Foto credit: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Universiteit van Zuid-Denemarken

Als je sterker wilt worden en je beter wilt voelen na het trainen - wat belangrijk is omdat het je stimuleert om te blijven bewegen - heb je geen chique sportschool nodig, onze recente studie toont.

Eerdere studies hebben aangetoond dat een aangename ziekenhuisomgeving, met grote ramen die uitkijken over de natuur, kan het herstel van een patiënt versnellen, dus we waren geïnteresseerd om te weten of hetzelfde gold voor behandelkamers.

Voor onze studie hebben we willekeurig twee groepen mensen van 35 of ouder, en met heup- of kniepijn, ingedeeld in een van de twee behandelkamers voor oefentherapie.

Eén groep (42-mensen) oefende in een moderne kamer met uitzicht op de natuur, veel zonlicht en ultramoderne fitnessapparatuur. De andere groep (40-mensen) werd gestuurd om te oefenen in een kale, onopgesmukte ruimte in de kelder van een 1970s-gebouw.

Eén fysiotherapeut hield toezicht op beide groepen en zowel de fysiotherapeut als de deelnemers waren niet op de hoogte van het doel van het onderzoek. In het spraakgebruik was de studie "dubbelblind".

Ter vergelijking: er was ook een derde groep deelnemers die op een wachtlijst was geplaatst en helemaal niet aan lichaamsbeweging deed gedurende de acht weken dat het onderzoek duurde.

We hebben de deelnemers gevraagd om hun algehele verbetering, pijnverlichting en functionele verbetering te melden. We hebben hun aërobe capaciteit, spierkracht en loopsnelheid voor en na de acht weken getest. En we hebben ook een aantal deelnemers geïnterviewd om hun ervaringen met sporten in de twee verschillende kamers beter te begrijpen.

Er was veel geheimhouding rond de analyse van de resultaten om te voorkomen dat onderzoekers de resultaten beïnvloeden met hun overtuigingen. De groepen werden bijvoorbeeld aangeduid als A en B in de gegevensanalyses en de interpretatie van de resultaten werd schriftelijk overeengekomen voorafgaand aan het bekendmaken welke groep in welke kamer had uitgeoefend.

Beide groepen verbeterden, maar één groep rapporteerde zich beter te voelen, in het algemeen, met meer pijnverlichting en een grotere verbetering in functie. Er was echter geen verschil in aerobe capaciteit, spierkracht en loopsnelheid tussen de groepen.

De derde groep mensen van 21, die net heeft gewacht, is in geen enkele van de genomen maatregelen verbeterd.

Niet wat we verwachtten te vinden

Toen de groepen onthuld werden, werd het duidelijk dat de groep die in de oude kamer in de kelder oefende, een grotere verbetering rapporteerde wanneer hem werd gevraagd: In vergelijking met wanneer je de studie binnenkomt, hoe zit het met je knie / heup pijnproblemen nu? Dit was in strijd met wat we verwachtten.

We interviewden een aantal van de deelnemers en lieten hen foto's van de twee kamers zien om een ​​discussie op gang te brengen over hun indrukken. De mensen die in de oude kamer trainden, zagen het verouderde uiterlijk niet negatief. Ze voelden zich thuis in de omgeving en uitten hun nostalgie omdat het hen herinnerde aan hun oude gym. Ze voelden ook een sterker gevoel van vriendschap - ze waren er samen bij en werkten als een team om hun doelen te bereiken.

In de nieuwe kamer waren de grote ramen afleidingen en deelnemers zeiden dat ze zich geen deel uitmaakten van een team. De grote muurspiegels in de nieuwe kamer werden ook niet op prijs gesteld. De deelnemers zeiden dat ze het uiterlijk van hun ongetrainde benen en hun vaak te zware lichamen niet leuk vonden.

Dus, als u overweegt om te gaan trainen, neem dan de tijd en zoek een oefenomgeving die goed voor u is, of sluit u aan bij een groep met vergelijkbare doelen. Als je je bij een groep kunt voegen en kunt bewegen in een omgeving die je echt leuk vindt, verbeter je je kansen om fit te worden en je beter te voelen. En, zoals uit onze studie blijkt, het hoeft helemaal niet zo luxe te zijn als het om sporten gaat.

Over de auteur

Ewa M Roos, hoogleraar spier- en gewrichtsgezondheid, Universiteit van Zuid-Denemarken

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

at InnerSelf Market en Amazon