Een van de grootste blokkades om onze aard als gelukzaligheid te ontdekken, is identificatie met fysieke pijn. Wanneer we pijn hebben, neemt het onze identiteit over en verduistert onze waarneming totdat het is verlicht. Een deel hiervan is een natuurlijke fysiologische respons - pijn is onaangenaam en universeel ongewenst. Maar pijn is ook meestal onvermijdelijk, vooral als we ouder worden of als we last hebben van chronische ziekten. Heel vaak wordt chronische pijn het verhaal van ons leven, waarin al onze interacties met de wereld erdoor worden gekleurd. Met het toekennen van waarheid en waarde, maken we het onze identiteit, waarvan het resultaat is zieken.

Pijn en lijden zijn twee afzonderlijke problemen. We kunnen pijn hebben, maar er niet aan lijden. Lijden is het resultaat van de emotionele, sociale, culturele en psychologische componenten van de pijn, die volledig fysiek is. Pijn wordt lijden als we onze fouten maken beeld van het lichaam om het lichaam te zijn. Wanneer we leren open te staan ​​voor het gevoel van pijn door het te zien, begint er een wonderbaarlijke verschuiving plaats te vinden. De pijn verliest zijn plaats als de slavenmeester en wordt doorzien voor wat het is - een conglomeraat van sensaties en niets meer.

Je kunt deze oefening proberen als je pijn hebt overal in het lichaam. Probeer het eens als u bijvoorbeeld hoofdpijn of een verwonding heeft. Als je chronische pijn hebt, zal deze oefening enorm helpen om het lijden te verminderen dat je ermee zou kunnen associëren. De pijn kan ook verminderen in intensiteit of verdwijnen. Zelfs als dat niet het geval is, heeft het niet hetzelfde effect op jou.

• Voer deze oefening uit in de liggende positie onmiddellijk na de oefening "Sensing the Body" hierboven.
  
  
• Breng in een volledig ontspannen toestand je aandacht naar het gevoel van de pijn. Hier zullen we het voorbeeld van kniepijn van artritis gebruiken. Let op het gevoel zonder het beeld van de knie. Als je verstrikt raakt in het verhaal van hoeveel je knie doet, wat je dokter erover heeft gezegd, hoe het je lopen beïnvloedt, hoe je wilt dat het weg was, of je een andere aanpak moet proberen, enzovoort, draai je aandacht voorzichtig terug naar de sensatie. Hoe voelt het aan zonder het etiket "pijn"? Waar is het zonder het beeld of de gedachte aan een knie? Heeft het een kleur of textuur? Is er ruimte eromheen? Merk op dat het gevoel puur en verstoken is van alle labels en afbeeldingen. Raak geïnteresseerd in de opmerken.
  
  
• Doet in de gaten hebben heb je grenzen? Heeft het proces van opmerken pijn? Wat doet het opmerken? Blijf hier zo lang als je wilt.
  
  
• Gebruik deze oefening terwijl u in beweging bent. Zonder je verhalen over de pijn, hoe voelt het terwijl je loopt? Eenvoudig opmerken zonder evaluatie, oordeel of interpretatie.
  
  
• Let op de ruimtelijkheid waarin de sensatie voorkomt. Jij bent dat wat opmerkt - ruim, zalig, onaangetast door alles wat in jou gebeurt.

Werken met ziekte

Een chronische ziekte hebben lijkt veel op chronische pijn. Zelfs als het geen fysieke pijn veroorzaakt, kan ziekte onze identiteit worden en de manier waarop we onszelf definiëren. Onze van nature ruime lichamen worden dicht en worden samengetrokken als gevolg van het toekennen van het gewicht van de waarheid aan ziekte als de oorzaak van ons lijden.

We kunnen veel op dezelfde manier met ziekte werken als met chronische pijn, voelen in de gewaarwordingen in het lichaam zonder door de geest geschapen beelden en labels erover. Wat doet hartziekte voelen net zoals? Zet je kennis opzij over hoe of waarom het gebeurt, waarom het niet had mogen gebeuren of hoe je er wanhopig vrij van wilt zijn - dit zijn mentale evaluaties die niets te maken hebben met de werkelijke sensaties. Wanneer ze opkomen, let dan op hoe de bijbehorende sensaties eruit zien. Waar is de angst? Hoe voelt het? Observeer eenvoudig de sensaties. Zie je de ruimtelijkheid waarin deze sensaties ontstaan? Wat doet de het opmerken van voelen? Wat doet het opmerken?

Terwijl we met ons lichaam werken op deze liefdevolle en aandachtige manier, beginnen we te zien dat sensaties heerlijke opgangen zijn in de ruimtelijkheid van het opmerken. We leren een stapje terug te doen uit de verhalen die ons bezig houden met weerstand tegen sensatie en hen in staat stellen te zijn zoals ze zijn. We doen niets om ze te veranderen, omdat we volledig tevreden zijn met het proces van opmerken.

Met deze oefening wordt het lichaam licht en transparant. Het verliest de dichtheid en zwaarte die het eerder definieerde en in plaats van het te zien als een massa van vlees en botten, we beginnen het te zien als een ruimtelijkheid waarin sensaties ontstaan ​​en verdwijnen. In plaats van ons te identificeren met de gewaarwordingen, beginnen we te zien dat de ruimtelijkheid van het opmerken is wie we werkelijk zijn. We stoppen met het serieus nemen van pijn, ziekte, verval of de dood. Verval en dood betekenen niets zonder hun bijbehorende labels en verhalen die in het geheugen zijn gebaseerd; ze hebben geen basis in de huidige ervaring. We worden gevestigd in het proces zoals het nu gebeurt en zijn er altijd in geïnteresseerd om hier nu te zijn.

© 2018 door Kavitha Chinnaiyan. Overgenomen met toestemming.
Gepubliceerd door Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Bron

The Heart of Wellness: Bridging Western and Eastern Medicine om je relatie met gewoonten, levensstijl en gezondheid te transformeren
door Kavitha M Chinnaiyan

Transformeer uw relatie met gewoontes, levensstijl en ziekte met behulp van de opmerkelijke benadering van Dr. Kavitha Chinnaiyan op het gebied van gezondheid. Integratie van moderne geneeskunde en de oude wijsheid van Yoga, Vedanta en Ayurveda, The Heart of Wellness laat zien hoe je kunt ontsnappen aan de valse aanname dat ziekte iets is dat je moet bestrijden. In plaats daarvan onderzoek je de verbinding tussen geest en lichaam en je ware aard, zodat je het lijden kunt beëindigen en de onbeperkte gelukzaligheid kunt omarmen van wie je bent.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) is een integratieve cardioloog bij Beaumont Health System en een universitair hoofddocent geneeskunde aan de Oakland University William Beaumont School of Medicine. Ze was te zien als een van de 'Best Doctors of America' en was lid van verschillende nationale en internationale commissies. Kavitha heeft ook verschillende prijzen en beurzen gewonnen voor onderzoek in de cardiologie, kreeg de prijs "Seeker of Truth" voor haar onderzoeksinspanningen en verschijnt vaak op lokale en nationale radio en televisie. Ze geeft ook uitgenodigde gesprekken over ayurveda, geneeskunde en spiritualiteit, en yoga voor hartziekten. Kavitha creëerde het Heal Your Heart Free Your Soul holistische preventieprogramma en deelt zijn lessen door weekendretraites, workshops en intensieve cursussen. Bezoek haar online op www.KavithaMD.com.

Boeken van deze auteur

at InnerSelf Market en Amazon