We brengen steeds meer tijd door op onze computers en beginnen oogproblemen op te merken. (Annie Spratt / Unsplash), CC BY
Léa had een hekel aan 2020. Ze miste een diploma-uitreiking van de middelbare school, een klasreis naar Spanje en haar afstudeerdans. Ze was ook beroofd van de opwinding die gepaard ging met het starten van de universiteit - de welkomstfeestjes, haar eerste momenten van volwassen leven, verantwoordelijkheid nemen voor haar carrière en levenskeuzes - en gewoon meer vrijheid hebben.
In plaats daarvan zat Léa urenlang naar haar tablet en computer te staren, of het nu was om online cursussen te volgen, een tv-programma te kijken zoals Pandemisch of bijpraten met haar vrienden. Het jaar eindigde in een waas - niet de waas van een onzekere toekomst, maar een heel reële, tastbare waas. Tegenwoordig worden haar ogen tranend, gespannen en warm wanneer ze probeert te lezen, te werken of zich gedurende lange tijd te concentreren. Ze heeft aan het eind van de dag last van migraine. Daarom besloot Léa voor het eerst in jaren een optometrist te raadplegen.
Vóór 2020 leek Léa's visie perfect, hoewel asymptomatisch misschien een nauwkeuriger beschrijving is. Tegenwoordig maakt ze zich zorgen over veranderingen en fluctuaties in haar gezichtsvermogen en vraagt ze zich af wat deze problemen veroorzaakt. Ze denkt zelfs na over het idee om een class action-rechtszaak aan te spannen, beseffen dat ze niet de enige is wiens gezichtsvermogen plotseling achteruitgaat. Enkele auteurs noemen dit een volksgezondheidsprobleem Zelfs Martha Stewart claimde de pandemie veroorzaakte een uitbraak van zichtproblemen.
Er zijn altijd patiënten geweest zoals Léa, maar ik kan bevestigen dat er in zowel mijn universitaire als particuliere optometriepraktijken meer van dit soort gevallen zijn geweest sinds de lockdowns begonnen. Is er een oorzaak-gevolgrelatie?
Een syndroom verergerd door de pandemie
Op het eerste gezicht heeft Léa de symptomen van het computer vision-syndroom of digitale vermoeidheid van de ogen. Hoewel er geen diepgaande studies over dit onderwerp zijn, een interessant artikel citeert een enquête onder 10,000 mensen dat ontdekte dat bijna 65 procent van de bevolking die computers of andere schermen gebruikt, last heeft van digitale vermoeidheid van de ogen, en dat dit vooral vrouwen treft.
Een enquête als deze is gebaseerd op zelfgerapporteerde symptomen en omvat geen objectieve metingen. Het vraagt respondenten naar vermoeidheid van de ogen, migraine, wazig of fluctuerend (tijdelijk) zicht, droge ogen, nek- en schouderpijn Dit type onderzoek suggereert associaties, maar legt geen duidelijk oorzakelijk verband vast.
Om te begrijpen waarom deze symptomen zijn opgetreden, is het belangrijk om te begrijpen dat wanneer ogen naar een computer kijken, ze op dezelfde manier werken als wanneer ze een boek lezen of naar een landschap staren. Door onze ogen meer te gebruiken, zoals we hebben gedaan tijdens de pandemie, komt vaak een onderliggend defect aan het licht dat al aanwezig was.
Slecht afgestelde bril
Om het visuele systeem goed te laten werken, moet het zicht van elk oog optimaal en duidelijk zijn. De beelden die door beide ogen worden verkregen (binoculair zicht), moeten dan op de juiste manier worden gecombineerd.
Voor een helder zicht moet het oog vrij zijn van optische defecten. Eventuele defecten moeten correct worden verholpen, maar dit gebeurt niet altijd. Een groot deel van de brillen en contactlenzen maakt niet de juiste correctie, vooral niet wanneer brildragers online een bril hebben besteld. Een Amerikaanse studie concludeerde dat Bijna de helft van de online bestelde brillen heeft fouten in het recept Brillen online besteld zijn vaak slecht gecentreerd, die symptomen kunnen veroorzaken die erg lijken op die beschreven door Léa.
Het eerste dat u moet doen als u merkt dat langdurig naar schermen kijken oogpijn veroorzaakt, is een optometrist raadplegen, uw gezichtsvermogen laten controleren en controleren of de juiste correctie is uitgevoerd. Brildragers krijgen vaak filters tegen blauw licht aangeboden. Tot op heden, deze zijn niet effectief gebleken bij het verminderen van visuele symptomen.
Ze worden echter ten zeerste aanbevolen voor tieners, omdat ze de negatieve impact van nachtelijke blootstelling aan het scherm verminderen op het circadiane ritme. Zij kan ook beschermen tegen blauw licht toxiciteit in retinale cellen, vooral voor rokers Het gebruik van het scherm van tieners beperken tot twee uur voor het slapengaan is een van de beste dingen die u kunt doen, hoewel dit moeilijk kan zijn!
Filters worden aanbevolen om de negatieve impact van nachtelijke schermblootstelling op het circadiane ritme te verminderen. Het is echter de beste keuze om het gebruik van schermen twee uur voor het slapengaan te beperken. (Shutterstock)
Convergentie-insufficiëntie
Het is ook belangrijk om te testen hoe ogen samenwerken. Over het algemeen komen uw ogen meer samen tijdens het lezen, aangezien u meer naar uw neus kijkt. Dit is een natuurlijke, normale beweging. Echter, één op de vijf of zes personen heeft convergentie-insufficiëntie Degenen die door dit probleem worden getroffen, hebben moeite om functioneel en comfortabel zicht te behouden op een normale leesafstand (33-40 centimeter). Smartphones en tablets worden bekeken op een gemiddelde afstand van 18 centimeter. Er is dus een probleem!
De verandering in afstand zorgt ervoor dat het visuele systeem veel harder werkt, vooral omdat schermen klein en slecht verlicht zijn Een jogger die 's ochtends makkelijk vijf kilometer hardloopt, kan zonder extra training niet per se een marathon van 42 kilometer lopen. Op dezelfde manier hoeven ogen die op een langere afstand goed samenkomen, niet op een kortere afstand, vooral wanneer deze extra inspanning gedurende lange perioden wordt volgehouden.
Optometristen kunnen een reeks tests gebruiken om het binoculair zicht te evalueren en vervolgens zo nodig oefentherapie (orthoptisch of motorisch) voorstellen. Door de oogspieren een paar weken te trainen, is het ook mogelijk om de integratie van beelden in de hersenen, en dus perceptie, te optimaliseren. Dat maakt op zijn beurt het hele oculo-visuele systeem efficiënter.
De optometrist zal ook aanraden om tablets, computers of telefoons op de juiste afstand te houden tijdens het lezen, in het algemeen 33-40 centimeter voor volwassenen. Voor kinderen moet de afstand de lengte van de onderarm zijn. De optometrist moet ook de verlichting van het apparaat bespreken (filters gebruiken om de helderheid en korte golflengten te verminderen) en praten over omgevingsverlichting (vermijd koele LED's en gebruik fluorescentielampen of warme LED's). Weer hier, korte golflengten (blauw) moeten worden geminimaliseerd.
Na zorgvuldige beoordeling kan een optometrist oculo-motorische training (orthoptiek) voorschrijven en advies geven over verlichting en leesafstand bij computerwerk. (Shutterstock)
Scherm, knipperende en droge ogen
Een ander belangrijk ding om te overwegen is de relatieve droogheid van het oog tijdens het kijken naar een scherm. Tranen bedekken het oog om het te beschermen, te voeden en vochtig te houden Ze zorgen er ook voor dat het oogoppervlak uniform blijft, wat een beter zicht garandeert. Tranen zijn een brekend oppervlak, wat het zicht van de patiënt beïnvloedt, dus een onstabiele of snel verdampende traanfilm leidt automatisch tot verminderd zicht.
Als we echter op een scherm werken, onze knipperfrequentie is aanzienlijk verminderd (drie keer minder) De traanfilm vernieuwt zichzelf niet regelmatig, maar verdampt en het oog droogt. Deze chronische droogheid leidt tot een zicht dat fluctueert tussen heldere (natte ogen) en wazige (droge ogen) periodes. In tegenstelling tot het droge-ogensyndroom veroorzaakt dit type droogheid minder ongemak (het kan aanvoelen alsof er zand in de ogen zit), maar het kan roodheid en warmte veroorzaken. Inderdaad, elke uitdroging veroorzaakt waarschijnlijk een ontsteking.
De intuïtieve benadering om deze aandoening te behandelen zou zijn om kunstmatige tranen aan de ogen toe te voegen, maar dit heeft mogelijk slechts een kortetermijneffect. Het herstellen van een normaal knipperritme (15 keer per minuut) is een beter alternatief. Er zijn nu apps die u eraan herinneren te knipperen In ernstigere gevallen kan de optometrist behandelingen voorschrijven zoals massage en warme kompressen op de oogleden aanbrengen, of medicijnen voorschrijven om ontstekingen te verminderen.
Ga buiten spelen!
Léa's onderzoek bracht een "accommoderende spasme" aan het licht (ongecorrigeerde hypermetropie, gekoppeld aan een spasme van de interne spier waardoor het oog van dichtbij kan scherpstellen) en een licht gebrek aan convergentie. Deze afwijkingen in haar gezichtsvermogen worden gecorrigeerd met een bril om te lezen of te werken op een scherm en, indien nodig, enkele oefeningen. Ik gaf haar ook ergonomisch advies om op de juiste afstand te blijven van haar scherm, telefoons enzovoort; vertelde haar hoe ze haar omgeving moest verlichten en de helderheid van het scherm moest aanpassen en stelde voor om regelmatig een pauze te nemen en vaak met haar ogen te knipperen.
Ik verzekerde haar ook dat haar probleem niet haar computer is, maar dat ze deze te veel gebruikt, gezien haar onderliggende visuele toestand, die waarschijnlijk eerder aanwezig was, maar niet werd ontdekt.
Geen blootstelling aan een scherm vóór de leeftijd van twee wordt aanbevolen, vooral niet binnen 10 centimeter van het gezicht. (Shutterstock)
Toen ik haar terugliep naar de receptie, merkte ik dat mijn volgende patiënt wachtte met haar 18 maanden oude dochter die naar een smartphone zat te staren die 10 centimeter van haar neus verwijderd was. Ja, een andere ouder die eraan herinnerd moet worden dat blootstelling aan welk scherm dan ook vóór de leeftijd van twee jaar niet wordt geadviseerd, behalve voor korte videochats met grootouders, en alleen onder toezicht.
Ga op een ouderwetse manier naar buiten om te spelen en plezier te hebben met je kind. Hun ogen zullen je er dankbaar voor zijn! Maak de keuze om je leven te leven op dat grote scherm genaamd natuur in plaats van op dat kleine scherm in je woonkamer!
Over de auteur
Langis Michaud, Professeur Titulaire. École d'optométrie. Expertise en santé oculaire et usage des lentilles cornéennes spécialisées, Universiteit van Montreal
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
