Lichamelijke activiteit tijdens de behandeling van kanker kan de mentale en fysieke gezondheidsresultaten helpen verbeteren. Dmytro Zinkevych/Shutterstock

U weet misschien dat lichaamsbeweging kan helpen uw risico om er veel te krijgen te verkleinen voorkomende soorten kanker. Maar wat velen van ons zich niet realiseren, is hoe belangrijk lichaamsbeweging is als bij u de diagnose kanker is gesteld.

Terwijl patiënten eerder werd verteld om te rusten tijdens de behandeling van kanker, toont de overweldigende hoeveelheid bewijs nu aan dat fysieke activiteit dat ook is veilig en voordelig tijdens de behandeling van kanker en daarna. De World Health Organization onderschrijft ook fysieke activiteit voor mensen met chronische aandoeningen, waaronder kanker.

Hier zijn vijf manieren waarop fysieke activiteit gunstig kan zijn voor patiënten tijdens en na de behandeling van kanker.

1. Het ondersteunt de geestelijke gezondheid

Een kankerdiagnose kan buitengewoon emotioneel zijn en patiënten kunnen onzekerheid en angst voelen met betrekking tot hun diagnose en behandeling. Uit onderzoek blijkt dat veel patiënten verhoogde gevoelens van angst en depressie, naast verminderde kwaliteit van leven. Dit kan optreden vlak na de diagnose, tijdens de behandeling en in sommige gevallen zelfs jaren na voltooiing van de behandeling.

Maar veel onderzoeken hebben aangetoond dat fysieke activiteit tijdens en na de behandeling van kanker kan helpen deze te beheersen geestelijke gezondheidsproblemen, naast het verbeteren van de gevoel van eigenwaarde en algehele stemming.

Aërobe oefening met matige intensiteit (zoals stevig wandelen) twee tot drie keer per week in combinatie met spierversterking (zoals pilates of gewichtheffen) is aangetoond dat het angst en depressie aanzienlijk vermindert bij mensen die lijden aan veel verschillende soorten kanker, waaronder borst-, prostaat-, colorectale, gynaecologische en longkanker.

2. Het kan gevoelens van vermoeidheid verminderen

Vermoeidheid is een van de meest vaak gemelde bijwerkingen geassocieerd met kanker en de behandeling ervan, wat ernstige gevolgen kan hebben voor het dagelijks leven van een kankerpatiënt en zijn of haar leven fysiek, emotioneel en mentaal welzijn.

Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen gevoelens van vermoeidheid verminderen. Er zijn aanwijzingen dat activiteit met matige tot hoge intensiteit, die zowel aërobe als spierversterkende activiteiten twee tot drie keer per week combineert, gunstig is voor het verminderen van vermoeidheid bij mensen met de diagnose borst- en prostaatkanker.

3. Het kan helpen om met de behandeling om te gaan

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat patiënten die hun voorgeschreven dosis chemotherapie kunnen verdragen, een betere prognose hebben. echter, de dosis chemotherapie die patiënten ontvangen, wordt vaak verminderd als gevolg van een reeks behandelingsgerelateerde bijwerkingen en complicaties die ze ervaren.

Het is bemoedigend dat sommige onderzoeken suggereren dat borstkankerpatiënten die hebben voltooid spierversterkend of een combinatie van beide aërobe en spierversterkende activiteiten tijdens de behandeling hadden ze minder kans op dosisverlagingen van de chemotherapie. Het bewijs voor een verband tussen fysieke activiteit en chemotherapie is nog steeds aan het opkomen en er wordt nog onderzoek naar gedaan.

4. Het kan ziekenhuisopname voorkomen

Behandeling van kanker, inclusief chirurgie en chemotherapie, kan bij sommige mensen tot complicaties leiden, waarvoor ziekenhuisopname nodig kan zijn. Maar uit onderzoek blijkt dat fysieke activiteit voor patiënten met borstkanker het risico op ziekenhuisopname kan verlagen.

Onderzoekers vroegen de deelnemers om deel te nemen aan een 16 weken durend programma van gecombineerde spierversterking en intervaltraining, dat tijdens chemotherapie twee keer per week werd uitgevoerd. Ze ontdekten dat de groep die een combinatie van kracht- en intervaltraining deed, a 3% lagere incidentie van ziekenhuisopname in vergelijking met degenen die inactief waren.

5. Het kan het risico op herhaling verminderen en de overleving verbeteren

Een groot overzicht van 18 beoordelingen van fysieke activiteit onder mensen met kanker wees uit dat hogere fysieke activiteitsniveaus geassocieerd waren met een verminderd risico op terugkeer van kanker, en verbeterde overleving door tot 40%-50%.

TIJD OM TE GAAN

Veel patiënten met kanker vermijden lichamelijke activiteit omdat ze niet zeker weten wat ze veilig kunnen doen. Maar de World Health Organization beveelt aan dat alle patiënten met kanker moeten vermijden om zowel tijdens als na de behandeling inactief te zijn.

In plaats daarvan zegt het dat volwassen kankerpatiënten moeten streven naar ten minste 150 minuten matige lichamelijke activiteit per week die de hartslag verhoogt (zoals stevig wandelen, fietsen en dansen). Het raadt patiënten ook aan om minstens twee keer per week spierversterkende oefeningen te doen (zoals gewichtheffen of yoga).

Terwijl het vaak lastig kan zijn om op tijd in te plannen om fysiek actief te zijn – vooral tijdens de behandeling – zelfs kleine hoeveelheden fysieke activiteit afgewisseld gedurende de dag zijn belangrijk voor de gezondheid. Enkele eenvoudige manieren om meer activiteit in uw dag op te nemen, zijn onder meer een halte eerder uit de bus stappen of op uw hurken wachten tot de waterkoker kookt. Deze vorm van activiteit kan ook nuttig zijn voor kankerpatiënten die zich vermoeid voelen, aangezien het maar een paar minuten per keer gedurende de dag kost.

Voor degenen die hebben kankerbehandeling, is het belangrijk om te onthouden dat sommige dagen beter zullen zijn dan andere. Doe het rustig aan op de dagen dat je je niet lekker voelt. Probeer op de dagen dat je je wat beter voelt, de hoeveelheid lichaamsbeweging die je doet een beetje te verhogen.

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven, niet te overdrijven en naar je lichaam te luisteren. Misschien vindt u het leuker om actief te zijn als u vrienden en familie erbij betrekt.

Over de Auteurs

Kajal Gokal, Senior onderzoeksmedewerker gedragsgeneeskunde, Loughborough University en Amanda Daly, hoogleraar gedragsgeneeskunde, Loughborough University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

boek_fitness