Mindfulness-Based Stillness Meditation: aanwezig zijn in een staat van open en onuitgesproken bewustzijn.

Toen haar biograaf Moeder Theresa vroeg naar haar gebeden tot God, antwoordde ze:

"Als ik ooit de behoefte voel om in gebed tot God te spreken, zijn er maar twee woorden die moeten worden gezegd: dank u!"

Spiritualiteit herkennen in eenvoudige dingen en elk moment van het bestaan

Als we denken dat geest immanent is of in de wereld woont, is mindfulness-meditatie een prachtige manier om onze aandacht op geest te richten. Mindfulness besteedt aandacht aan wat er bestaat, hier en nu. Het verschuift de aandacht van het geheugen, de verbeelding, ideeën en concepten. Waar overmatig denken onze aandacht wegleidt van de wereld, brengt mindfulness onze aandacht terug.

De praktijk van MBSM (Mindfulness-gebaseerde stilte Meditatie) creëert gestaag meer gevoelens van mededogen en verbondenheid, zonder zelfs maar te proberen. Mindfulness herkent spiritualiteit in eenvoudige dingen en in elk moment van zijn.

Meer hebben, meer weten, meer doen brengt geluk?

De inherente mythe van een puur materialistisch leven is de overtuiging dat als we meer hebben, meer weten en meer doen, we gelukkig zullen zijn. Zelfontplooiing en -ontplooiing worden gelijkgesteld met het toevoegen van dingen aan wie we zijn. Deze dingen kunnen bezittingen, status, kennis en macht zijn.

Deze materialistische mythe creëert de verslavende mind-set die we het 'meer syndroom' noemen. Hoe meer syndroom de hoop levend houdt en droomt dat alleen een beetje 'meer' geluk brengt. Maar dit soort geluk lijkt nooit te duren. Het lijkt nooit volledig te voldoen. Het laat ons altijd achter met het gevoel nog steeds iets meer nodig te hebben.

Het meer syndroom houdt ons aan het rennen in de richting van een verondersteld geluk en weg van enig ingebeeld lijden, maar het constante hardlopen zelf schept lijden. Het hardlopen houdt ons buiten aanraking met onze geest. We kennen waarschijnlijk allemaal mensen die alles hebben of een immense macht hebben, maar nog steeds niet tevreden zijn.

Genezing van de verslavende mind-set van "Meer"

MBSM geneest de verslavende geestesgesteldheid van het meer syndroom door onze volle aandacht te geven aan wat werkelijk bestaat, in plaats van wat zou kunnen of zou moeten zijn. De bewuste daad van overgave aan wat zich hier al bevindt, vertraagt ​​het momentum van het meer syndroom. Door deze daad van overgave kunnen we beginnen te waarderen wat we al hebben in plaats van altijd te rennen naar wat we niet hebben. De geestelijke kwaliteit van dankbaarheid wordt vanzelf gewekt als het meer syndroom afloopt.

Dr. John Gray, de auteur van Mannen komen van Mars, vrouwen komen van Venus, schreef een eerder genoemd boek Hoe u krijgt wat u wilt en wilt wat u hebt. Wat een geweldige titel, wat een geweldig gevoel! De markt is al overstroomd met boeken over hoe je kunt krijgen wat je wilt. Door de beoefening van opmerkzaamheid ontwikkelt dankbaarheid zich nu we ons verbinden met het leven dat we al hebben en dit moment accepteren. Dan kunnen we door bewust mediteren de kwaliteit van dankbaarheid verder ontwikkelen.

Opnieuw verbinden met onze Geest

Een gecontracteerd lichaam en een bezige denkgeest houden ons los van onze natuurlijke, inherente spiritualiteit. De verschillende facetten van een gecontracteerd lichaam en een drukke geest zijn:

1. De 'mind-created me', die bestaat uit alle afbeeldingen, rollen, conditioneringen, bijlagen en verkeerde identificaties die samen een vast idee van het zelf creëren. In termen van Ramana Maharshi zijn dit alle andere gedachten die de eerste "ik" gedachte stollen.

2. Het 'meer syndroom', waardoor we blijven rennen en worstelen voor een geluk dat altijd net buiten bereik is. Dit syndroom komt van een onbewuste verslaving aan het stellen van doelen, op zichzelf een symptoom van diepere ontevreden hunkeren.

3. "Probleemverzadiging", die voortkomt uit de gewoonte constant kritiek te leveren, te oordelen, fouten te vinden en alles te repareren of te verbeteren.

4. "Noodmodus" als een gewoonte van perceptie, die ons constant bewaakt, defensief en reactief houdt.

5. 'Vasthouden aan het verleden', dat vele vormen kan aannemen - die allemaal zijn afgeleid van een bijlage bij de inhoud van het geheugen.

Meditatie en het spirituele pad

MBSM wekt onze spirituele aard op deze vier eenvoudige manieren:

1. Het creëert versterken met ons lichaam, emoties, geest en ziel. Het verbindt ons ook met anderen en met het leven.

2. Het stelt ons in staat om ons bewust te zijn van de goede in onszelf, in anderen en in het leven.

3. Het wekt een gevoel van dankbaarheid voor ons leven en voor al het leven.

4. Het opent ons hart met liefde en mededogen voor onszelf, voor anderen en voor alle levende wezens.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, een lid van Penguin Group (VS).
© 2011 Dr. Ian Gawler en Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Bron

Meditatie - een diepgaande gids
door Ian Gawler & Paul Bedson.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteurs

Ian Gawler is een pionier in de therapeutische toepassing van meditatie. Hij is een van Australië's bekendste overlevenden van kanker en voorstanders van een gezonde levensstijl. Zijn verhaal biedt hoop en inspiratie aan mensen in het hele land. Hij is de auteur van de best verkochte boeken Meditatie Puur en eenvoudig, Gemoedsrust en Je kunt kanker overwinnen. Hij is de oprichter van The Gawler Foundation van Melbourne, Australië.

Paul Bedson is een counselor, psychotherapeut, meditatie-instructeur en natuurlijke therapeut. Hij is al meer dan twintig jaar werkzaam op het gebied van lichaams- en geestesziekten. Hij leert op Mindfulness gebaseerde stijlen van meditatie die wijsheid en mededogen ontwikkelen door bewustzijn van lichaam, emotie, geest en ziel als een geïntegreerd Zelf.