“Ik ben gewoon een beetje moe, papa”. Shutterstock
Moe zijn is een gevoel dat we vaak ervaren. Wanneer we bepaalde activiteiten doen - fysiek of mentaal - gedurende een bepaalde periode, of zelfs nadat we intense emotionele toestanden hebben ervaren, voelen we ons moe, misschien zelfs uitgeput.
We zouden kunnen definiëren 피로 als een gebrek aan kracht na fysiek, intellectueel of emotioneel werk. Verveling, ongeluk, teleurstelling, vermoeidheid, verveling of ergernis kunnen ons ook uitgeput maken.
In elk geval 피로 heeft merkwaardige effecten op ons gedrag, waardoor het moeilijker wordt om zelfbeheersing te behouden.
Dit is heel goed waarneembaar bij kinderen, want als ze moe zijn, hetzij na een inspannende activiteit, hetzij als gevolg van verveling of teleurstelling, hebben ze de neiging zich te gedragen op een manier die ons irriteert. Ze hebben de neiging zich te "misdragen". Maar waarom is dit?
Storingen in de controletoren van de hersenen
Laten we beginnen met te praten over hoe de hersenen werken. De hersenen zijn het denkorgaan waar al ons gedrag wordt gegenereerd en beheerd. Elk van zijn verschillende gebieden vervult specifieke taken binnen het algehele functioneren van het orgel.
Gedragscontrole wordt specifiek afgehandeld door een gebied dat de prefrontale cortex wordt genoemd. Het bevindt zich in het voorste deel van de hersenen, net achter het voorhoofd, in de meest oppervlakkige lagen van neuronen – vandaar de naam.
De prefrontale cortex is verantwoordelijk voor het beheer van complexe cognitieve taken, die zijn gegroepeerd onder de naam uitvoerende functies. Ze werken als verkeerstorens op luchthavens en zorgen ervoor dat al het luchtverkeer op een flexibele, niet-statische manier soepel verloopt, zodat het zich kan aanpassen aan elke situatie die zich kan voordoen: een verandering in de atmosferische omstandigheden, een vluchtvertraging, enz. Met andere woorden, de prefrontale cortex helpt ons om ons gedrag te beheersen.
Uitvoerende functies omvatten het vermogen om na te denken en te plannen, om beslissingen te nemen op basis van redenering en om onze emotionele toestand te rationaliseren en te beheersen.
Ook inbegrepen in deze groep is werkgeheugen, het geheel van processen waarmee we informatie kunnen opslaan en tijdelijk verwerken voor de uitvoering van complexe cognitieve taken zoals taalbegrip, lezen, wiskundige vaardigheden, leren of redeneren – om nog maar te zwijgen van cognitieve flexibiliteit, wat het vermogen van de hersenen is om ons gedrag en denken aan te passen aan veranderende, nieuwe en onverwachte concepten en situaties, of het mentale vermogen om meerdere concepten tegelijk te overdenken.
Wat heeft dit alles met vermoeidheid te maken en hoe beïnvloedt het het gedrag van volwassenen en kinderen? Het is vrij eenvoudig. Hoewel we misschien willen opscheppen dat we een zeer groot brein hebben, is de realiteit dat het slechts 2 of 3% van de totale massa van ons lichaam vertegenwoordigt. En toch het verbruikt maar liefst 20-30% van de metabolische energie – een opvallende wanverhouding!
En van de hele hersenen, het deel dat verbruikt het meest is precies de prefrontale cortex.
Als we een tekort aan energie hebben, is de kans groter dat we het verknoeien
Als we moe zijn, heeft ons metabolisme de neiging om de bruikbare energie te verspreiden afnemende de beschikbare energie voor de prefrontale cortex om zijn functies met maximale efficiëntie uit te voeren.
Met andere woorden, we vinden het moeilijker om na te denken, te plannen, te beslissen, emoties te beheersen en informatie op te slaan en te verwerken, omdat de prefrontale cortex minder brandstof heeft om te functioneren. Dit maakt onze gedachten ook minder flexibel en rigider. Het gevolg is dat wij verliezen het vermogen om ons eigen gedrag te beheersen.
Dus als we moe zijn, hebben we de neiging om dingen te zeggen die we niet zouden moeten zeggen, waarvan we weten dat ze mensen om wie we geven kunnen kwetsen. En dat doen we omdat de executieve functies – de controletoren van ons gedrag – minder efficiënt werken.
En hetzelfde gebeurt met kinderen. Ondanks het feit dat ze weten dat er dingen zijn die ze niet kunnen doen of waarvan we ze niet toestaan (en waarvan ze zich terdege bewust zijn), neemt de kans toe dat ze deze dingen doen, dat ze zich 'misdragen' als ze moe zijn.
Verveling heeft een soortgelijk effect als vermoeidheid
Interessant is dat wanneer we ons vervelen, teleurgesteld of beu zijn, er iets soortgelijks gebeurt; hoewel de reden iets anders is.
Het blijkt dat wanneer we gedemotiveerd zijn, de hersenen ook minder energie krijgen, waardoor de prefrontale cortex niet op volle capaciteit kan functioneren. Of, om het andersom te zeggen, motivatie verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en daarmee de beschikbare energie, wat in het algemeen de functionaliteit van uitvoerende functies verbetert.
Dat is de reden waarom we, als we gemotiveerd zijn, meestal beter denken, plannen en beslissen, en onze emoties veel beter kunnen beheersen. Hoewel we het niet moeten overdrijven. Overmatige motivatie kan ook de hersenen hyper-energetisch maken, waardoor de efficiëntie van hun functioneren afneemt een recente studie heeft aangetoond.
En een merkwaardig en laatste feit: er is een goede kant aan moe zijn. Nadat we een inspannende activiteit hebben uitgevoerd, hebben we de neiging om meer te zijn creatieve, want als zelfbeheersing faalt, ontstaan er ideeën zonder filters – of met minder bewuste.
Over de auteur
David Bueno en Torrens, Professor en onderzoeker van de Sección de Genetica Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo. Director de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST., Universitat de Barcelona
Biologische vertaling: David Bueno i Torrens, professor en onderzoeker in de sectie Biomedische, Evolutionaire en Ontwikkelingsgenetica. Directeur van de leerstoel Neuro-educatie UB-EDU1ST., Universiteit van Barcelona
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Hier zijn 5 non-fictieboeken over ouderschap die momenteel bestsellers zijn op Amazon.com:The Whole-Brain Child: 12 revolutionaire strategieën om de zich ontwikkelende geest van uw kind te voeden
door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
Dit boek biedt praktische strategieën voor ouders om hun kinderen te helpen emotionele intelligentie, zelfregulatie en veerkracht te ontwikkelen met behulp van inzichten uit de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
Discipline zonder drama: de hele hersenmanier om de chaos te kalmeren en de zich ontwikkelende geest van uw kind te koesteren
door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
De auteurs van The Whole-Brain Child bieden ouders begeleiding om hun kinderen te disciplineren op een manier die emotionele regulering, probleemoplossing en empathie bevordert.
Klik voor meer info of om te bestellen
Hoe te praten zodat kinderen zullen luisteren en luisteren zodat kinderen zullen praten
door Adele Faber en Elaine Mazlish
Dit klassieke boek biedt praktische communicatietechnieken voor ouders om contact te maken met hun kinderen en om samenwerking en respect te bevorderen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De Montessori-peuter: een handleiding voor ouders om een nieuwsgierig en verantwoordelijk mens op te voeden
door Simone Davies
Deze gids biedt inzichten en strategieën voor ouders om Montessori-principes thuis toe te passen en de natuurlijke nieuwsgierigheid, onafhankelijkheid en liefde voor leren van hun peuter te bevorderen.
Klik voor meer info of om te bestellen
Vreedzame ouder, blije kinderen: stoppen met schreeuwen en beginnen met verbinden
door dr. Laura Markham
Dit boek biedt praktische richtlijnen voor ouders om hun denkwijze en communicatiestijl te veranderen om verbinding, empathie en samenwerking met hun kinderen te bevorderen.
