Meditatie

Heb je even tijd? Meditatie ... Express Style

jong meisje, van achteren gezien, zittend op een schommel
Meditatie is eenvoudig, moeiteloos, opwindend! Heb je even tijd? Afbeelding door Rudy en Peter Skitterians

Meditation Express is een methode om je op weg te helpen naar je volledige lichaam-ziel-verbindingen en een manier om jezelf te trainen om gedurende de dag in contact te blijven met je vredige, alwetende innerlijke evenwichtscentrum. Iedereen kan mediteren.

Velen van ons weten dat een paar momenten van verbinding maken met onze innerlijke bronnen dramatische en gezonde effecten kunnen hebben bij het herstellen van een gevoel van balans in een hectische dag. Maar wie heeft de luxe om 45 minuten tot een uur uit te geven en zichzelf te kalmeren midden in een gehaaste dag? (Hoera voor jou als je dat doet.) We moedigen je aan om zo lang mogelijk te mediteren.) Het punt is niet hoe lang je mediteert maar mediteert!

Waarom mediteren?

We mediteren elk verschillend en om verschillende redenen. Nancy mediteert om in contact te zijn met alle delen van haarzelf - de vele facetten van mens-zijn, met een hart en een geest - en ook om in contact te zijn met het deel van haarzelf dat onbegrensd is, dat diepe wijsheid heeft en een bron van vernieuwing en begeleiding - haar centrum.

Michael mediteert om zijn innerlijke zelf niet te vinden, maar om een ​​stap terug te doen en een moment te nemen om een ​​balans te vinden, zodat hij een innerlijke explosie kan voorkomen die niet goed is voor zijn familie, vrienden, zakelijke relaties en het minst voor zichzelf.

Als je ooit hebt gedwaald of "uit elkaar" in de rij bij de kassa van de supermarkt, kun je mediteren. Er is geen goede of verkeerde manier om te mediteren.

Het moeilijkste onderdeel van mediteren is onthouden om het te doen!

De doelen van Meditation Express zijn:

* Kalmeer je geest.

* Ontspan je lichaam.

* Geef je een snel en eenvoudig hulpmiddel voor stressvermindering.

Mediteren is nadenken, contempleren; Het is geen religie

Meditatie ... Express StyleMeditatie is geen religie. Websters definitie van meditatie komt van het Latijnse 'meditare', dat wil zeggen nadenken, nadenken, plannen of van plan zijn in de geest, zich bezighouden met contemplatie. Je hoeft je levensstijl of overtuigingen niet te veranderen om deze meditaties te doen. We hopen dat je ze een deel van je dagelijkse levensstijl zult maken, of je nu een spijkerbroek of Brooks Brothers-pak draagt.

Het is onze bedoeling om deze meditaties zo eenvoudig en gemakkelijk te maken te maken dat je ze elke dag wilt doen. We moedigen je ook aan om ze altijd en overal (in de lift of in de douche) te doen. Flexibiliteit, comfort en aanpassingsvermogen zijn onze sleutelwoorden - je hebt geen tempel of tijdklok nodig om van deze meditaties te profiteren.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Michael is meestal op en in het dal van zijn dag voordat hij stopt om te mediteren. Nancy, aan de andere kant, zal haar bed niet verlaten alvorens te mediteren.

Michael mediteert als een manier om stress te 'repareren'. Hij zal bijvoorbeeld mediteren als hij het gevoel heeft dat hij tegen de kinderen gaat schreeuwen of als hij zich door bezorgdheid en angst tot nu toe in de toekomst heeft geprojecteerd dat hij niet helder kan denken over het hier en nu.

Nancy mediteert als een preventieve maatregel. Ze zal bijvoorbeeld de hele dag een paar minuten mediteren om zichzelf te "her-inneren" en opnieuw contact te maken met haar heelheid en een paar momenten door te brengen met een innerlijke rust en kalmte. Het stelt haar in staat om een ​​sterk gevoel van haar richting te voelen en helpt haar om haar perspectief en gevoel van vreugde gedurende de dag te behouden.

Vanzelfsprekend gebruiken we verschillende benaderingen van meditatie, maar het eindresultaat is hetzelfde: een gevoel van harmonie waarin we in het huidige moment en in balans leven voor ons lichaam, onze geest, onze geesten en onze emoties.

De voordelen van mediteren

De voordelen van meditatie zijn individueel en veel. Nancy gebruikt meditatie om wakker te worden voor een innerlijke vitaliteit, terwijl Michael meditatie gebruikt om te kalmeren. Ergens tussenin is een balans die precies goed is voor uw behoeften.

Mediteren kan fungeren als een intern overdrukventiel om je te helpen kalm te worden voordat een explosie optreedt. Het loslaten van stress door meditatie kan je algemene fysieke en mentale gezondheid verbeteren door:

* vermindering van slapeloosheid;

* normalisering van de bloeddruk;

* vermindering van hartziekten, depressie en angst; en

* vermindering van het gebruik van sigaretten en alcohol.

Wanneer je geest tot rust komt, is er vaak een innerlijke helderheid, vitaliteit, creativiteit en frisheid.

Meditation Express zal je leiden naar een algehele staat van integratie en samenhang, en naar de ontdekking en ontplooiing van je volledige potentieel zonder stress.

Of je nu kiest om te mediteren met de bedoeling je gezondheid te verbeteren, stoom af te blazen, of een groter bewustzijn te overwegen, Meditation Express neemt je mee op een reis waar je meer dan de helft van het plezier kunt bereiken.

We waren serieus toen we bij de opening van deze inleiding zeiden dat iedereen kan mediteren. U hebt slechts een paar tips nodig.

"Top 10" lijst voor meditatiesucces

10. Overal en altijd mediteren.

9. Blijf jezelf.

8. Gebruik alleen de meditaties die u aanspreken.

7. Wees lichamelijk comfortabel.

6. Dit is een oefening - je hoeft niet perfect te zijn.

5. Als je gefrustreerd begint te raken omdat je geest absoluut weigert te vertragen, stop dan en probeer het een andere keer opnieuw.

4. Vertrouw op je intuïtie, maar geef je dagelijkse baan niet op.

3. Wees je bewust van je ademhaling, maar hyperventileer niet.

2. Er is geen goede of verkeerde manier om te mediteren.

1. Vergeet niet te mediteren!

Er is geen specifieke volgorde die u moet volgen. In tegenstelling tot de meeste meditatietitels die suggereren dat je een bepaalde tijd opzij zet en elke dag een rustige plek vindt om te mediteren, raden we je aan om het gewoon te doen!

Overgenomen met toestemming van de auteurs. © 2001.

Artikel Bron

Meditation Express: Stress Relief in 60 Seconds Flat
door Nancy L. Butler-Ross en Michael Suib.

Meditation Express door Nancy L. Butler-Ross en Michael Suib.Meditatie kan het evenwicht herstellen in een hectische dag, maar weinigen kunnen de tijd opofferen. Nu hoeven ze dat niet. Meditatie Express biedt 72 meditaties die in een minuut kunnen worden gedaan - tijdens het wachten op een lift, na een controversieel telefoontje of wanneer er een vrije minuut verschijnt. De auteurs demystificeren meditatie met behulp van een luchtige, maar effectieve benadering.

Info / Bestel dit boek.

Over de auteurs

meditatie

Nancy L. Butler-Ross doceert meditatie en integreert haar snelle en gemakkelijke aanpak voor radioluisteraars, bedrijven en universiteitsstudenten. Zij is de originele "Radio Meditator" op WDST-FM in Woodstock, New York. 

Michael Suib is een (voorheen gestresste) zakenman, een gepubliceerde dichter en wekelijks columnist in de Miami Herald (zondageditie). Nancy en Michael zijn te bereiken op Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.
   

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
een jong stel, met beschermende maskers, staande op een brug
Een brug voor genezing: Beste Corona Virus...
by Laura Aversano
De pandemie van het Coronavirus vertegenwoordigde een stroming in onze psychische en fysieke realiteit die...
een silouhette van een persoon die voor woorden zit zoals meelevend, attent, accepterend, enz.
Dagelijkse inspiratie: 6 mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Wat voor soort leraar leeft er in je hoofd?
Waarheid of Sabotage? De verborgen waarde in directe communicatie
Waarheid of Sabotage? De verborgen waarde in directe communicatie
by Alan Cohen
We proberen allemaal onze waarheid uit te drukken. We moeten allemaal onze waarheid uiten. Er zijn twee manieren om je...
Was u de vorige keer een deel van het probleem? Zult u deze keer deel uitmaken van de oplossing?
Was u de vorige keer een deel van het probleem? Zult u deze keer deel uitmaken van de oplossing?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Heeft u zich geregistreerd om te stemmen? Heeft u gestemd? Als je niet gaat stemmen, maak je deel uit van de ...
Hoe familieverhalen te gebruiken om de veerkracht van jonge mensen op te bouwen
Hoe familieverhalen te gebruiken om de veerkracht van jonge mensen op te bouwen
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Een benadering die de uitdagingen aanpakt waarmee gezinnen tegenwoordig worden geconfronteerd, komt neer op een bekende maar vaak ...

MEEST GELEZEN

05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten opzichte van zichzelf en anderen ontwikkelen (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
winkelen als god van je houdt 4 8
Hoe je geliefd voelen door God de uitgaven voor zelfverbetering verlaagt
by Duke University
Christenen die spiritueel of religieus zijn, kopen minder snel producten voor zelfverbetering...
branines grijze en witte stof 4 7
De grijze en witte materie van de hersenen begrijpen
by Christopher Filley, Universiteit van Colorado
Het menselijk brein is een orgaan van drie pond dat grotendeels een raadsel blijft. Maar de meeste mensen hebben gehoord...
ogen voorspellen gezondheid 4 9
Wat je ogen onthullen over je gezondheid
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Wetenschappers van de University of California, San Diego, hebben een smartphone-app ontwikkeld die…
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
foto van iemands blote voet op het gras
Praktijken om je verbinding met de natuur te aarden en terug te winnen
by Jovanka Ciares
We hebben allemaal deze verbinding met de natuur en met de hele wereld: met de aarde, met water, met lucht en met...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.