Er zijn aanwijzingen dat mindfulness-meditatie de manier waarop we ouder worden kan verbeteren en zelfs ziektes kan bestrijden. Toch is er weinig bekend over de hersenveranderingen achter de effecten.
Een nieuwe studie kan aanwijzingen te bieden. De resultaten suggereren dat dit type meditatie verlaagt niveaus van interleukine-6, die betrokken is bij ontsteking.
"We hebben nu gezien dat mindfulness meditatie training inflammatoire biomarkers bij verschillende initiële studies kan verminderen, en dit nieuwe werk werpt licht in wat mindfulness training doet om de hersenen om deze inflammatoire voordelen voor de gezondheid," zegt David Creswell, associate professor in de psychologie aan de Carnegie Mellon University.
Voor de gerandomiseerde gecontroleerde trial, 35 het zoeken naar werk, benadrukte volwassenen werden blootgesteld aan een intensieve driedaagse mindfulness meditatie retraite programma of een goed afgestemd ontspanning retraite programma dat niet een mindfulness component hebben. Alle deelnemers vulden een vijf minuten rusttoestand hersenscan voor en na de drie-daags programma. Ze voorzagen ook bloedmonsters vlak voor de ingreep begon en bij een vier maanden follow-up.
Zoals vermeld in het tijdschrift Biologische Psychiatrie, de hersenscans toonden aan dat mindfulness-meditatietraining de functionele connectiviteit van het rustende default-modusnetwerk van de deelnemers verhoogde in gebieden die belangrijk zijn voor aandacht en uitvoerende controle, namelijk de dorsolaterale prefrontale cortex. Deelnemers die de ontspanningstraining hebben gekregen, hebben deze veranderingen in de hersenen niet laten zien.
De deelnemers die de mindfulness meditatie programma ook afgerond had IL-6 niveaus verlaagd, en de veranderingen in de hersenen functionele connectiviteit koppeling goed voor het lagere ontsteking niveaus.
"We denken dat deze veranderingen in de hersenen te voorzien van een neurobiologische marker voor een betere executieve controle en stress veerkracht, zodanig dat mindfulness meditatie training verbetert het vermogen van je hersenen om u te helpen het beheer van stress, en deze veranderingen verbeteren van een breed scala aan stress-gerelateerde gevolgen voor de gezondheid, zoals je inflammatoire gezondheid, "zegt Creswell.
Onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh, Virginia Commonwealth University en Ohio State University zijn coauteurs van de studie. Het Pittsburgh Life Sciences Greenhouse Opportunity Fund financierde het werk.
Bron: Carnegie Mellon University
Verwante Boek:
at InnerSelf Market en Amazon
