Slaapverlamming is wanneer je wakker wordt maar het gevoel hebt dat je niet kunt bewegen. Shutterstock
In slaap vallen lijkt een beetje op het uitschakelen van een lichtschakelaar. Het ene moment zijn we wakker, maar dan wordt de schakelaar omgedraaid en vallen we in slaap.
Dat is hoe het eigenlijk zou moeten werken. Maar soms wordt de schakelaar een beetje "plakkerig" en flikkert het licht tussen wakker zijn en slapen. Dit is wat er gebeurt met slaapverlamming - wanneer je wakker wordt maar het gevoel hebt dat je niet kunt bewegen.
Om je vraag te beantwoorden, heb je meer kans op slaapverlamming als:
- iemand in je familie heeft het;
- je snapt het niet genoeg slaap of je hebt je normale slaappatroon veranderd
- je bent een ploegendienstwerker;
- het lijkt vaker voor te komen als jij slaap op je rug (maar we weten niet waarom);
- je bent benadrukt of nemen bepaalde medicijnen;
- u heeft een slaapstoornis zoals narcolepsie (dat is waar jij bent in slaap vallen en oncontroleerbaar wanneer het niet echt slaaptijd is, zoals in de klas).
Veel mensen ervaren slaapverlamming op een bepaald moment, en het wordt meestal voor het eerst opgemerkt bij tieners. Het kan invloed hebben op mannen of vrouwen.
Over het algemeen zijn er echter nog steeds veel wetenschappers die niets weten over slaapverlamming en waarom sommige mensen hier gevoeliger voor zijn dan anderen.
Hier is een beetje over wat we wel weten.
Slaapverlamming kan het gevoel hebben dat er iets op je zit en je stopt met bewegen. Shutterstock
Onze hersenen slapen half
Vroeger noemden sommige mensen slaapverlamming de 'NachtmerrieEn zei dat het voelde alsof een spookachtige heks of demon op je borst zat. Nu weten we dat het een vrij veel voorkomend slaapprobleem is of wat artsen a noemen parasomnia, veroorzaakt door een kleine hik in de hersenen. En gelukkig duurt het meestal niet erg lang.
Met slaapverlamming zijn sommige delen van je hersenen wakker en nog steeds actief, maar andere delen zijn snel in slaap.
Het slapende deel is het gedeelte van de hersenen dat vertelt de spieren om te ontspannen terwijl we slapen zodat we onze dromen niet waarmaken. Evolutie heeft ons waarschijnlijk die truc gegeven omdat het uitbeelden van dromen schadelijk kan zijn voor jezelf of anderen (hoewel deze truc niet altijd werkt en sommige mensen hun dromen waarmaken).
Slaapverlamming kan behoorlijk vreemd en eng aanvoelen, tenminste totdat je je realiseert wat er gebeurt.
Slaapverlamming heeft vaak geen behandeling nodig
Als u een paar seconden of minuten niet kunt bewegen of spreken wanneer u in slaap valt of wakker wordt, heeft u waarschijnlijk wat artsen noemen 'geïsoleerde terugkerende slaapverlamming'.
Als je soms slaapverlamming ervaart, zijn hier enkele dingen die je thuis kunt proberen:
- zorg ervoor dat je krijg genoeg slaap
- probeer stress in je leven te verminderen, vooral vlak voor het slapen gaan
- probeer een andere slaaphouding (vooral als u op uw rug slaapt)
Ga naar je arts als slaapverlamming je er voortdurend van weerhoudt een goede nachtrust te krijgen.
Uw arts kan vragen stellen over hoe u zich voelt, uw gezondheidsgeschiedenis en of uw familie slaapproblemen heeft gehad. Ze kunnen u vertellen naar een gespecialiseerde slaaparts te gaan die verder onderzoek kan doen.
Over de auteur
Danny Eckert, Directeur, Adelaide Institute for Sleep Health, Professor, College of Medicine and Public Health, Flinders University, Flinders University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
