Het leren van gezondheidsgewoonten in je tienerjaren kan je helpen beschermen tegen hartziekten op volwassen leeftijd. VH-studio / Shutterstock
Hartziekte veroorzaakt een geschat 31% van alle sterfgevallen wereldwijd elk jaar. Hoewel de aandoening vaak wordt geassocieerd met oudere volwassenen, betekenen stijgende inactiviteit bij kinderen en slechte fitnessniveaus dat de risicofactoren geassocieerd met hartaandoeningen vaker voorkomen bij tieners dan de meeste mensen denken.
Onderzoek heeft gevonden jongeren met een lager inkomen hebben meer kans om ongeschikt te zijn en hebben een familiegeschiedenis van obesitas, wat de kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen op latere leeftijd vergroot. De meeste gevallen van hartaandoeningen kunnen echter worden voorkomen door beheer van deze risicofactoren. Het ontwikkelen van gezonde gewoonten als tiener kan een manier zijn om een gezond hart op latere leeftijd te waarborgen.
Onze studie gericht op het verschaffen van meer duidelijkheid over welke factoren de waarschijnlijkheid van het ontwikkelen van hartaandoeningen in het latere leven kunnen voorspellen - en hoe we dit kunnen voorkomen. We keken naar 234-tieners van 13 tot 14 van zeven middelbare scholen in achtergestelde gebieden van Zuid-Wales. Dit was onderdeel van een grotere studie kijken naar de fysieke activiteit van jongeren uit gezinnen met een lager inkomen.
De belangrijke oorzaken van hartproblemen zijn stijve slagaders, hoge bloeddruk, sedentaire levensstijl en overgewicht. We hebben gemeten hoe stijve slagaders van de deelnemers een methode gebruikten pulsgolf analyse. We hebben ook gekeken naar hun bloeddruk en fitheid. Dit waren onze gezondheidsmaatregelen voor het hart.
We hebben onze gegevens gecombineerd met informatie van de SAIL-databank, een database met geanonimiseerde gezondheidsinformatie in Wales. We hebben gekeken naar gezondheidsgegevens van andere 13- tot 14-jarigen, inclusief geboortegegevens, gezondheid van moeders, gezondheidsonderzoeken bij kinderen, huisartsenbezoeken en ziekenhuisopnames. Deze nieuwe analysebenadering liet ons toe om toe te voegen aan het relatief kleine onderzoek dat eerder is gedaan naar het vroege leven en de milieueffecten op de gezondheid van het hart van jongeren. Wat we hebben gevonden, benadrukt belangrijke gebieden waar we de gezondheid van het hart op de lange termijn kunnen verbeteren.
Onze studie wees uit dat tieners die naar scholen in achtergestelde gebieden gingen, al vanaf hun vroege tienerjaren stijvere slagaders hadden in vergelijking met leerlingen die naar scholen in achtergestelde gebieden gingen. Dit kan te maken hebben met voedselkeuzes die op school worden aangeboden (goedkoop, verwerkt en hoger in zout en vet), verhoogde blootstelling aan roken en minder tijd besteed aan sport of PE. Arteriële stijfheid is een belangrijke factor bij het ontwikkelen van hartaandoeningen, omdat stijvere slagaders het bloed moeilijker laten stromen. Stolsels kunnen zich ook vormen in vernauwde slagaders.
We hebben echter ook een aantal verrassende ontdekkingen gedaan over deze groep kansarme tieners die hen zouden kunnen helpen beschermen tegen hartziekten in de toekomst. Interessant is dat we ontdekten dat deze tieners fitter leken. We hebben ze getest met de Cooper Run-test, en ontdekten dat ze binnen een bepaalde tijd verder konden rennen.
Hoewel deze tieners minder geneigd waren om fysieke activiteit te doen in de vorm van gestructureerde competitieve sportclubs, denken we dat ze eerder naar school lopen, waardoor ze meer fit zijn. Dit betekent dat het milieu binnen de school (inclusief het voedsel dat beschikbaar wordt gesteld) belangrijk is, maar ook de voordelen van minder gestructureerde, regelmatige activiteiten zoals gewoon naar school lopen. Fitness hoeft niet te worden geassocieerd met het zijn in een gestructureerde, competitieve omgeving, maar kan worden vergemakkelijkt door verschillende soorten activiteiten.
Een gezond voedingspatroon en veel beweging dragen bij aan een gezonder hart. Sergey Novikov / Shutterstock
Uit onze studie bleek ook dat kinderen die eerst werden geboren, zelfs een lagere bloeddruk hadden en fitter waren in vergelijking met degenen die later werden geboren. Er is enig bewijs dat eerstgeborenen meer toegang hebben tot middelen en de aandacht van ouders, waaronder mogelijk meer toegang tot mogelijkheden voor activiteiten. Dit kan een verklaring zijn voor betere fitnessmaatregelen.
We hebben ook vastgesteld dat oudere moeders (in verhouding tot de leeftijd van hun kind) fittere kinderen hebben. Nogmaals, dit kan te wijten zijn aan een betere toegang tot bronnen. Dus het ondersteunen van grotere, jongere gezinnen kan kinderen en tieners meer kansen geven om actief te zijn. Verhoogde activiteitsniveaus helpen de bloeddruk en fitheid te verbeteren.
Tieners in het onderzoek wier moeders aangaven borstvoeding te geven, hadden ook een lagere bloeddruk. Deze bevindingen dragen bij aan het toenemende bewijs ter ondersteuning van de gunstige invloed van borstvoeding op de gezondheid van het hart. Dus het promoten van de voordelen van borstvoeding bij moeders kan in de toekomst een slechtere hartgezondheid voor kinderen helpen voorkomen.
Onderzoek heeft uitgewezen dat langere borstvoeding een gunstig effect heeft op de cardiorespiratoire fitheid. Dit komt waarschijnlijk omdat borstvoeding wordt geassocieerd met lager risico om zwaarlijvig te worden, als gevolg van factoren zoals lagere BMI van de moeder of hogere opleidingsniveaus.
We ontdekten ook dat de jongens in onze studie aanzienlijk fitter waren (ze liepen bijna 400m verder dan meisjes in de test), ondanks het aantal programma's gericht op de activiteit en fitness van meisjes in de afgelopen jaren. Jongens hebben over het algemeen een hogere hoeveelheid magere lichaamsmassa op deze leeftijd, wat zou kunnen bijdragen aan betere fitnessniveaus.
Deze studie levert verder bewijs dat verbetering van de gezondheid in het vroege leven de hartgezondheid van tieners op latere leeftijd zou kunnen verbeteren. De schoolomgeving heeft ook een belangrijke invloed op de gezondheid van adolescenten. Dit betekent dat verbetering van de ondersteuning voor gezinnen en het bieden van mogelijkheden voor lichaamsbeweging (met name voor meisjes) van cruciaal belang zijn voor het verbeteren van de gezondheid van het hart. Het ontwikkelen van gezonde gewoonten als tiener is essentieel voor levenslange gezondheidsverbeteringen.
Over de auteurs
Michaela James, onderzoeksassistent in lichamelijke activiteit bij kinderen, Swansea University en Sinead Brophy, hoogleraar Public Health Data Science, Swansea University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken over lichaamsbeweging uit de bestsellerlijst van Amazon
De Four-Pack Revolution: hoe u lager kunt mikken, uw dieet kunt bedriegen en toch kunt afvallen en het eraf kunt houden
door Chael Sonnen en Ryan Parsons
De Four-Pack Revolution presenteert een totale levensbenadering voor het bereiken van gezondheids- en fitnessdoelen zonder hard werken en lijden.
Klik voor meer info of om te bestellen
Groter, slanker, sterker: de eenvoudige wetenschap van het bouwen van het ultieme mannelijke lichaam
door Michael Matthews
Als je spieren wilt opbouwen, vet wilt verliezen en er zo snel mogelijk geweldig uit wilt zien zonder steroïden, goede genetica, of belachelijk veel tijd wilt verspillen in de sportschool en geld wilt verspillen aan supplementen, dan wil je dit boek lezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Women's Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sexiere, gezondere jij!
door Adam Campbell
The Women's Health Big Book of Exercises is de essentiële trainingsgids voor iedereen die een beter lichaam wil. Als de meest uitgebreide verzameling oefeningen ooit gemaakt, is dit boek een krachtig hulpmiddel voor het vormen van het lichaam voor zowel beginners als ervaren fitnessfanaten.
Klik voor meer info of om te bestellen
Lichaamsgewicht Krachttraining Anatomie
van Bret Contreras
In Bodyweight Strength Training Anatomy heeft auteur en gerenommeerde trainer Bret Contreras de gezaghebbende bron gecreëerd voor het vergroten van de totale lichaamskracht zonder de noodzaak van losse gewichten, fitnessapparaten of zelfs een sportschool.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Men's Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sterkere en gespierdere jij!
door Adam Campbell
The Men's Health Big Book of Exercises is de essentiële trainingsgids voor iedereen die een beter lichaam wil. Als de meest uitgebreide verzameling oefeningen ooit gemaakt, is dit boek een krachtig hulpmiddel voor het vormen van het lichaam voor zowel beginners als ervaren fitnessfanaten.
