4 manieren om vertrouwen te kweken en uw innerlijke criticus te stillen

4 manieren om vertrouwen te kweken en uw innerlijke criticus te stillen

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, ben je meer dan je prestaties. En omgekeerd, je bent meer dan je mislukkingen. Jij bent de creatieve bron, maar niet de creatie. Je zelfvertrouwen koppelen aan het resultaat van je acties is als het vastmaken aan het weer. Als je dat doet, ben je geneigd om jezelf goed te voelen als het weer naar je zin is en kritisch te zijn over jezelf als dat niet het geval is - en dit is het aantal van ons.

Dat wil niet zeggen dat je geen goed gevoel kunt hebben over je prestaties. Ga je gang en aai jezelf op de rug, maar wees voorzichtig om dat te scheiden van je gevoel van zelfvertrouwen.

Take Daily: A Healthy Dose of Confidence

Mensen die het leven met een gezonde dosis vertrouwen benaderen, weten intuïtief dat ze niet kunnen falen. Ze hebben een drijfvermogen om hen heen dat hen in leven houdt in de ruwe stroom van het leven omdat ze hun mislukkingen niet laten zinken.

We hebben allemaal het vermogen om ons zelfvertrouwen te versterken voor het berijden van zowel het hoge als het lage water van het leven. Het komt neer op het verschil tussen een 'vaste mindset' en een 'groei-mindset' - de eerste verwijst naar de overtuiging dat iemands vaardigheden vaste eigenschappen zijn en de laatste dat iedereen kan groeien door inspanning en vertrouwen.

Een groeimindset is nodig om je innerlijke criticus te kalmeren en vertrouwen op te bouwen. Het draait om het ontwikkelen van vier kwaliteiten: eigenwaarde, zelfvertrouwen, competentie en moed. Verbind je om deze kwaliteiten aan boord te brengen terwijl je je innerlijke criticus bewust tot rust brengt en je zelfvertrouwen versterkt.

1. Maak opnieuw verbinding met je eigenwaarde

Je eigenwaarde is een feit. Het is helemaal niet variabel. De enige variabiliteit is in jouw bewustzijn ervan. Hoe dieper en constanter je herkenning van je eigenwaarde, hoe meer je zelfvertrouwen versterkt en je leven er door geleid wordt.

Maar het besef van eigenwaarde wordt vaak gehuld in een sluier van mentale geluiden. Om opnieuw contact te maken met de kennis van je eigenwaarde, is een doelbewuste oefening nodig om ruimte te maken. Sta ruimte toe - of doelbewuste reflectie - om verbinding te maken met wie je werkelijk bent, buiten wat de wereld je vertelt.

Ervaar de zoetheid van je intrinsieke waarde. Structureer een gewoonte van bewust getuige zijn van je mentale dialoog, en leer hoe je je innerlijke criticus ervan kunt weerhouden jouw gevoel van eigenwaarde te ondermijnen en te verdoezelen.


Haal het laatste uit InnerSelf


2. Herleef je zelfvertrouwen

Wanneer je begint met het afpellen van lagen van negatieve overtuigingen over jezelf, en een opkomende kennis van de kostbaarheid en het potentieel dat je belichaamt ervaart, leidt dit automatisch tot een gevoel van eerbied voor je authentieke Zelf. Vanuit die eerbied ontstaat de drang om een ​​persoon van integriteit te zijn. En er is echt geen grotere versterking van vertrouwen dan integriteit hebben.

De meest essentiële elementen van zelfvertrouwen zijn het vermogen om te vertrouwen op jezelf om je kernwaarden na te leven, om je afspraken te houden en om alle hindernissen te beheersen die het leven je oplegt. Wanneer je jezelf vertrouwt, smelt de angst weg, omdat je weet dat je alles wat omhoog komt zult beheren.

Besteed aandacht aan je zelfpraat. Vervang "Ik kan niet" met "Ik niet", zoals, "Ik niet sla mijn geplande workouts over, "of" I niet doe junkfood in mijn lichaam, "of" ik niet ga op Facebook tijdens mijn werkdag. "Dit is een voorbeeld van hoe veranderend zelfvertrouwen je in staat stelt om op jezelf te vertrouwen.

3. Maak contact met je competentie

Competentie komt vaak door het beheersen van een vaardigheid of het bereiken van expertise op het door u gekozen vakgebied. Toch is competentie meer dan een kwestie van tijd en moeite steken. Er zijn wetenschappers die hun leven hebben doorgebracht met het cumuleren van universitaire graden, maar die nog steeds denken dat ze niet slim genoeg zijn.

Met name in competentie is het belangrijk om een ​​groeimindset te omarmen. Je moet geloven dat je, door je geest eraan te hechten, alles kunt leren. Als je jezelf betrapt in het denken dat je nooit ergens goed in zult worden, daag dan die gedachten uit.

Probeer objectieve en nauwkeurige beoordelaars van je competentie te vinden. Er kunnen schriftelijke tests beschikbaar zijn of online examens. Of vraag mensen in je leven die je objectief zullen vertellen of ze denken dat je competent bent.

Als het blijkt dat u meer moet leren, vraag anderen in het veld dan wat de beste wegen zijn voor groei. Het proces wordt gemakkelijker gemaakt als u een vaardigheid nastreeft die aansluit bij uw interesses en doel.

4. Activeer je moed

De behoefte aan moed wordt vaak verwaterd door een nadruk op zaken als zakelijke vaardigheden, onderwijs en netwerken. Maar verlegenheid, risicoaversie en angst kunnen de meest indrukwekkende vaardigheden ondermijnen.

Niet iedereen is avontuurlijk of extravert. Maar zelfs voor de introverte mensen die een stabiel, vreedzaam leven willen, zullen er momenten zijn waarop moed een diepere ervaring van vrede en een rijkere ervaring van de wonderen van het leven mogelijk zal maken.

Het leven is vol met manieren om je moed te vergroten: kiezen wat goed is over wat gemakkelijk is; verantwoordelijkheid nemen in plaats van anderen de schuld te geven; volharden als dingen moeilijk worden; mensen accepteren waarvan u niet of niet akkoord gaat; enzovoorts.

We ervaren allemaal verschillende niveaus van angst en ongemak, maar op elk moment dat we verder gaan, activeren we onze moed. Probeer in je onderbuik te ademen, zo lang mogelijk uit te ademen, om gevoelens van angst te beheersen wanneer moed nodig is.

© 2017 door Briana en Dr. Peter Borten. Herdrukt met toestemming.
Adams Media-publicaties.www.adamsmedia.com

Artikel Bron

The Well Life: Gebruik van structuur, zoetheid en ruimte om balans, geluk en vrede te creëren door Briana Borten en Dr. Peter Borten.The Well Life: hoe je structuur, zoetheid en ruimte kunt gebruiken om balans, geluk en vrede te creëren
door Briana Borten en Dr. Peter Borten.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteurs

Briana Borten en Dr. Peter BortenBriana Borten Dr. Peter Borten zijn de makers van de Rituals of Living online community en Dragontree, een holistisch wellnessmerk. Briana is een Mastery-coach met een uitgebreide achtergrond in het coachen van klanten om hen te helpen persoonlijke doorbraken en meesterschap te bereiken. Peter is een arts in de Aziatische geneeskunde die mensen helpt een volledige gezondheid van lichaam en geest te bereiken. Hij is auteur van honderden artikelen over onderwerpen als stress, emotioneel welzijn, voeding, fitness en onze band met de natuur. Meer informatie op: www.thedragontree.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}