How To Say No Without Feeling Guilty

How To Say No Without Feeling Guilty
Afbeelding door photosforyou

"Ik wil echt niet zaterdagnacht doorbrengen met het zitten van de drie kinderen van mijn buurman, maar toen ze me vroeg, wist ik niet wat ik moest zeggen. Dus ik zei gewoon ja. Ik wou dat ik tijd had gehad om na te denken een excuus."

'Verdomme, ik had moeten weten dat Mike me zou opslurpen.Waarom heb ik hem ooit verteld dat ik die bonuscheck kreeg?'

"In mijn familie is er bijna elk weekend een soort evenement, soms wil ik gewoon thuis blijven en niets doen. Maar dat lijkt me niet genoeg reden. Tenzij ik iets anders op de kalender heb, voel ik verplicht om ja te zeggen. "

We zullen u een paar basistechnieken tonen die u kunnen helpen om niet meer gemakkelijk te zeggen en om spijt als deze te voorkomen.

Om je moed voor die erg moeilijke "nee's" op te bouwen, begin klein. Oefen nee zeggen in niet-bedreigende ontmoetingen waar er niet veel op het spel staat. Vertel je beste vriend dat je niet naar haar restaurantkeuze wilt gaan en stel een andere voor. Zeg tegen je man dat je niet met hem naar de ijzerhandel wilt gaan. Zeg tegen je zoon dat hij geen toetje meer kan hebben. Het doel is om jezelf niet succesvol te horen zeggen. Behandel beetje bij beetje door nee te zeggen in meer uitdagende omstandigheden.

Naarmate je de gezonde gewoonte ontwikkelt om nee te zeggen, zul je merken dat het proces steeds gemakkelijker wordt. Hoogstwaarschijnlijk zult u genoegen nemen met een paar verschillende zinnen die voor u werken en die kunnen worden toegepast op de situaties waarmee u het vaakst geconfronteerd wordt. Hoe meer u ze gebruikt, hoe comfortabeler u zult worden. Na verloop van tijd zul je ze met vertrouwen en gemak uiten.

Basisprincipes

Ten eerste is nee zeggen zonder schuldgevoel veel gemakkelijker voor alle betrokkenen wanneer het gebeurt in de context van vrijgevigheid. Dit betekent behulpzaam en beschikbaar zijn voor familie, vrienden, collega's en buren, wanneer dat mogelijk is - met andere woorden, wanneer het geen aanzienlijke stress of ongemak zal veroorzaken en wanneer u ja kunt zeggen zonder wrok. Net zo belangrijk, geef jezelf een beetje de eer om een ​​vrijgevig persoon te zijn. Als je de vele dingen die je doet voor anderen met een bereidwillige geest erkent, voel je je zelfverzekerder en minder schuldig op momenten dat je echt nee tegen hen wilt zeggen.

Het tweede basisprincipe van nee zeggen: Less is more. De krachtigste en meest effectieve "nee's" zijn het minst ingewikkeld, maar de meesten van ons hebben veel moeite om geen beleefdheid te zeggen en het daarbij te laten. Of we nu tegen de baas zeggen dat we niet laat kunnen werken of een buurman kunnen vertellen dat we zijn hond niet mogen uitlaten, we voelen ons verplicht ons "nee" te rechtvaardigen met een gedetailleerde uitleg - vaak een fictieve. Toch is het uitwerken zelden nodig, en het laat je op wankele grond achter. Hoe meer specifieke informatie u verstrekt, hoe groter de kans dat de andere persoon zal zijn om:

a) probeer een manier te vinden om "het probleem op te lossen", zodat je daadwerkelijk kunt doen wat hij wil dat je doet (wat je natuurlijk niet wilt doen),

b) besluit dat je reden om nee te zeggen niet goed genoeg is en wees er niet goed over, of

c) je vangen in een leugen (als je liegt).

Aan de andere kant, wanneer u een verklaring aflegt als "Het spijt me, ik zal niet kunnen" of "Ik ben bang dat ik die dag druk ben", klinkt u duidelijk en doorslaggevend. Als de andere persoon erop aandringt te weten waarom, zal de last van wrikken op hem rusten. Als dat gebeurt, val dan niet in de val om te proberen nieuwe, creatievere excuses aan te dragen om iemand tevreden te stellen die geen nee kan zeggen voor een antwoord. In plaats daarvan herhaal je jezelf zo vaak als nodig. Je kunt verschillende woorden benadrukken, de taal een beetje veranderen of een andere vage opmerking maken. "Ik ben die dag bezig" kan ook worden uitgedrukt als "Ik heb plannen", "Ik heb een eerdere afspraak", "Ik heb een afspraak die ik niet kan verbreken" of "Ik heb iets gehad in mijn agenda voor weken. " Houd je gezicht in het gezicht van een onbeschoft, nieuwsgierig of agressief persoon. Niemand heeft het recht om u te dwingen om uw eigen privacy te schenden.

Dit betekent niet dat het een vergissing is om mensen te vertellen waarom je nee zegt. Vooral wanneer de relatie een hechte relatie is, voelt het niet natuurlijk om te cryptisch te zijn. Maar onthoud dat je door verklaringen tot een minimum te beperken en jezelf zo vaak als nodig te herhalen, in een sterkere positie bent.

Basistechnieken

Laten we nu kijken naar de basistechnieken die elke goede schrijver in haar repertoire zou moeten hebben.

1. Kooptijd

Verkrijgen van de gewoonte van het kopen van tijd alvorens te reageren op verzoeken. Het neemt de druk weg als je niet kunt achterhalen hoe je diplomatiek nee moet zeggen of gewoon meer tijd nodig hebt om te beslissen. Een paar 'tijd-inkoop'-aandelen zullen u in bijna elke situatie behandelen. Bijvoorbeeld:

* Ik moet mijn kalender controleren; Ik kom bij je terug.
* Laat me het even navragen bij mijn man (vrouw, partner) om te zien of we die dag vrij zijn.
* Ik moet daarover nadenken; Ik laat het je weten.
* Ik moet mijn cashflow bekijken.
* Ik moet uitzoeken of ik eerst moet werken.

2. "Het beleid"

We zeggen graag nee met de zin 'Ik heb een beleid'. Stel dat een vriend om een ​​lening vraagt ​​die u niet wilt verlengen. Zeg de uitdrukking "Sorry, ik heb een beleid om geen geld uit te lenen" en je weigering klinkt meteen minder persoonlijk.

In allerlei situaties voegt het aanroepen van een beleid gewicht en ernst toe wanneer u nee moet zeggen. Het impliceert dat je de kwestie bij een eerdere gelegenheid veel aandacht hebt gegeven en uit ervaring hebt geleerd dat wat de persoon vraagt ​​onverstandig is. Het kan ook uitwijzen dat je een voorafgaande verplichting hebt die je niet kunt verbreken. Wanneer je een uitnodiging weigert door te zeggen: "Sorry, ik kan niet komen - het is onze politiek om elke vrijdagavond als gezin samen te dineren", laat het de andere persoon weten dat je familieritueel in steen gebeiteld is.

Natuurlijk helpt het bij het zoeken naar uw antwoord om een ​​beleid te hebben. Dat brengt ons bij een belangrijk punt: als je niet comfortabel en schuldloos zegt, moet je echt nadenken over waar je voor staat. Waarom zeg je nee? Terwijl je leert om ongewenste verplichtingen uit je leven te elimineren, waar maak je ruimte voor? Wanneer je je prioriteiten kunt identificeren en omarmen en je kunt concentreren op datgene waar je meer van wilt, bijvoorbeeld tijd met het gezin, geld voor een belangrijk project of een belangrijke oorzaak, dan voel je je meer gerechtvaardigd als je nee zegt om die doelen na te streven.

Excerpted met toestemming van Broadway, een afdeling van Random House, Inc. Alle rechten voorbehouden. © 2000. Geen enkel deel van dit fragment mag worden gereproduceerd of herdrukt zonder schriftelijke toestemming van de uitgever. www.randomhouse.com

Artikel Bron

Hoe te No No Feeling Guilty zeggen: En zeg ja tegen meer tijd, en wat het belangrijkst voor u is
door Patti Brietman en Connie Hatch.

Hoe te No No Feeling Guilty zeggen door Patti Brietman en Connie Hatch.Het simpele woord "nee" is vaak het moeilijkst om te zeggen. Toch kan iedereen de vaardigheden ontwikkelen om nee te zeggen met vertrouwen, vriendelijkheid en gemoedsrust. En de voordelen zijn enorm. Je zult minder tijd besteden aan het doen van dingen die je niet wilt doen met mensen die je niet wilt zien, en dichter bij je eigen prioriteiten en passies komen. Hoe te No No Feeling Guilty zeggen toont u de vijf eenvoudige technieken die u zullen helpen nee te zeggen met finesse in bijna elke situatie en hoe u twee basisprincipes kunt toepassen om de schuldgevoelens over nee te minimaliseren en de kans op persoonlijke conflicten te verminderen.

Info / Bestel dit boek. Ook beschikbaar als een Kindle-editie, een audioboek en een audiocassette.

Meer boeken van deze auteurs.

Verwante Boeken

Over de Auteurs

Patti Breitman is een literair agent en een deskundige openbare spreker die op tal van radio- en televisieshows is verschenen.

Connie Hatch is een professionele schrijver en voorzitter van Words to Market, een bedrijf voor creatieve services.

Videopresentatie: Patti Breitman Project

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}