2006-artikel in het tijdschrift Diabetes Care onthulde dat mensen met diabetes een veel hoger risico hebben om depressief te zijn - en mensen met een depressie hebben een veel hoger risico om type 2 diabetes te krijgen. De studie richtte zich op meer dan tweeduizend mensen en stelde vast dat als mensen geen pesticiden in hun systeem hadden, zelfs als ze zwaarlijvig waren, de kansen op diabetes bijna nul waren.

Laat me herhalen dat als er geen pesticiden of herbiciden in een persoon gevonden werden, die persoon vrijwel geen risico op diabetes had, zelfs als hij zwaarlijvig was!

Hoe ontstolen en ontgiften

Oké, hier komt het rubber op de weg. Je hoorde over [in een vorig artikel] de duidelijke verbinding tussen toxische metalen en chemicaliën die in uw lichaam kunnen binnendringen en een verstoring van de hersenen, het immuunsysteem en het hormonale systeem kunnen veroorzaken. Wat kun je eraan doen?

Stap 1: Veranderingen in levensstijl

Voor veel mensen, zelfs met ernstige problemen van de spijsvertering en humeur, deze eerste stap is vrij effectief, zelfs op zichzelf.

Opdrinken

Drink minstens 50 ons water per dag, of ongeveer 1 ounce voor elke 2 pond lichaamsgewicht. Voor de persoon die 120-ponden is, zou dat 60 ounces water zijn. Ik drink graag 's ochtends een of twee grote glazen water op kamertemperatuur en dan draag ik tijdens de werkdag mijn roestvrijstalen 40 ounce-fles om te drinken. Overweeg indien mogelijk om een ​​hoogwaardig waterfilter aan te schaffen.

Breng de vezel binnen

Vezel is belangrijk om het lichaam schoon te maken en ontstekingen te verwijderen, want het zuigt in feite alle toxines, hormonale bijproducten en cholesterol dat door de lever wordt afgegeven, op.

Een manier om te weten of u voldoende vezels inneemt, is door uw poep te controleren. Gezond bewegen is een eenvoudige, volledige darmbeweging per dag. Hoe beter je poept, hoe beter je hersenen zullen werken.

Hier zijn enkele goede bronnen van voedingsvezels:

• Organische, ongeturfde pruimen
• 1 beker gekookte groenten zoals boerenkool of snijbiet
• 2 vormt een frisse salade
• 1 theelepel psyllium van fijne kwaliteit in 8 ons water een of twee keer per dag
• 1 naar 2 eetlepels vlasmeel in uw ontbijtgranen of op een salade
• 1 biologische wortel en 1-rib van biologische selderij
• 1 appel per dag
• 1 kopje linzensoep

Een waarschuwing: misschien hoeft u niet al deze vezels toe te voegen en voegt u ze niet allemaal tegelijk toe. Het hangt echt af van je specifieke systeem wat, en hoeveel, je nodig hebt, dus probeer het langzaam. Ik heb ook gemerkt dat veel patiënten met prikkelbare darmsyndroom uit de buurt van rauw voedsel moeten blijven, want soms kunnen deze aandoeningen die toestand verergeren.

Beweeg je lichaam

Je lymfestelsel is als het rioleringssysteem voor je lichaam, dat al het slib opneemt dat uiteindelijk wordt weggegooid. In tegenstelling tot uw bloedvaten, verplaatst uw lymfestelsel deze vloeistof niet, tenzij u uw spieren beweegt. Als u niet traint, is er geen manier om het slib te verwijderen. Ga minstens een half uur elke dag wandelen.

Roes uitslapen

Slaap is cruciaal voor een goede hersenfunctie en ontgifting. Denk eraan om uiterlijk om 11 uur 's avonds naar bed te gaan en elke nacht ten minste zeven en een half uur te slapen.

Stap 2: Wis het spijsverteringskanaal

Nadat u de levensstijlwijziging hebt gedetailleerd in stap 1 en u dagelijks een stoelgang hebt, kunt u aan het actieplan van stap 2 gaan werken. Dit plan kan maximaal drie weken worden uitgevoerd. Wanneer u de giftige aanval verwijdert, heeft uw lichaam een ​​betere kans om te genezen en op te ruimen.

Ik adviseer gewoonlijk mijn patiënten deze stap twee of drie keer per jaar te doen.

Ontstekingsvoedsel

In de bovenstaande discussie heb ik je niet gezegd om te stoppen met het eten van dit of dat eten. Ik merk dat wanneer we ons concentreren op wat wordt weggenomen, de meeste mensen zich beroofd voelen. Dus voor de lange termijn is het plan in stap 1 om gezond voedsel op te nemen - niet zozeer om de ongezonde dingen uit te sluiten. Om te detoxen, vraagt ​​deze stap je om (voor drie snelle weken) voedsel te vermijden dat het meest waarschijnlijk ontsteking veroorzaakt.

Het voedsel dat je wilt vermijd omvatten:

• Zuivel- en koemelkproducten (rijstmelk, amandelmelk en hennepmelk zijn goede alternatieven)
• Gluten (van tarwe, rogge, triticale, haver en gerst) - dit omvat alle conventioneel gemaakte pasta's, bagels, cupcakes, koekjes, enzovoort (quinoa, wilde en bruine rijst zijn oke)
• Soja en tofu-producten
• Citrus (met uitzondering van grapefruit en citroenen)
• Pinda's (andere onbewerkte noten zijn prima)
• Maïsproducten van welke aard dan ook

Je wilt het ook toevoegen ontstekingsremmende voeding voor uw dieet:

• 1 eetlepel olijfolie, onverwarmd bovenop uw eten of salade
• Ruwe noten en zaden zoals walnoten, zonnebloempitten of pompoenpitten
• Biologische bessen, vooral bosbessen, frambozen of bosbessen
• Gras gevoederd rundvlees (probeer rood vlees tot één keer per week te beperken.)
• Biologische kip met vrije uitloop
• Koud water, laag-kwik, wilde vis zoals wilde zalm, makreel of kabeljauw (Zie www.drpeterbongiorno.com/happyfish voor meer ideeën voor koudwatervissen.)

Kijk in het bloedtype dieet voor geavanceerde informatie over welke voedingsmiddelen het meest gezond voor je lichaam zijn en welke ontstekingsreacties kunnen veroorzaken. Voor meer informatie, zie het eerste boek van Dr. Peter D'Adamo, Eet goed voor je bloedgroep, die dit concept aan de wereld heeft geïntroduceerd.

Organisch voedsel

Let op welk voedsel in uw dieet rijk is aan bestrijdingsmiddelen en zet deze om naar biologisch. Het voedsel dat het hoogst is in pesticiden, volgens de Environmental Working Group, omvat bessen, selderij, appels, perziken, nectarines, druiven, paprika, aardappelen, boerenkool en boerenkool. Door deze voedingsmiddelen biologisch te houden, wordt de hoeveelheid pesticiden in uw lichaam aanzienlijk verminderd.

Environmental Chemicals

Probeer uw huisreinigers, huishoudelijke chemicaliën, shampoo, lotion en tandpasta te vervangen door meer natuurlijke versies die geen pesticiden, herbiciden, parfums, kleurstoffen en parabenen bevatten. Een goede vuistregel is dat als je het ingrediënt nog niet hebt gehoord, of het niet kunt uitspreken, het waarschijnlijk de moeite waard is om weg te blijven. Probeer ook uw schoenen uit te doen wanneer u uw huis binnengaat. Veel van de zware metalen in onze huizen worden bijgehouden op onze schoenen.

Opschudden

Een aantal supplementenbedrijven van goede kwaliteit bieden nu eiwitshakes aan met ontgiftingsfactoren die de lever kunnen helpen schoon te maken, de darmen te helpen genezen, ontstekingen te verminderen en aminozuren te helpen leveren voor goede eiwitniveaus. Het verhoogde eiwit dient als ondersteuning voor het opbouwen van neurotransmitters.

Sauna

U kunt het ontgiftingsvoordeel van lichaamsbeweging vergroten door vier dagen per week gedurende deze drie weken een goed zweet aan uw dag toe te voegen. Plan twintig minuten in de sauna, als je een droge sauna vindt, werkt dit het beste, want de droge hitte haalt nog meer rommel uit je systeem. De beste tijd om te gaan is na je oefening. Zorg ervoor dat je wat water drinkt voordat je de sauna in gaat, en breng geen tijdschrift mee - door uitgassen, deze stoten een deel van de chemicaliën uit die we proberen kwijt te raken.

Droge huid poetsen

De huid is een belangrijk orgaan van eliminatie. Droge huid poetsen kan

• Verwijder dode cellen die de poriën van de huid blokkeren, zodat de huid gemakkelijker kan ademen en de afvoer van afvalproducten toeneemt
• Verbeter de lymfe en bloedcirculatie in de huid en breng vocht terug naar het hart
• Transporteer voedingsstoffen naar de huid en ruim vast materiaal op
• Verlaag de bloedsomloop en eliminatie werklast van het lichaam
• Verwarm de huid

Kurkuma

Je kunt dit ontstekingsremmende kruid kopen als een capsule, of je kunt ermee koken als een kruid.

colonics

Je kunt je dikke darm verder helpen met het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam door een dikke darm te gebruiken. Kolonisten versterken het proces omdat de dikke darm een ​​signaal naar de lever stuurt om nog meer vrij te geven. Kolonisten zijn niet pijnlijk - in feite voelen de meeste patiënten zich daarna gerevitaliseerd. Ik raad één colon per week aan op de zevende, veertiende en eenentwintigste dag van detox. Heb geen dikke darm als u zwanger bent, een actieve darmaandoening hebt of bloedend bent in de dikke darm of het rectum.

Spiritualiteit

Mediteer twee keer per dag gedurende vijf tot twintig minuten per keer. Doe yoga. Overweeg een dagboek over zowel waar je dankbaar voor bent als de negatieve ideeën die je zou willen loslaten. Fysieke ontgifting kan de deur openen naar emotioneel loslaten. Soms omvat een effectieve detox ook het vrijgeven van negatieve boodschappen en gedachten die ons niet op een gezonde manier van dienst zijn.

Stap 3: Toxinen spoelen

Stap 3 moet worden uitgevoerd gedurende dezelfde drie weken dat u de stappen 1 en 2 uitvoert. Maar vergeet niet dat als u niet elke dag een stoelgang hebt, alleen stap 1 uitvoert. Als je een stoelgang hebt, kun je stappen 2 en 3 toevoegen gedurende drie volledige weken.

Green Superfoods

Voeg eenmaal per dag chlorella en spirulina toe aan een drankje. Deze zoetwateralgen zijn milde ontgifters. Hun vezels helpen bij het binden van zware metalen, pesticiden en zelfs polychloorbifenylen (PCB's). PCB's werden verboden in de 1970s; ze worden echter nog steeds in de omgeving aangetroffen en we nemen deze mee wanneer we vis en anorganische boter eten. Groene superfoods helpen je lichaam ze los te laten.

Chlorella en spirulina komen, net als de meeste groene superfooddranken, in poeders die je aan een groot glas water kunt toevoegen. Ik raad aan om de dag te beginnen met een lekker groen drankje met een scheutje citroen ongeveer dertig minuten voor je ontbijt.

koriander

Cilantro is een gewoon kruid met een actief bestanddeel genaamd mercaptan, dat de bloed-hersenbarrière kan binnendringen, kwik kan vinden, het kan binden en het kan afgeven in de algemene bloedsomloop, waar de lever en de nieren het kunnen helpen het uit het lichaam te verwijderen.

Cilantro heeft ook bloedsuikerverlagende eigenschappen en is ontstekingsremmend, antibacterieel en antioxidant. Ik raad het gebruik van Cilantro af, tenzij je ook een chlorella- of spirulina-product gebruikt om ervoor te zorgen dat alle vrijgegeven metalen uit het lichaam worden gelaten.

Knoflook en antioxidanten

Als je de voorkeur geeft aan verse knoflook, eet dan een tot twee rauwe kruidnagels. Je kunt ze dobbelen en mixen met honing in de wilde bloem voor smakelijkheid. Als u een capsule prefereert, kunt u een geconcentreerd knoflookextract kopen en ongeveer 600 mg tweemaal daags nemen. Multi-mineraal supplement

Neem een ​​supplement dat calcium (500 mg), magnesium (250 mg), zink (15 mg), selenium (200 mcg) en mangaan (10 mg) bevat. De aanwezigheid hiervan kan uw lichaam ervan weerhouden giftige metalen zoals lood, kwik en aluminium te absorberen.

 *****

Een gezond lichaam is een sleutel voor een gezond humeur. Het is essentieel om te weten dat er vele factoren zijn die een ongezond lichaam en een slecht humeur kunnen creëren - en dat er stappen zijn die u kunt nemen om het proces om te keren.

© 2012 door Peter Bongiorno. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Bron van het artikel:

Hoe komt het dat ze gelukkig zijn en dat ben ik niet ?: Het complete natuurlijke programma voor genezing van depressie ten goede
door Peter Bongiorno, ND, LAc.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Dr. Peter Bongiorno is een licentie natuurgeneeskundig arts en acupuncturist met kantoren in New York en Long Island, en een aanvulling lid van de faculteit aan de New York University. Hij is afgestudeerd aan Bastyr University, de toonaangevende geaccrediteerde universiteit voor wetenschappelijk onderbouwde natuurlijke geneeskunde. Dr. Bongiorno is vice-president van de New York Vereniging van Artsen Naturopathic, een lid van de Amerikaanse Vereniging voor Artsen Naturopathic, Physicians for Social Responsibility, en een diplomaat in acupunctuur. Hij heeft bijgedragen Het handboek van natuurlijke geneeskunde en De biologie van depressie en Dr. Michael Murray's Encyclopedia of Healing Foods. Hij heeft gewerkt als onderzoeker bij de National Institutes of Health en Yale University, en is co-auteur van tal van medische tijdschriftartikelen op het gebied van neuroendocrinologie. Bezoek hem op www.innersourcehealth.com.

Bekijk een video met Dr. Peter Bongiorno en Pina LoGiudice: We hebben medicinale kracht van voedselkeuzes