Slaapverlamming is een type REM-parasomnie of abnormaal gedrag dat plaatsvindt tijdens de REM-slaapcyclus. Ook gekend als slaap atoniaverwijst deze toestand naar het gevoel bewust te zijn, maar niet in staat om te bewegen tijdens het passeren tussen de fasen van slaap en wakker worden. Tijdens slaapverlamming kan een persoon het gevoel hebben dat iemand hem verslikt of op zijn borst zit. Het is ook niet ongewoon om hallucinaties te hebben als gevolg van een slaapverlamming.
Hoewel niet als levensbedreigend beschouwd, voor de 7.6% van de mensen die zijn getroffen door slaapverlamming, het kan een traumatische ervaring zijn en ernstige negatieve gevolgen hebben. In feite zegt 10% van de mensen die slaapverlamming ervaren, dat ze veel leed lijden en 7% verklaart dat slaapverlamming hun dagelijkse activiteiten verstoort. Verrassend genoeg heeft 20% van de getroffenen aangename gevoelens ervaren tijdens slaapverlammingen. Deze gevoelens zijn meestal verbonden met aangename erotische sensaties afgeleid van vestibulaire motorische hallucinaties. Simpel gezegd, mensen die een rijkere verbeelding hebben en meer worden beïnvloed door externe en interne stimuli, hebben meer kans op aangename afleveringen van slaapverlamming.
Wat gebeurt er eigenlijk als we slapen?
Als een persoon slaapt, het lichaam wisselt tussen REM (snelle oogbeweging) en NREM (niet-snelle oogbewegingen) fasen, met de meeste tijd doorgebracht in NREM. Een REM-NREM-cyclus duurt meestal ongeveer 90 minuten en 7-8 uur slaap omvat meestal vijf cycli. Tijdens NREM ontspant het lichaam en vult het zichzelf aan door hormonen vrij te maken voor herstel van botten, spieren en huid. In deze cyclus wordt fysieke energie hersteld en wordt het immuunsysteem versterkt. Naarmate het lichaam overschakelt naar REM-slaap, nemen de bloeddruk, hartslag en ademhalingssnelheid toe. Dit is het stadium waarin dromen optreden, zoals blijkt uit EEG's neuronen laten afvuren in intensieve bursts, soms zelfs intensiever dan wanneer een persoon wakker is. Tijdens de REM-slaap kan het lichaam verlamd zijn als voorzorgsmaatregel van mensen die hun dromen uitvoeren en mogelijk schade toebrengen aan zichzelf of anderen.
“Slaapverlamming gebeurt wanneer het lichaam nog in REM-slaap is, maar de hersenen wakker zijn. Zintuiglijke systemen, oogbewegingen en ademhaling zijn hetzelfde als bij waken, maar het lichaam is verlamd. '
Slaapverlamming gebeurt wanneer het lichaam nog in REM-slaap is, maar de hersenen wakker zijn. Zintuiglijke systemen, oogbewegingen en ademhaling zijn hetzelfde als bij waken, maar het lichaam is verlamd. Dit betekent dat een persoon zich bewust is van zijn omgeving, maar niet kan bewegen of praten totdat de laatste fase van de REM-slaap is voltooid. Gelukkig is slaapverlamming een tijdelijk gevoel met afleveringen die meestal enkele seconden tot enkele minuten duren. Desondanks kan het een angstaanjagende ervaring zijn die kan toenemen spanning, waarvan bekend is dat het invloed heeft op iemands kwaliteit van leven.
Naast verlamd te zijn, is het ook niet ongewoon voor mensen met slaapverlamming om slaap hallucinaties te ervaren. Slaap hallucinaties zijn meestal visueel of auditief en omvatten willekeurige geluiden of bewegende beelden die extreem echt lijken. Dit zijn denkbeeldige sensaties, het resultaat van een verstoorde grens tussen REM-slaap en waakzaamheid. Wanneer hallucinaties en slaapverlamming samen voorkomen, geloven veel mensen dat dit één is in plaats van twee afzonderlijke aandoeningen. Ze herinneren zich vaak de hallucinaties als een droom waarin ze zich gevangen voelden of niet konden bewegen.
Als gevolg van de visuele en auditieve hallucinaties die optreden bij slaapverlamming, is deze aandoening historisch verbonden met bovennatuurlijke elementen, zoals het verschijnen van heksen of vrouwelijke demonen. In meer moderne tijden beweren mensen die slaapverlamming hebben meegemaakt, onsamenhangende beelden te zien of een slechte aanwezigheid in de kamer te voelen, zoals indringers of geesten. Deze hallucinaties zijn zelfs in verband gebracht met ontvoeringen door buitenaardse wezens. Een ander veel voorkomend gevoel tijdens slaapverlamming is een 'uit-het-lichaam'-ervaring, waarbij veel patiënten het gevoel hebben uit hun lichaam te zweven en van een grote hoogte naar beneden te kijken.
Hypnagogische en hypnopompische slaapverlamming
Er zijn twee scenario's waarin een persoon slaapverlamming kan ervaren. hypnagogic, of predormitale slaapverlamming, gebeurt als je in slaap valt. hypnopompic, of postdormitale slaapverlamming, treedt op terwijl u wakker wordt.
De ervaring in beide slaapverlammingen is vergelijkbaar. Hypnopompische verlamming, die optreedt wanneer een persoon het REM-stadium betreedt in plaats van dat het eruit komt, komt vaker voor. Het is eigenlijk vrij zeldzaam voor mensen om verlamming te ervaren terwijl ze in slaap vallen omdat slaapverlammingen vaker voorkomen wanneer de opwinding uit de slaap hoger is. Een andere reden is dat sommige mensen de episode van slaapverlamming zich misschien niet herinneren, of het liever als een slechte droom afdoen.
Wie loopt er risico op slaapverlamming?
Hoewel het het meest voorkomt bij tieners, kunnen mensen van elke leeftijd slaapverlamming ervaren. Deze aandoening kan ook een genetische component hebben. Een bepaalde variant in de PER2-gen verhoogt het risico op slaapverlamming. Sinds de PER2 genEen opeenvolging van nucleïnezuren die een eenheid van genetische inh vormt ... regelt de slaap-waakcyclus, of die van een persoon circadiaans ritme, is het niet verwonderlijk dat onderbroken of onregelmatige slaappatronen de kans vergroten dat iemand slaapverlammingen ervaart.
Slaapstoornissen zoals slapeloosheid en narcolepsie kan ook leiden tot slaapverlamming. Narcolepsie is een neurologische aandoening gekenmerkt door overmatige slaperigheid overdag en kataplexie (plotseling verlies van spierspanning). Naar schatting ervaart ongeveer een vierde van de mensen die aan narcolepsie lijden ook slaapverlamming, een voldoende groot aantal om slaapverlamming te categoriseren als een van de symptomen van deze slaapstoornis.
Slapeloosheid is ook in verband gebracht met slaapverlamming. Meerdere onderzoeken tonen aan dat slapeloosheidssymptomen, zoals problemen om in slaap te vallen of in slaap te blijven, het optreden van slaapverlammingen aanzienlijk kunnen voorspellen. Nogmaals, dit is niet verrassend, omdat gebrek aan slaap en onregelmatige slaapgewoonten zijn gekoppeld aan de gevoeligheid van een persoon voor slaapverlamming.
Slaapverlamming diagnosticeren en behandelen
Vaak is het niet nodig om een professional te raadplegen, omdat slaapverlamming geen ernstige aandoening is. Terugkerende episodes van slaapverlamming die de dagelijkse activiteiten belemmeren, kunnen echter een reden tot bezorgdheid zijn en medische aandacht is vereist. Om te bepalen of iemand aan slaapverlamming lijdt, zal een arts hoogstwaarschijnlijk een nachtelijke studie bestellen om hersengolven, hart- en ademhalingsfrequenties en oogbewegingen te meten - meestal aangeduid als een polysomnogram (PSG). PSG-opnames van episodes van slaapverlamming tonen aan dat slaapverlamming een mix is tussen elementen van waakzaamheid en REM-slaap. Tijdens een episode van verlamming vertonen EEG's verhoogde alfa-activiteit, die verband houdt met stille waakzaamheid en abnormaal is tijdens de REM-slaapfase. Ook gedurende deze tijd, een elektromyogram (EMG) toont een vlak omlijnd signaal dat spierverlamming aangeeft. Andere tests kunnen een Multiple Sleep Latency Test (MSLT) omvatten, die meet hoe snel de patiënt in slaap kan vallen op de dag na een normale nachtrust. De MSLT bepaalt niet zowel slaapverlamming als een PSG, hoewel het nuttig is bij het detecteren van narcolepsie of slapeloosheid, die beide kunnen leiden tot episodes van slaapverlamming.
"Omdat slaapverlamming wordt geassocieerd met symptomen van slapeloosheid en narcolepsie, kan het vasthouden aan een slaaproutine sommige van de slapeloosheidseffecten behandelen en dus het risico op slaapverlamming verminderen."
Helaas is er geen behandeling voor slaapverlamming, maar er zijn acties die een persoon kan ondernemen om dit te voorkomen. Omdat slaapverlamming gepaard gaat met symptomen van slapeloosheid en narcolepsie, kan het vasthouden aan een slaaproutine sommige van de slapeloosheidseffecten behandelen en dus het risico op slaapverlamming verminderen. Bovendien raden slaapdeskundigen aan om liggende slaapposities te vermijden, dwz slapen op je rug, omdat dit de luchtstroom beperkt, wat leidt tot snurken en slaap apneu. Snurken en obstructieve slaapapneu zijn aandoeningen die de slaap verstoren en kunnen resulteren in vaker voorkomende slaapverlamming. In zeldzame gevallen kunnen antidepressiva ook worden voorgeschreven als behandeling voor deze aandoening. Een van de triggers voor slaapverlamming is stress en angst, dus deze behandeling kan nuttig zijn om het begin van een slaapverlamming te stoppen.
Hoewel slaapverlamming misschien niet zo gebruikelijk of gevaarlijk is als andere slaapgerelateerde aandoeningen, kan het toch de gezondheid en het welzijn van een persoon negatief beïnvloeden. Bovendien moeten de psychologische effecten die gepaard gaan met de aandoening niet worden genegeerd, omdat hogere niveaus van angst en stress kunnen leiden tot ernstigere problemen met de geestelijke gezondheid. Het beste wat je kunt doen wanneer je met deze verontrustende toestand wordt geconfronteerd, is proberen kalm te blijven en troost te putten uit het feit dat het allemaal binnen een paar seconden voorbij is.
Over de auteur
Hoofdauteur en redacteur bij DisturbMeNot.co. Naast grondig onderzoek naar de factoren die onze slaap beïnvloeden, werk ik nauw samen met andere slaapdeskundigen en artsen om u waardevolle informatie en nuttig advies te geven.
Referenties:
- Cohut, M. (2018, 20 april) Een wakkere nachtmerrie: het enigma van slaapverlamming. Opgehaald van https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
- Denis, D. (2018). Relaties tussen slaapverlamming en slaapkwaliteit: huidige inzichten. Aard en wetenschap van slaap, 10355.
- Jalal, B. (2017 september 13). De neurowetenschappen van slaapverlamming: ooit wakker worden en denken dat je een geest ziet? Opgehaald van https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
- Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M., ... & Fakoya, AOJ (2018). Slaapverlamming, een medische aandoening met een diverse culturele interpretatie. Internationaal tijdschrift voor toegepast en fundamenteel medisch onderzoek, 8(3), 137.
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
