Nooit leren zwemmen? Hier leest u hoe u aan de slag gaat

zwemles - één op één
De meeste leren zwemmen scholen zullen lessen voor volwassenen geven.
Shutterstock

Als kind dat opgroeide in een van de heetste delen van Australië, was ik altijd in het water - vijver, zwembad of kreek. Het was de enige manier om af te koelen. Ik had het geluk dat ik gaandeweg het zwemmen kon oppikken - maar velen doen dat niet. Als coach en zwemleraar al meer dan 30 jaar ontmoet ik regelmatig volwassenen die niet kunnen zwemmen.

Zwemmen is een van de meest populaire fysieke activiteiten uitgevoerd door Australiërs, maar een groot aantal Australiërs zijn slechte zwemmers of helemaal niet kunnen zwemmen. recente onderzoek want voor Royal Life Saving Australia is een op de vier volwassenen ofwel zwakke zwemmers ofwel niet in staat om te zwemmen.

Als je een volwassen niet-zwemmer bent, ben je niet de enige. Veel nieuwe Australiërs en Australiërs uit niet-zwemmende gezinnen hebben geen band met het water. Sommigen schrokken toen ze leerden zwemmen en het water ontwijken uit angst, sommigen kregen gewoon nooit de kans om te leren zoals veel Australische schoolkinderen tegenwoordig doen.

Het goede nieuws is dat mensen van elke leeftijd kunnen leren zwemmen. Met geduld, doorzettingsvermogen en wat deskundige hulp kan het ook leuk zijn. Net zoals wanneer kinderen leren zwemmen, moeten volwassenen eerst vertrouwd raken met de verschillende sensaties in en onder water.

Begin klein

Het is normaal om je angstig te voelen met je gezicht in het water; het leven is immers niet leuk zonder lucht. Maar door te oefenen, zal de angst verminderen en zal je gezicht in het water natuurlijker aanvoelen.

Begin met iets eenvoudigs, zoals je gezicht in de volle stroom van de douche houden. Met je ogen open, leg je gezicht in de waterstroom en blaas zachtjes lucht uit je neus terwijl je mond dicht blijft. Vergeet niet uw gezicht naar voren te schuiven voor uw volgende inademing (met behulp van de mond).

Als je eenmaal vertrouwen hebt ontwikkeld met snelstromend water rond je mond en neus, kun je proberen te experimenteren met hoe je je lichaam in het water kunt balanceren.

Probeer een ondiep zwembad bij uw plaatselijke watercentrum met een rail langs de rand. Houd je vast aan de reling, laat je lichaam ontspannen in en ondersteund worden door het water.

Voor de meeste mensen zullen de grote delen van ons lichaam willen drijven en zullen onze benen waarschijnlijk zinken. Je "balans" vinden in het water en ontspannen terwijl je je gezicht eronder houdt, is voor veel niet-zwemmers een grote hindernis. Maar probeer je tijd te nemen, plezier te hebben en bellen te blazen met je neus terwijl je gezicht onder is. Dat houdt het water uit je neus.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Als je eenmaal zelfverzekerd bent met je gezicht in het water en beter wilt worden in het vooruitgaan, is het tijd voor de volgende stap. Gebruik een drijvend hulpmiddel zoals een zwembadnoedel om je te helpen je evenwicht te bewaren, en experimenteer met het gebruik van je armen en benen om je lichaam door het water te duwen en te trekken. Flippers kunnen helpen met voortstuwing als je er vertrouwen in hebt

Deskundige hulp krijgen en een doel stellen

In dit stadium is het een goed idee om krijg wat deskundige hulp. De meeste leren zwemmen scholen zullen lessen voor volwassenen geven.

Deze lessen zullen uw leerproces versnellen, zodat uw slagen zich effectief ontwikkelen. Een paar lessen helpen je op weg en dan is het gewoon een kwestie van oefenen. Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt.

Een doel hebben is een goed idee. Je zou kunnen beginnen door te proberen tot 10 goede slagen te komen in freestyle. Dan 20, dan 30 enzovoort.

Probeer vervolgens een rondje in het zwembad te doen. Het is oké als je het in het begin niet haalt, of als je techniek niet perfect is. Als je eenmaal één ronde hebt gehaald, probeer het dan opnieuw en kijk of je je techniek een beetje beter kunt maken.

Als je voelt dat je er klaar voor bent, kun je meerdere ronden proberen. Kijk of je een doel kunt stellen om één keer per week te gaan zwemmen - nog beter als je kunt samenwerken met een vriend en samen kunt gaan.

Zwemmer zijn biedt enorm veel lichamelijke conditie voordelen en vermindert het risico op verdrinking – maar het is ook gewoon heel leuk.

Breng niet nog een zomer hoog en droog aan het zwembad door terwijl anderen al het plezier in het water hebben. Maak van 2022 het jaar dat je leert zwemmen!The Conversation

Over de auteur

Chris Zehntner, docent gezondheid en lichamelijke opvoeding, Southern Cross University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


 

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

Maansverduistering, 12 mei 2022
Astrologisch overzicht en horoscoop: 23 - 29 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 21 herontdekt de verbeelding in gevaarlijke tijden 5362430 1920
De verbeelding in gevaarlijke tijden nieuw leven inblazen
by Natureza Gabriel Kram
In een wereld die er vaak op uit lijkt zichzelf te vernietigen, merk ik dat ik schoonheid beheer - het soort...
groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
De volgende stappen nemen: zoveel mogelijkheden, zoveel keuzes
De volgende stappen nemen: zoveel mogelijkheden, zoveel keuzes
by Sarah Love McCoy
Het kan aanvoelen alsof we in deze tijd leven en alle stress van het navigeren doet de ...
Maansverduistering door gekleurde wolken. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, Florida
Horoscoop: week van 22 - 28 november 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Het Ego temmen bevrijdt je geest en je hart
Hoe je ego te temmen en je geest en hart te bevrijden
by Nora Caron
Spirituele schrijvers en leiders zijn het erover eens dat om een ​​gelukkig en vrij leven te leiden, we onze...

MEEST GELEZEN

vinden wat u zoekt 5 25
Gebruik uuruurastrologie om te vinden wat je bent kwijtgeraakt
by Alphee Lavoie
Er is altijd veel controverse geweest onder astrologen over de tijd (en zelfs locatie) om ...
wederopbouwomgeving 4 14
Hoe inheemse vogels terugkeren naar de herstelde stadsbossen van Nieuw-Zeeland
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Verstedelijking, en de vernietiging van leefgebied die het met zich meebrengt, is een grote bedreiging voor inheemse vogels...
hoeveel slaap je nodig hebt 4 7
Hoeveel slaap je echt nodig hebt?
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universiteit van Cambridge, et al
De meesten van ons hebben moeite om goed te denken na een slechte nachtrust - mistig voelen en niet presteren...
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
Als het Amerikaanse Hooggerechtshof Roe v. Wade vernietigt, de beslissing uit 1973 die abortus legaliseerde in de...
voordelen van citroenwater 4 14
Zal citroenwater je ontgiften of je energie geven?
by Evangeline Mantzioris, Universiteit van Zuid-Australië
Als je online anekdotes gelooft, is het drinken van lauw water met een scheutje citroensap…
vertrouwende samenlevingen zijn gelukkig 4 ​​14
Waarom vertrouwende samenlevingen over het algemeen gelukkiger zijn
by enjamin Radcliff, Universiteit van Notre Dame
Mensen zijn sociale dieren. Dit betekent, bijna als een kwestie van logische noodzaak, dat mensen '...
groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
economie 4 14
5 dingen die economen weten, maar voor de meeste andere mensen verkeerd klinken
by Renaud Foucart, Universiteit van Lancaster
Het merkwaardige aan ons beroep is dat wanneer wij academische economen het grotendeels eens zijn met elk...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.