Hoe te lopen voor gezondheid, fitheid en gemoedsrust

Hoe te lopen voor gezondheid, fitheid en gemoedsrust

Voor de meeste mensen is wandelen een activiteit die geen gedachte of intentie vereist - omdat we het bijna ons hele leven hebben gedaan, is het zelfs zelden een bewuste handeling. Bovendien, aangezien wandelen zo'n natuurlijke handeling is, zijn we in staat om onszelf bij tal van andere activiteiten te betrekken terwijl we het doen. Omdat we meestal lopen om van de ene plaats naar de andere te komen, is het heel gewoon dat we tijdens het lopen praten, eten, denken of zelfs lezen. Daarom letten we zelden op hoe we lopen of op hoe de mensen om ons heen lopen. Maar andere mensen zien lopen is een van de beste manieren om te ontdekken wie ze zijn en kan je ook aanwijzingen geven over hoe je zelf loopt.

Deze observatie van andere mensen begint als een oefening, maar kan evolueren naar een belangrijk hulpmiddel. Inzicht in hoe wandelen het innerlijke wezen van de wandelaar weerspiegelt, is een waardevolle vaardigheid om interactief te zijn in de wereld. Om je waarneming te beginnen, plaats jezelf in een positie waar je veel mensen kunt zien lopen. Let op de verscheidenheid aan fysieke loopstijlen en let op eventuele patronen die ontstaan.

Loopt iemand met een boze blik meestal snel of langzaam? Hoe is de loop van een kind anders dan die van een volwassene? Doen vrouwen anders lopen dan mannen? Hoe beïnvloeden lichaamspositie en balans de loop van een persoon - is het hoofd van een persoon naar voren gebogen of is het recht, is het lichaam in de bewegingsrichting gebogen of ertegen, is de stap kort en snel of lang en langzaam?

Hoewel mensen op verschillende manieren lopen, zijn er voor de meeste mensen een aantal universele aspecten die voortkomen uit onze levens in de moderne wereld en die de innerlijke attitudes reflecteren die zo vaak door een geïndustrialiseerde cultuur worden geproduceerd. Veel mensen ervaren bijvoorbeeld zwervende aandacht wanneer ze lopen, een resultaat van tijd doorgebracht in een wereld die van ons vraagt ​​dat we tegelijkertijd over veel dingen moeten nadenken. De meeste mensen lopen met hun lichaam zich willekeurig bewegend, hun zwaartepunten en evenwicht verplaatsen zich ongecontroleerd.

Lopen met intentie is een waardevolle techniek om te genieten en te gebruiken gedurende het hele leven, een weerspiegeling van een proactieve staat van zijn en een houding ten opzichte van de toekomst. Het kan helpen kracht en zelfvertrouwen op te bouwen om de wereld te ontmoeten op een manier die zo vloeiend is als het water in een stromende rivier, in plaats van als een stop-and-start als een auto die vastzit in een file. Deze staat van zijn kan op alle aspecten van het leven worden toegepast en kan zich van jou verspreiden naar iedereen om je heen.

Een heilige ruimte creëren

Het uitvoeren van Earthwalks zal vanzelfsprekend leiden tot perioden waarin je jezelf uit je normale omgeving en zijn staat van zijn haalt. Hoewel deze tijden bijzonder en magisch kunnen zijn vanwege de eisen van het moderne leven, moeten ze worden beschouwd als meer dan alleen minivakanties of rustpauzes. Deze wandelingen worden het best uitgevoerd wanneer je ze begint met de bedoeling iets over jezelf en de wereld om je heen te leren. Het uitvoeren ervan kan worden gezien als het pad van kennis bewandelen of als een wandelende heilige grond, wat het belang van je beoefening suggereert.

Het is goed om op de startplaats van je wandeling te komen in een staat van zijn die opzettelijk en gepland is. Je moet elke wandeling beginnen in een staat waarin je kunt optreden met een minimum aan afleidende gedachten over je dag. In de meeste gevallen is het het beste om een ​​bewuste poging te doen om te zorgen voor wat je moet doen voordat je gaat wandelen - de zaken van je dag op orde krijgen, ervoor zorgen dat je tijd hebt toegewezen voor de oefening, zodat je geen zorgen maken over eten, naar de wc gaan, iets in de mail krijgen, enzovoort.

Het creëren van dit soort tijd voor jezelf heeft veel voordelen in termen van het uitvoeren van de wandelingen en het verhogen van je levenskwaliteit. Wandelen in de natuur, reflecteren en sporten zijn activiteiten die ons gewoonlijk worden ontnomen door de huidige snelle wereld waarin de tijd dringt.

Veilig wandelen

U dient tijdens het lopen te allen tijde verantwoordelijk te blijven voor uw eigen veiligheid. Als u in een onbekend gebied loopt, zorg er dan van tevoren voor dat het een veilige plek is om in eenzaamheid te reizen en begrijp dat u zich nog meer bewust moet zijn van uw omgeving om niet te verdwalen, op een oneffen ondergrond te vallen, of reizen naar een gebied waar mensen kunnen jagen, bijvoorbeeld.

De hoofdregel is gewoon om gezond verstand te gebruiken. Kleed u passend voor het seizoen, draag comfortabele schoenen en loop niet in de buurt van gevaarlijke gebieden zoals steengroeven en stortplaatsen of in gebieden die bekend staan ​​als magneten voor illegale activiteiten. Let vooral op als u alleen reist in een gebied dat ver verwijderd is van andere mensen of als de duisternis nadert - vooral als u een vrouw bent. Het is een triest feit in onze moderne samenleving dat met name vrouwen niet altijd veilig zijn voor schade in de stille en afgelegen plaatsen van de natuur.

Als het lopen van lange afstanden nieuw voor u is, houdt u uw wandelingen kort totdat u uithoudingsvermogen heeft opgebouwd. Als u medicijnen gebruikt voor een ernstige ziekte, ga dan niet wandelen zonder. Luister naar je lichaam -- het kan zowel positieve als negatieve omstandigheden communiceren, en onthoud dat deze niet allemaal worden veroorzaakt door voor de hand liggende.

Vermoeidheid heeft misschien niet zozeer te maken met de manier waarop u loopt of de afstand die u loopt, maar met uw dieet of de manier waarop u met stress omgaat. Hoewel ik tijdens een lange vasten gemakkelijk hoge bergen heb beklommen, heb ik ook wandelingen gemaakt waarbij ik me al na een paar stappen moe voelde omdat ik een grote last van verdriet of zelfmedelijden op mijn rug droeg. Het punt is dat veel dingen bijdragen aan fysieke prestaties; het is belangrijk om je bewust te worden van de relatie die je hebt met je lichaam en gezond verstand te oefenen terwijl je je Earthwalks uitvoert.

Overgenomen met toestemming van de uitgever, Bear & Co.,
een divisie van Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Bron van het artikel:

Earthwalks voor lichaam en geest
door James Endredy.

boekomslag van: Earthwalks voor lichaam en geest door James Endredy.In Earthwalks voor lichaam en geest, een werkboek van 45 eenvoudige loopoefeningen, auteur en workshopleider James Endredy laat ons zien hoe het wandelen kan een katalysator zijn voor persoonlijke transformatie door ons te leren onze aandacht te ontwikkelen, de geest tot rust te brengen, ons bewustzijn uit te breiden en onze heilige relatie te herontdekken met de aarde. Elk van de oefeningen, waarvan vele gebaseerd zijn op het werk van de auteur met de traditionele inheemse praktijken van de Huichol-indianen in West-Mexico, biedt stapsgewijze instructies en opmerkingen die je helpen het meeste uit de wandeling te halen. Bovendien concentreert de auteur elke groep oefeningen op een ander aspect van transformatie

Info / Bestel dit boek. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Meer boeken van deze auteur.

Over de auteur

foto van James Endredy James Endredy is een leraar, mentor en gids voor duizenden mensen door middel van zijn boeken en workshops. Na een reeks tragedies in het leven en mystieke ervaringen als tiener veranderde hij van richting van zijn katholieke opvoeding en begon aan een levenslange spirituele reis om de mysteries van leven en dood te ontdekken en waarom we allemaal hier zijn. Al meer dan vijfentwintig jaar heeft hij sjamanistische praktijken van over de hele wereld geleerd, terwijl hij ook studeerde bij kawiteros, lama's, siddha's, straatmannen en leiders in de moderne gebieden van ecopsychologie, bioregionalisme en duurzaam leven. James werkte ook tien jaar met de Mexicaanse sjamanistische onderzoeker Victor Sanchez en leerde sjamanistische praktijken te delen met moderne mensen.

James leidt workshops in de Verenigde Staten, Mexico en Canada en is actief betrokken bij het behoud van 's werelds inheemse culturen en traditionele heilige plaatsen, zoals die van de Huichol-indianen in het westen van Mexico.

Bezoek zijn website op www.JamesEndredy.com 
 


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

INNERSEL VOICES

Noorderlicht
Horoscoop Huidige week: 27 september - 3 oktober 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
een regenboog in de palm van een open hand
Zilveren voeringen en regenbogen vinden
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sta open voor het ontdekken van de geschenken die het leven je biedt - verwacht zilveren voeringen en regenbogen, wees op ...
een zwemmer in een groot wateroppervlak
Vreugde en veerkracht: een bewust tegengif tegen stress
by Nancy Windheart
We weten dat we ons in een geweldige tijd van overgang bevinden, waarin we een nieuwe manier van zijn, leven en...
vijf gesloten deuren, een gepijnigd geel, de andere wit
Hoe gaan we verder?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Het leven kan verwarrend zijn. Er zijn zoveel dingen aan de hand, zoveel keuzes die ons worden voorgelegd. Zelfs een…
Inspiratie of motivatie: wat werkt het beste?
Inspiratie of motivatie: wat komt eerst?
by Alan Cohen
Mensen die enthousiast zijn over een doel, vinden manieren om het te bereiken en hoeven niet geprikkeld te worden...
foto silhouet van bergbeklimmer die een houweel gebruikt om zichzelf te beveiligen
Sta de angst toe, transformeer het, ga er doorheen en begrijp het
by Lawrence Doochin
Angst voelt rot. Daar is geen weg omheen. Maar de meesten van ons reageren niet op onze angst in een...
vrouw zit aan haar bureau en kijkt bezorgd
Mijn recept voor angst en zorgen
by Jude Bijou
We zijn een samenleving die zich graag zorgen maakt. Piekeren komt zo vaak voor, het voelt bijna sociaal acceptabel.…
bochtige weg in Nieuw-Zeeland
Wees niet zo hard voor jezelf
by Marie T. Russell, InnerSelf
Het leven bestaat uit keuzes... sommige zijn "goede" keuzes, en andere niet zo goed. Maar elke keuze…
Positief blijven: waarom is het belangrijk?
Positief blijven: waarom is het belangrijk?
by Marie T. Russell
"We zijn wat we eten", zeggen ze. Ik zou eraan willen toevoegen dat we zijn wat we denken en waarnaar we luisteren.…
4 strategieën om je geluk te vergroten en angst te verminderen in tijden van crisis
4 strategieën om je geluk te vergroten en angst te verminderen in tijden van crisis
by Carol Kline
Er is niets gelukkigs aan een pandemie. We leven allemaal door het heden en kunnen het erover eens zijn dat het...
Geheelheid herkennen en oefenen
Geheelheid herkennen en oefenen
by Linda Carroll
Het concept van oprechtheid lijkt veel op liefde; het is een gevoel dat komt en gaat. We kunnen werken ...

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
De antiseksistische mannenbeweging uit de jaren 1970 had een infrastructuur van tijdschriften, conferenties, mannencentra ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Een stap naar vrede ondernemen door onze relatie met het denken te veranderen
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.