Buikdans (hoe dan ook genaamd) is poëzie van het lichaam, uitgedrukt in oude betekenisvolle gebaren. Het is een symfonie van bewegende beelden en ingelijste poses, een openbaring van de menselijke ziel en een sensuele vrouwelijke kunst. Het is een viering van het vrouwzijn, een dans door vrouwen voor vrouwelijke doeleinden.
Waarom buikdansen?
Het is uitstekend voor elke leeftijd; het kan worden beoefend ter voorbereiding op de bevalling, om de connectie met de baby binnenin te verdiepen, door een diepe concentratie op het wonder van het nieuwe leven. Na de bevalling kan de dans worden beoefend als een manier om de buikspieren te temperen en om de diepte van je vrouwelijke sensualiteit te herinneren, een gevoel van zelf als een individu dat vaak verloren gaat aan vrouwen na de bevalling. Deze dans heeft ook veel vrouwen geholpen die hebben geleden aan PMS en menstruatieproblemen, omdat de bewegingen zorgen voor een betere bloedcirculatie en bloedstroom in het bekkengebied.
Het uitvoeren van deze dans door vrouwen in een kring rond een meisje als een initiatie wanneer ze haar menstruatie begint, is een krachtige manier om haar te verwelkomen in de volwassenheid en de gemeenschap van vrouwen. Het verandert de heersende houding van de menstruatie als "de vloek" en vertelt in plaats daarvan de jonge vrouw dat ze groeit in haar spirituele kracht, in het vermogen om haar eigen rituelen te vormen, om te kijken naar ervaringen van het dagelijks leven als haar initiatiepunt. Wat een enorm verschil zou het maken als meisjes opgevoed zouden worden met een bewustzijn van hun toekomstige rol als priesteres voor hun kinderen. Zo'n ceremonie zou net zo goed zijn voor een vrouw die zich door de menopauze beweegt, een positieve initiatie in de vrijheid van de postmenopauzale Crone-fase. Vanuit ons huidige perspectief van het hebben van wetenschappelijke onderzoeksgegevens en van ons vermogen om informatie te vergelijken die overgedragen wordt van oude kenniscentra, kunnen we concluderen dat onze oude Grootmoeders een esoterische en holistische benadering van gezondheid, harmonie en spiritualiteit aan het praktiseren waren in deze aanhoudende dans. , WomanDance.
How To Belly Dance
Buikdansen bestaat uit verschillende basisbewegingen: hippe shimmies, heuprotaties, slingerende armen, slangachtige hoofdbewegingen en abdominale golvingen. Elk van deze bewegingen werkt in overleg met de anderen en kan in elke combinatie worden gebruikt.
De hippe shimmy is de meest bekende buikdansbeweging, maar eigenlijk is het de buikgolving die de basis vormt van de buikdans. Om deze abdominale golving te leren richten we ons, verrassend genoeg, niet op het bewegen van onze spieren maar op onze ademhaling (zie Gebruik je adem om de dans te creëren, hieronder).
Als je eenmaal de basale golving van je bekken en buik onder de knie hebt, kun je deze golfbeweging uitbreiden naar je borst, ribben, schouders en armen en hoofd en nek. Een klassieke buikdans omvat vaak hoofdbewegingen in een rechte lijn van schouder naar schouder in een slangachtige beweging, of "doddling" - een trillende beweging met wijsvinger naar kin in ritme met de muziek. Het bevat ook golvende bewegingen van de handen en armen, opnieuw slangachtig; zachte schoudershakes; en cirkelvormige bewegingen en op en neer bewegen van de ribbenkast om de golvingen van borst en buik te begeleiden. Maagspieren worden gebogen en samengetrokken met grote controle of worden snel gefladderd als het bekken vooruit en achteruit beweegt. Al met al presenteren deze bewegingen een ongelooflijke vloeiende of golfachtige beweging.
De gespecialiseerde heup- en ribbenkast-golvingen en rollen die worden gedaan in een buikdans moeten een cijfer acht vormen. Vaak wordt het uitgebreide schudden of trillen van de heupen aangehouden terwijl andere delen van het lichaam in een ander tempo worden bewogen. Soms is het hele lichaam verstrikt in een minutieus beheerst beven. Bovendien kunnen uw hoofd, schouders, handen of heupen naar voren of naar achteren stoten met een dramatisch accent zoals de muziek vereist.
Naast deze basale buikdansbewegingen, kunnen er andere bewegingen zijn die je wilt proberen aan te vullen, afhankelijk van je vaardigheden of stemming en afhankelijk van de muziek. Ik adviseer wervelingen, bochten, achterover buigingen of zelfs op de grond vallen. De buikdans, ondanks zijn naam, is een dans van het hele lichaam. Je zult echter bij buikdansen merken dat de voeten en benen niet worden benadrukt. Je zou kunnen zeggen dat ze gewoon utilitair zijn, je van de ene plek naar de andere brengen voor variatie en om je publiek in staat te stellen je vanuit verschillende hoeken en afstanden te zien. Sommigen hebben zelfs gezegd dat een buikdanseres lijkt op een slang omdat hij "alle romp en geen benen" is.
Je adem gebruiken om de dans te creëren
Waarschijnlijk het belangrijkste wat ik kan leren of benadrukken voor buikdansen, maar ook voor je fysieke welzijn en spirituele helderheid, is hoe te ademen. Als baby's ademden we van nature in onze buik. Toen we opgroeiden en geschoold waren om de buik vast te houden, werd onze ademhaling oppervlakkig. Bij buikdansen is er grote nadruk op de ademhaling, en je zult je lichaam deze "natuurlijke" manier van ademhalen moeten herhalen - dezelfde ademhalingstechniek die wordt gebruikt door zangers en degenen die blaasinstrumenten spelen.
Ga staan met je voeten plat, ongeveer op heupbreedte van elkaar, knieën gebogen, bekken iets naar voren geduwd. Hoofd, nek en schouders blijven ontspannen. Omdat het bekken de vorm van een kom heeft, kantelt het bekken echt naar achteren als u naar voren duwt. Terwijl je uitademt, trek je de buik in, zodat het bekken naar voren en naar boven kan kantelen en de billen strakker worden, terwijl je de ribbenkast laat vallen. Adem nu in en laat de buik uitzetten, terwijl je de ribbenkast gaat ophijsen; dit verlengt de rug, waardoor er meer ruimte is voor de buik. Door de ribbenkast omhoog te brengen, krijgt u een hefgevoel door de torso, waardoor u uw benen strekt. Pauze.
Als je weer uitademt, laat je de ribbenkast ontspannen op zijn plaats, terwijl je het bekken en de maag loslaat. Geef een beetje extra duw van het bekken naar voren om de beweging van de boog en de samentrekking te voltooien. (Martha Graham's beroemde en dramatische samentrekking-en-release danstechniek was gebaseerd op dezelfde pulsatie van ademhaling en beweging van het bekken.) Je zou je hand voor je buik kunnen houden en oefenen om de buik naar buiten te duwen om de hand te ontmoeten.
Herhaal deze twee bewegingen achter elkaar - inhaleren: de ribbenkast omhoog heffen, de buik naar buiten; uitademen: ribbenkast releases, buik ontspant. Door licht heen en weer te wiegen, wordt deze boog en samentrekking het begin van een golving - een golf - de moedergolf, de beweging die essentieel is voor de buikdansvorm. Terwijl je oefent, wil je misschien je handen op je heupen leggen om je beweging tegen te gaan; in de dans echter worden de armen uitgestrekt. Door één voet naar voren te schuiven met elke golving, kunt u beginnen vooruit te gaan of in een spiraal te draaien. Oefenen voor een spiegel houdt je gecoördineerd. In het begin voel je je misschien helemaal niet op je gemak als je de beweging doet, maar zodra je de verschillende elementen gesynchroniseerd hebt, zul je een ritme ontwikkelen. Het hoofd en de nek zijn ontspannen, de wervelkolom is vloeistof die energie channelt in deze golvende kronkelige beweging en het wordt een van de meest bevrijdende dingen die je voor jezelf kunt doen.
De eerste en tweede chakra openen
Voor het doel van een geboortedansritueel kan de golving op zichzelf worden beoefend, met aandacht voor het openen van de eerste en tweede chakra's, respectievelijk in het perineum en het bekken, om "vastzittende" energie aan te moedigen vrij door deze kanalen te stromen . Je kunt ook de ribbenkast zelf golven door lichtjes naar voren te zwaaien terwijl je hem omhoog tilt als reactie op de luchtinlaat en weer laat vallen met de uitademing. Deze kleine beweging op zich kan extreem reactief en ook enorm effectief zijn als een ademhalingstechniek. Persoonlijk heb ik altijd geconstateerd dat stilzitten in meditatie of ademtechnieken in een buikligging niet voor mij werkt. Mijn lichaam moet bewegen en ik heb een hekel aan het duizelige gevoel en de doofheid van mijn handen omdat ik niet zomaar veel lucht in mijn longen heb gezogen. Ik ontdekte dat als ik in deze golvingen beweeg, zittend of liggend op mijn zij, ik veel betere resultaten kan ontvangen en de meditatie gedurende een veel langere periode kan uitvoeren.
Wanneer je de beweging doet als een ademhalingsmeditatie, adem dan met je mond open en rasp de keel enigszins terwijl de lucht in en uit beweegt. Trek de adem enthousiast in en laat het gewoon gaan door de ribbenkast te laten vallen.
Overgenomen met toestemming van de uitgever Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com
Bron van het artikel:
Sacred Woman, Sacred Dance: Awakening Spirituality Through Movement and Ritual
door Iris J. Stewart
Heilige vrouw, heilige dans is het eerste boek dat de spirituele expressie van vrouwen - de manieren van vrouwen - onderzoekt door middel van een studie van dans. Het beschrijft heilige cirkels, geboorterituelen, extatische dansen en dansen van verlies en verdriet (in groepen en individueel) waarmee vrouwen de bewegingen van geloof, genezing en kracht in hun dagelijks leven kunnen integreren. Laat zien hoe dans, de hoogste uitdrukking van spiritualiteit in culturen en tradities over de hele wereld, tegenwoordig wordt geïntegreerd in het leven van vrouwen
Info / Bestel dit boek (nieuwere 2e editie)
Over de auteur
Iris J. Stewart geeft al meer dan twintig jaar danslessen en geeft lezingen over vrouwenonderwerpen. Zij is de oprichter van WomanDance, een gezelschap dat interpretatieve dansen uitvoert die de spiritualiteit van vrouwen onderzoeken. Om dit boek te onderzoeken, bezocht Steward archeologische vindplaatsen in Europa, het Midden-Oosten en Zuid-Amerika. Bezoek haar website op http://www.sacreddancer.com
Video / presentatie met Farima Berenji | TEDxYYC: verbinding maken met traditionele heilige dans
{vembed Y=vKZjsVdsfyI}
