Vooral veel hooikoorts- en verkoudheidsklachten overlappen elkaar. Dragana Gordic/Shutterstock
Terwijl de frisse herfstlucht binnendringt en de bladeren rode en gouden tinten krijgen, kijken velen van ons reikhalzend uit naar de seizoensgebonden geneugten die de herfst- en wintermaanden met zich meebrengen. Maar voor sommigen brengen deze seizoenen ook een ongewenste gast met zich mee: hooikoorts.
Hooikoorts wordt vaak geassocieerd met lente en zomer. Maar klimaatverandering betekent dat het hooikoortsseizoen zich nu tot ver in de herfst en winter uitstrekt. Dit komt door klimaatverandering die veranderende weerpatronen en temperaturen veroorzaakt langdurige periodes van de pollenproductie van verschillende plantensoorten.
Deze verschuiving in hooikoorts seizoen is niet alleen vervelend voor patiënten. Het maakt het ook bijzonder verwarrend in de koudere maanden, wanneer verkoudheid en griep wijdverbreid zijn, om te bepalen wat de oorzaak van uw symptomen is, omdat ze elkaar zo vaak overlappen. Dit maakt het ook moeilijk om te weten welke behandeling het beste werkt voor uw aandoening.
Hoe de symptomen zich verhouden
Hoewel er verschillende overlappende symptomen zijn, zijn er enkele belangrijke symptomen die u kunnen helpen onderscheid te maken tussen verkoudheid, griep en hooikoorts:
Symptomen zoals niezen en een loopneus of verstopte neus komen vaak voor bij zowel hooikoorts als verkoudheid.
Maar als je ook jeukende, rode, waterige of gezwollen ogen en een jeukende keel hebt, heb je waarschijnlijk hooikoorts. Deze symptomen komen veel minder vaak voor bij verkoudheid. Als uw keel pijnlijk aanvoelt en u ook hoest, bent u waarschijnlijk verkouden.
Griepsymptomen kruisen zelden met hooikoortssymptomen, hoewel dat wel het geval is bij verkoudheid.
Hoesten is het meest voorkomende symptoom tussen verkoudheid en griep. Andere symptomen, zoals keelpijn, niezen of een loopneus, kunnen soms optreden bij griep, hoewel dit minder vaak voorkomt.
Op dezelfde manier kunnen koude rillingen, vermoeidheid en pijn in het lichaam – die vaak voorkomen bij griep – soms voorkomen bij mensen die verkouden zijn, hoewel dit minder typisch is.
De beste manier om een verkoudheid en griep te onderscheiden is als u koorts heeft – en als u last heeft van maag-darmklachten, zoals braken of diarree, wat soms bij griep kan voorkomen.
Een ander symptoom waar u op moet letten is tijdelijk verlies van geur en smaak. Hoewel dit kan optreden als gevolg van hooikoorts, gaat het meestal gepaard met een verstopte neus. Als u merkt dat u reuk- of smaakverlies heeft, maar uw neus niet verstopt is, heeft u waarschijnlijk een verkoudheid of griep.
Ondersteuning van uw immuunsysteem
Omdat niemand wil worden getroffen door een verkoudheid, griep of hooikoorts, kun je de symptomen het beste voorkomen door je immuunsysteem te versterken met behulp van wetenschappelijk onderbouwde strategieën:
-
Versterk je darmen: Een dieet dat rijk is aan aminozuren, vitaminen, mineralen en vezels is cruciaal voor zowel uw lichaam als uw lichaam immuunsysteem omdat dit de essentiële bouwstenen zijn van immuuncellen. A Mediterraan dieet Om deze reden is aangetoond dat het gunstig is voor het immuunsysteem. Dit dieet bevat veel fruit, groenten, volle granen, noten en zaden, en eiwitbronnen zoals vis, vlees of plantaardige alternatieven. Overweeg bovendien probiotica bevatten om uw immuunsysteem te ondersteunen – vooral specifieke mengsels die dit bevatten Lactobacillus or Bifidobacterium, wat mogelijk kan komen de immuunrespons ten goede en de ernst van de infectie verminderen.
-
Vermijd roken en alcohol: Roken en overmatig alcoholgebruik Van beide is aangetoond dat ze de immuunafweer verzwakken. Zelfs slechts vijf of zes drankjes tijdens een avondje uit kunnen dat het immuunsysteem onderdrukken voor maximaal 24 uur.
-
Geef prioriteit aan slaap: Slaap is belangrijk voor het behouden van de immuunfunctie omdat het ontstekingen in het lichaam vermindert. Streef ernaar om minstens zeven uur per nacht meer te krijgen. Minder dan dit mag vergroot je kans van lijden veel voorkomende ziekten.
-
Omgaan met stress: Het stresshormoon cortisol heeft een negatieve invloed op immuuncellen, waardoor hun functie verandert. Het verhoogt ook het histaminegehalte in de bloedbaan, waardoor de allergiesymptomen verergeren. Mindfulness beoefenen kan u helpen uw stress onder controle te houden – en uw immuunsysteem te versterken.
-
Oefening: Matige intensiteit fysieke activiteit (zoals een stevige wandeling of stijldansen) kan uw immuunrespons verbeteren. Maar het is belangrijk om de juiste balans te vinden, omdat lange, intensieve oefeningen zonder rust tussen de trainingen de immuunfunctie zelfs kunnen verslechteren. Volgens een aantal gegevens, kan deze afname optreden na slechts 90 minuten fysieke activiteit met matige tot hoge intensiteit.
-
Krijg je prik: Vaccinatie is van levensbelang. Maar aangezien je jezelf alleen kunt vaccineren tegen het influenzavirus, andere preventieve maatregelen – zoals het wassen van je handen en het dragen van een masker in drukke binnenruimtes – kan je beschermen tegen zowel verkoudheid als griep.
Als u iemand bent die doorgaans last heeft van hooikoorts, wilt u misschien ook enkele aanvullende maatregelen nemen om de symptomen te voorkomen:
-
Vermijd allergenen: Blijf uit de buurt van allergenen die symptomen veroorzaken. Overweeg op dagen met een hoog pollenaantal binnen blijven, houden ramen dicht en gebruiken HEPA-filters binnenshuis of een N95-masker om pollendeeltjes te filteren.
-
Antihistaminica: Over-the-counter antihistaminica, zoals cetirisine or loratadine, kan effectief zijn bij hooikoortssymptomen onder controle houden. Deze moeten idealiter worden ingenomen vóór blootstelling aan allergenen en worden voortgezet zolang de symptomen aanhouden. Zorg ervoor dat u vóór gebruik uw arts raadpleegt voor advies.
-
Overweeg immunotherapie: Allergie-injecties, of immunotherapie, kan de hooikoortssymptomen verminderen door uw immuunsysteem na verloop van tijd ongevoelig te maken voor allergenen, waardoor langdurige verlichting wordt geboden. Immunotherapie moet verschillende keren worden uitgevoerd voordat het effectief is.
Zelfs maar een paar van deze aanpassingen aan uw levensstijl kunnen een groot verschil maken bij het ondersteunen van uw immuunsysteem en het verminderen van uw risico om ziek te worden of hooikoortssymptomen te krijgen tijdens de koudere maanden.
Samuel J.Wit, hoofddocent genetische immunologie, Nottingham Trent University en Philippe B.Wilson, hoogleraar One Health, Nottingham Trent University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
