Nieuwe bevindingen tonen aan dat mensen met een hoge eigenwaarde over het algemeen meer succes hebben op school en op het werk, betere sociale relaties, een betere mentale en fysieke gezondheid en minder asociaal gedrag. En deze voordelen blijven bestaan van adolescentie tot volwassenheid en tot op hoge leeftijd.
Een overzicht van onderzoeksliteratuur laat zien dat een hoog zelfbeeld psychologische voordelen op de lange termijn heeft en verschilt van de negatieve effecten van narcisme.
In de afgelopen jaren is het gevoel van eigenwaarde uit de gratie geraakt in de wetenschappelijke literatuur en in de populaire media als een belangrijke factor voor levensuitkomsten. Maar de nieuwe onderzoeksreview suggereert dat het een positieve invloed kan hebben op veel gebieden van het leven van mensen.
Richard W. Robins, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Californië, Davis, en voormalig postdoctoraal wetenschapper Ulrich Orth, nu hoogleraar aan de Universiteit van Bern, rapporteerden onlangs over hun bevindingen in het tijdschrift Amerikaanse psycholoog.
"Dit onderzoek laat zien wat de meeste mensen al geloven - dat zelfrespect ertoe doet", zegt Robins.
Om de invloed te begrijpen die het gevoel van eigenwaarde op het werk van mensen kan hebben, scholing, relaties en gezondheidsresultaten, evalueerden de onderzoekers de bevindingen van honderden longitudinale onderzoeken die vragen beantwoordden over langetermijngevolgen, zoals: Hebben tieners met een hoog zelfbeeld de neiging om succesvoller te zijn in hun loopbaan?
Hun bevindingen laten zien dat mensen met een hoge eigenwaarde over het algemeen meer succes hebben op school en op het werk, betere sociale relaties, een betere mentale en fysieke gezondheid en minder asociaal gedrag. En deze voordelen blijven bestaan van adolescentie tot volwassenheid en tot op hoge leeftijd.
Resultaten op de lange termijn worden bepaald door veel psychologische en sociale factoren, dus zelfrespect is slechts een deel van de puzzel die zou kunnen verklaren waarom mensen het beter of slechter doen op bepaalde levensdomeinen. Toch kan de aan- of afwezigheid van deze ene factor een grote impact hebben gedurende het hele leven.
"Zelfs kleine effecten kunnen zich gedurende lange tijd ophopen", zegt Robins. “Alleen al kijkend naar een jaar van iemands leven, kan er een klein voordeel zijn om je goed te voelen over jezelf. Maar als je over de komende 30 jaar kijkt en bedenkt hoe dat voordeel zich opstapelt naarmate mensen van de ene levensfase naar de volgende gaan, dan kunnen die cumulatieve voordelen behoorlijk sterk zijn."
Robins, die al tientallen jaren zelfrespect bestudeert, beschouwt deze recensie als een tegenwicht tegen de vaak herhaalde bewering dat een hoog zelfbeeld gevaarlijk is. Zelfrespect is iets anders dan narcisme, blijkt uit de onderzoeksliteratuur die Robins en Orth onderzochten. Waar eigenwaarde verwijst naar gevoelens van zelfacceptatie en zelfrespect, wordt narcisme gekenmerkt door gevoelens van superioriteit, grootsheid, recht en egocentrisme.
Deze onderzoeksreview laat zien dat een hoog zelfbeeld en narcisme tegengestelde implicaties kunnen hebben voor de levensuitkomsten. Een hoog zelfbeeld voorspelt betere sociale relaties, terwijl narcisme problemen met relaties voorspelt. Toch hebben veel psychologen en leken de voordelen van zelfrespect een mythe genoemd en gesuggereerd dat het zelfs een 'donkere kant' zou kunnen hebben, zegt Robins.
Ondanks twijfels over het belang ervan, zegt Robins dat hun beoordeling van het grote aantal onderzoeken naar eigenwaarde aantoont dat het ertoe doet, en bijgevolg kunnen interventies die gericht zijn op het vergroten van het zelfrespect gunstig zijn voor individuen en de samenleving als geheel.
"Er zijn maar weinig psychologische kenmerken die meer zijn bestudeerd dan zelfrespect", zegt hij.
Bron: UC Davis
Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"
door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"
door BJ Fogg
In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.
Klik voor meer info of om te bestellen
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
door Robin Sharma
In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.
