Elke plaats waar we wonen, moet ruimte bieden aan een aantal activiteiten: gezelligheid, slapen, koken, eten, zwemmen, ontspannen. Maar hoe zit het met stil alleen-tijd? De vermaarde mytholoog Joseph Campbell hield vol dat we allemaal een plek nodig hebben om 'eenvoudig te ervaren en tevoorschijn te brengen wat [we] zijn en wat [we] kunnen zijn'.
Als het nog niet in je huis bestaat, overweeg dan om een soort van heiligdom (of heiligdommen) te creëren waar jij en andere familieleden naar toe kunnen gaan om stilte en eenzaamheid te ervaren. Deze ruimte wordt verwelkomd als een functie van de rust, schoonheid en privacy. Suggesties zijn onder meer:
- Een hoek van een slaapkamer of logeerkamer werkt goed. De meesten van ons hebben niet genoeg ruimte om een hele kamer aan zo'n schuilplaats te wijden, en dat is helemaal niet nodig.
- Verplaats uzelf verder dan het geluid van tv, radio, elektronische spellen, muziekspelers, enzovoort.
- Weg met achtergrondruis, wat storend is als we stil zijn.
- Minimaliseer rommel. Te veel 'spul' hebben is een andere vorm van afleiding, die onze energie kan afvoeren en onze interne reflectie kan ondermijnen.
- Maak het gebied esthetisch aantrekkelijk. Planten of bloemen hebben de neiging een gevoel van rust te bevorderen, evenals favoriete mooie voorwerpen, foto's of schilderijen. Positieve associaties kunnen ontstaan uit foto's van geliefden (inclusief huisdieren), verleden en heden.
- Werk ergens anders achterlaten. Elke herinnering aan verplichtingen buiten je retreatruimte kan het moeilijker maken om je geest te vestigen en je geest te laten rusten.
- Geluidsmaskerende apparaten, van witte ruisgeneratoren tot zelfstandige fonteinen, kunnen het gemakkelijker maken om te vergeten wat er gaande is in de rumoerige wereld buiten uw huis. Zachte, rustgevende muziek is een andere optie.
- Overweeg om je ruimte te gebruiken voor andere lichaamsbewegingactiviteiten die mogelijk stressbeperkend of heilig voor je zijn, zoals yoga, meditatie, gebed en chanten.
: Positieve eigenschappen en voordelen van stilte en eenzaamheid
Hoewel veel aandacht wordt besteed aan de waargenomen negatieve aspecten van alleen zijn, is er verrassend weinig geschreven over de positieve eigenschappen van stilte en eenzaamheid. Onze meest gevierde denkers en experts hebben de neiging om de heersende opvatting te weerspiegelen dat mensen van nature sociale, groepsvolle en menigte-houdende dieren zijn. Velen beweren dat een verlangen om zich van de groep te scheiden op de een of andere manier een disfunctionele of zelfs een vijandige daad is.
Een groeiend aantal commentatoren biedt echter alternatieve interpretaties van menselijke behoeften, verlangens en gedragingen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende associaties met stille alleen-tijd. Wat zou je aan deze lijst toevoegen?
- Vrijheid om te fantaseren.
- Ontwikkeling van de verbeelding.
- Teelt van abstracte gedachten.
- Verhoogde alertheid.
- Genezing tijdens stress, rouw of ander trauma.
- Verbeterde concentratie.
- Toegang tot religieuze, spirituele of mystieke ervaringen.
- Beter probleemoplossend vermogen.
- Bevrijding van ongewenste afleidingen.
- Effectieve pijnmanagementvaardigheden.
- Het rijke gezelschap van iemands geest, lichaam en geest.
- Uitgebreid zelfbegrip.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Rood wiel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com
Artikel Bron
Stillness: Daily Gifts of Solitude
door Richard Mahler.
Klik hier voor meer informatie of om dit boek op Amazon te bestellen.
Over de auteur
Richard Mahler is een schrijver die in Santa Fe woont als hij niet alleen in de woestijn is. Hij heeft veel geschreven over reizen, het milieu, spiritualiteit en politiek. Auteur van acht boeken, waaronder Geheimen van een laatbloeier worden en De aarde verzorgen, de geest herstellen, Richard leert ook een vorm van stressvermindering die berust op meditatie en yoga. Bezoek zijn website op www.richardmahler.com.
