Begin je ochtend door je te richten op de komende stress kan je manier van denken de hele dag schaden, volgens een nieuwe studie.

De onderzoekers ontdekten dat wanneer deelnemers wakker werden met het gevoel dat de komende dag stressvol zou zijn, hun werkgeheugen - dat mensen helpt informatie te leren en te behouden, zelfs als ze afgeleid zijn - later op de dag lager was. Het anticiperen op iets stressvols had een groot effect op het werkgeheugen, ongeacht actuele stressvolle gebeurtenissen.

Jinshil Hyun, een doctoraalstudent in menselijke ontwikkeling en familiestudies aan Penn State, zegt dat de bevindingen suggereren dat het stressproces begint lang voordat zich een stressvolle gebeurtenis voordoet.

"Mensen kunnen dingen bedenken en anticiperen voordat ze plaatsvinden, waardoor we ons kunnen voorbereiden en zelfs bepaalde gebeurtenissen kunnen voorkomen", zegt Hyun. "Maar deze studie suggereert dat dit vermogen ook schadelijk kan zijn voor je dagelijkse geheugenfunctie, onafhankelijk van het feit of de stressvolle gebeurtenissen daadwerkelijk gebeuren of niet."

Moeilijk om te focussen

Martin Sliwinski, directeur van het Centrum voor Gezond Ouder worden in Penn State, zegt dat werkgeheugen vele aspecten van de dag van een persoon kan beïnvloeden, en een lager werkgeheugen kan een negatief effect hebben op het dagelijks leven van personen, vooral bij oudere volwassenen die al cognitief achteruitgaan .

"Een verminderd werkgeheugen kan ervoor zorgen dat je meer kans maakt om een ​​fout te maken op het werk of misschien minder goed kunt focussen", zegt Sliwinski. "Ook, kijkend naar dit onderzoek in de context van gezond ouder worden, zijn er bepaalde cognitieve fouten in hoge inzetten die oudere volwassenen kunnen maken. Het nemen van de verkeerde pil of het maken van een fout tijdens het rijden kan allemaal catastrofale gevolgen hebben. "

Terwijl eerder onderzoek heeft onderzocht hoe stressvolle gebeurtenissen emotie, cognitie en fysiologie kunnen beïnvloeden, heeft niet zo veel aandacht besteed aan de effecten van het anticiperen op stressvolle gebeurtenissen die nog niet zijn gebeurd in de context van het dagelijks leven.

De onderzoekers wierven 240 raciaal en economisch diverse volwassenen om deel te nemen aan de studie. Twee weken lang reageerden de deelnemers zeven keer per dag op vragen die werden gesteld vanuit een smartphone-app: één keer in de ochtend over de vraag of hun dag stressvol was, vijf keer per dag over de huidige stressniveaus en één keer 's nachts over de vraag of ze verwacht de volgende dag stressvol te zijn. De deelnemers hebben ook vijf keer per dag een taak met werkgeheugen voltooid.

Hyun zegt dat terwijl laboratoriumstudies het voordeel hebben de ervaring van de deelnemers tijdens de studie te beheersen, het gebruik van smartphones om gegevens te verzamelen, zoals de deelnemers deden met hun dagelijks leven, ook voordelen had.

"Door de deelnemers hun stress en cognitie bij te laten houden terwijl ze hun dag verder gingen, konden we een momentopname maken van hoe deze processen werken in de context van het echte dagelijkse leven," zegt Hyun. "We konden gedurende een langere periode gegevens verzamelen over de hele dag, in plaats van slechts enkele punten in de tijd in een laboratorium."

De onderzoekers ontdekten dat meer stress-anticipatie 's ochtends later op de dag werd geassocieerd met een slechter werkgeheugen. Stress-anticipatie van de vorige avond was niet geassocieerd met een slechter werkgeheugen.

Mindset is belangrijk

Sliwinski zegt dat de bevindingen het belang van iemands denkwijze als eerste laten zien in de ochtend, voordat er nog iets stressvols is gebeurd.

"Als je 's morgens wakker wordt met een bepaalde kijk op de dag, is de dobbelsteen in zekere zin al gegoten", zegt Sliwinski. "Als je denkt dat je dag stressvol zal zijn, zul je die effecten voelen, zelfs als er niets stressvols gebeurt. Dat was tot nu toe niet echt aangetoond in het onderzoek en het laat de impact zien van hoe we over de wereld denken. "

De onderzoekers zeggen dat de resultaten de deur openen voor mogelijke interventies die mensen kunnen helpen voorspellen wanneer hun cognitie niet optimaal is.

"Als je wakker wordt en je een dag stress voelt, kan je telefoon je eraan herinneren om diep adem te halen voordat je je dag start", zegt Sliwinski. "Of als uw kennis zich op een plek bevindt waar u een fout zou kunnen maken, kunt u misschien een bericht krijgen dat zegt dat het misschien niet het beste tijdstip is om een ​​rit te maken."

Sliwinski zegt dat ze bezig zijn met aanvullende onderzoeken die draagbare sensoren zullen gebruiken om nog meer diepgaande gegevens te verzamelen over het effect van stress op de fysiologische toestanden van de deelnemers. Hyun voegt eraan toe dat ze ook geïnteresseerd is in toekomstige studies die kunnen helpen bij het achterhalen van mogelijke psychologische of biologische mechanismen achter hoe stress de cognitie beïnvloedt.

De studie verschijnt in het Journals of Gerontology: Psychological Sciences.

De National Institutes of Health, het National Institute on Aging, het National Center for Advancing Translational Sciences, de Leonard and Sylvia Marx Foundation en de Czap Foundation steunden het werk.

Bron: Penn State

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon