Stel je je muziek voor in je hoofd? Als dat zo is, is het waarschijnlijk een zekerheid Kylie Minogue-hit. Sorry. Maar hopelijk, als je dit eenmaal hebt gelezen, zul je in een betere positie zijn dan voorheen om er vanaf te komen, of elke andere denkbeeldige muziek die herhaaldelijk in het oor van je geest speelt.

Onderzoek suggereert dat "oorwormen" - die ervaring van het hebben van muziek in je hoofd blijven steken - gemeengoed zijn. Het suggereert ook, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, dat het grootste deel van de tijd oorwormen zijn niet bijzonder lastig. Maar ik sta niet alleen in het soms proberen die stille liederen de mond te snoeren. Dus hier zijn zes tips voor de eliminatie van oorwormen op basis van het nieuwste onderzoek.

1. Houd je oren dicht

Vermijd allereerst muziek. Dit is zeker gemakkelijker gezegd dan gedaan - en als muzikant niet iets dat ik serieus zou aanbevelen. Dat gezegd zijnde, ik ben voorzichtig om geen muziek te horen voordat ik naar bed ga, omdat de transformatie naar een oorworm mijn slaap verstoort. Herhaling en recentheid zijn de gevreesde "Rs" van oorwormpatiënten.

Probeer niet steeds opnieuw naar een nummer te luisteren en vermijd muziek die op zich zeer repetitief is. Dat weten we ook een liedje recent gehoord hebben is de meest geciteerde reden om het vervolgens te verbeelden. Als je liever dat een ander nummer uit je mentale jukebox speelt, zorg dan dat dit het laatste is wat je hoort.

Er is ook enig bewijs dat als de muziek waarnaar we luisteren wordt onderbroken, we dit mentaal blijven doen (bekend als het 'Zeigarnik-effect'). Om dit te voorkomen, is het raadzaam om naar het einde van de track te luisteren.

2. Lichamelijke remedies

Maar als deze earworm-preventietips zijn mislukt, hoe kunnen we dan van opdringerige muzikale gedachten afkomen?

A recent onderzoekspaper beweert dat kauwgom een ​​eenvoudige oplossing biedt. In een reeks experimenten meldden deelnemers die kauwgum kregen om te kauwen minder oorwormen dan degenen die dat niet waren. Normaal gesproken is ons stemapparaat betrokken bij het zingen, dus de theorie luidt dat wanneer onze kaken op een andere manier worden ingeschakeld, ons vermogen om ons muziek voor te stellen, wordt aangetast.

Een andere tip om je oorworm te bedekken is om veel sneller of langzamer te lopen dan de beat van het nummer. Het lijkt erop dat we ons vormen relatief nauwkeurige herinneringen voor het tempo van bekende muziek. We weten ook dat beweging (bijvoorbeeld dansen, tikken, knikken) belangrijk is bijdrage aan oorwormervaring. Door lichaamsbeweging te gebruiken om ons geheugen voor het muzikale tempo te verstoren, kunnen we de muzikale stroom onderbreken om de schijnbaar automatische mentale herhaling te beëindigen.

{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}

3. Zingen

Een populaire manier om met muziek om te gaan is door het te zingen. Onderzoek suggereert dat als je gevoelig bent voor alledaagse zang, je ook vatbaar bent voor oorwormen die relatief lang aanhouden. Waarom zou je dit niet in je voordeel gebruiken en een actieve keuze maken om de mensen om je heen te sereneren met muziek die je dag een positieve mentale begeleiding zou geven? Wanneer die ongewenste oorworm begint, zing iets anders, hardop. Zingen het thema aan 80-dagen over de hele wereld, de cartoon van de 1980s, was mijn persoonlijke tegengif, maar nu ben ik selectiever in mijn muzikale keuzes.

4. Luister naar je humeur

Een van de factoren die bepalend zijn voor mijn muziekkeuze is mijn humeur. Een uitgebreid overzicht van oorwormrapporten wijst op het belang van stemming, stress en emotionele toestand bij het optreden van oorwormen.

Er is ook enig bewijs dat wanneer we ons een bepaald liedje voorstellen, onze stemming de manier benadert die we voelden toen we het hoorden. Dus als je boos was toen je Justin Bieber vanochtend op de radio hoorde, zou je je boos kunnen voelen wanneer het later op de dag om je hersenen cirkelt.

Meer psychologisch onderzoek is nodig om te begrijpen of we ons expres muziek voorstellen om onze emoties te reguleren. Als ondertussen de door de muziek in je hoofd opgewekte stemming niet overeenkomt met je gewenste emotionele toestand, verander dan de (mentale) record.

5. Een vriend bellen

Om oorwormen volledig uit te roeien, overweeg dan om een ​​mentale activiteit uit te voeren die meer of minder uitdagend is. We weten dat routinematige activiteiten met een lage cognitieve belasting, zoals tandenpoetsen, dat wel zijn bevorderlijk voor geest dwalen, wat op zijn beurt kan leiden tot onvrijwillige muzikale beelden. Aan de andere kant, mentaal veeleisende taken zoals moeilijk huiswerk is ook in verband gebracht met oorwormen.

Maar gedachten dwalen komt zelden voor wanneer wij socialiseren; een activiteit die midden in het bereik ligt voor zijn mentale uitdaging. Een potentieel aangename manier om ongewenste muzikale gedachten uit te bannen kan zijn om tijd door te brengen met vrienden.

6. Probeer niet zo hard

Het zou nalatig van me zijn om u niet te waarschuwen voor de ironie dat bekend is dat poogt onze gedachten bewust te beheersen hebben het tegenovergestelde effect. Interessant is dat verschillen in hoe veel we oorwormen willen onderdrukken blijkbaar weerspiegeld worden in de corticale structuren van onze hersenen.

Als je oorwormen zich verzetten tegen alle opzettelijke pogingen om ze te verbannen, is mijn laatste advies om te stoppen met proberen en jezelf af te leiden. Sommige mensen vinden muzikale of verbale afleidingen zoals tv kijken om bijzonder effectief te zijn, als je de vrije tijd hebt. Ik zou zo gelukkig moeten zijn. ("Geluk, geluk, geluk ...")

Over de auteur

Freya Bailes, Academic Fellow in Music Psychology, University of Leeds. Haar onderzoeksinteresses in muzikale beeldspraak (ie zich het voorstellen van muziek in het oor van de geest); muziek en geheugen; kennis en perceptie van muzikale structuren; muziek en welzijn; en meer algemene interesses in de psychologie van muziek.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon