Spiritualiteit & Mindfulness

Hoe trauma-overlevenden spiritualiteit kunnen gebruiken om stress te verwerken?

spiritualiteit helpt stress 8 16
 WindNacht / Shutterstock

Trauma, zoals overleven of getuige zijn van verkeersongevallen, natuurrampen en geweld, kunnen ons leven opschudden en onze kernovertuigingen en kijk op de wereld uitdagen.

Maar deze omwenteling kan ook leiden tot wat bekend staat als "posttraumatische groei"In verschillende aspecten van onze levens. Dit kan betekenen** een grotere waardering voor het leven, het zien van nieuwe kansen, een dieper gevoel van persoonlijke veerkracht of versterkte relaties.

Mijn team was geïnteresseerd in welke dingen ons kunnen helpen om posttraumatische groei te krijgen. Onze recente studie gevonden spirituele (maar niet noodzakelijk religieuze) praktijken, zoals nadenken over hoe levenservaringen zich verhouden tot ons begrip van wie we zijn en onze plaats in de wereld, moedigt het soort contemplatie aan dat helpt bij het verwerken van trauma.

Maar we ontdekten ook dat spiritualiteit de kans op het ervaren van stressvolle effecten van trauma niet verkleinde. En de hoeveelheid tijd die was verstreken, had geen invloed op posttraumatische groei in onze studie. Gewoon wachten op het verstrijken van de tijd leidde niet tot persoonlijke groei. Kortom, het is niet de tijd die heelt, maar hoe je tijd gebruikt.

Om de schok van een trauma te verwerken, denken we vaak steeds weer aan de schokkende gebeurtenissen. En er zijn twee soorten van dergelijk repetitief denken.

Opdringerig herkauwen is onvrijwillige en ongewenste reacties zoals nachtmerries of flashbacks. Dit zijn symptomen van post-traumatische stress-stoornis.

Opzettelijk herkauwen is wanneer we expres aan trauma denken om betekenis te vinden in wat ons is overkomen. Dit is waar spiritualiteit binnen kan komen.

Een gemoedstoestand

Geestelijkheid gaat over het onderzoeken van wie we zijn en hoe we ons verhouden tot onszelf en anderen. Het kan mensen helpen denken over ervaringen op een manier die veilig en gestructureerd aanvoelt.

Andere onderzoekers hebben eerder gevonden mensen die meer spiritueel zijn (maar niet per se religieus) ervaren minder leed na een trauma. We dachten dat dit zou kunnen zijn omdat mensen met spirituele overtuigingen de neiging hebben om hun kernovertuigingen te onderzoeken als reactie op veranderende levensomstandigheden. Met andere woorden, omdat spirituele oefening veel bewust piekeren met zich meebrengt.

We hebben in 2017 een online onderzoek uitgevoerd voor ons recent gepubliceerde onderzoek, waarbij deelnemers werden gevraagd naar trauma, groei en spiritualiteit. Zesennegentig volwassenen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt na de leeftijd van 16 jaar, maar niet in de afgelopen vier maanden, namen deel. De gebeurtenissen omvatten ernstige ongevallen, ziekte, aanranding en natuurrampen.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

We ontdekten dat hoe meer deelnemers zich bewust waren van herkauwen, hoe meer posttraumatische groei ze ervoeren. Dit gold vooral voor degenen met een hoog of matig niveau van spirituele overtuigingen. Het verband tussen opzettelijk herkauwen en groei was sterker voor mensen met een gemiddeld tot hoog niveau van spiritualiteit.

Er is hoop

Het onderzoeken van onze overtuigingen over wie we zijn en wat belangrijk voor ons is voor en na een trauma, helpt onze persoonlijke veiligheid weer op te bouwen. Dit is het soort opzettelijk herkauwen dat mensen met spirituele filosofieën misschien elke dag in het weefsel van hun leven en praktijk inbouwen.

Ze verwachten dat hun overtuigingen zo nu en dan door elkaar worden geschud en gebruiken contemplatie om met de gevolgen om te gaan. Trauma verwerken helpt ons logisch ervan, wat vermindert angst en vermijding van dingen die ons herinneren aan wat er is gebeurd.

Onze conclusie is dat mensen die spiritualiteit als belangrijk voor hen beschouwen, deze overtuigingen zouden kunnen gebruiken om het proces in gang te zetten voor opzettelijk herkauwen. Dit kan zijn omdat ze zich gesteund voelen door een spirituele gemeenschap die isolatie of verdriet vermindert. Ze beoefenen routinematig vergevings-, ontspannings-, reflectie- of meditatieoefeningen.

Het is moeilijk om zoiets als de kracht van iemands spiritualiteit te meten, maar het is belangrijk dat we manieren vinden om waarde en geloofssystemen meten op een wetenschappelijke manier als we de menselijke ervaring willen begrijpen. Dat is, wat ons helpt gezond te blijven en te gedijen, niet alleen wat ons van streek maakt.

We kunnen onderzoeken en betekenis vinden in onze ervaringen, en positieven vinden in de pijnlijke nasleep van een trauma. Je hebt geen spirituele overtuigingen nodig om te profiteren van aspecten van spiritualiteit zoals: acceptatie die ons verder helpen. Niemand zou een trauma moeten meemaken. Misschien ben je daarna nooit meer dezelfde, maar posttraumatische groei kan ons transformeren.The Conversation

Over de auteur

Catrin Eames, Lezer in psychologie , Liverpool John Moores University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Aanbevolen boek:

Love For No Reason: 7 Stappen om een ​​leven van onvoorwaardelijke liefde te creëren
door Marci Shimoff.

Love For No Reason van Marci ShimoffEen baanbrekende benadering van het ervaren van een blijvende staat van onvoorwaardelijke liefde - het soort liefde dat niet afhankelijk is van een andere persoon, situatie of romantische partner, en waartoe je op elk moment en in elke omstandigheid toegang hebt. Dit is de sleutel tot blijvende vreugde en vervulling in het leven. Liefde voor geen reden biedt een revolutionair 7-stappenprogramma dat je hart zal openen, je een magneet voor liefde zal maken en je leven zal transformeren.

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen
.

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

een jonge man meditatie buiten
Hoe te mediteren en waarom?
by Joseph Selbie
Meditatie geeft ons meer toegang tot niet-lokale realiteiten: verheffende en harmoniserende emoties,...
zonnestelsels thuis 9 30
Wanneer het elektriciteitsnet uitvalt, kan uw huis dan op zonne-energie worden aangesloten?
by Will Gorman et al
In veel ramp- en storingsgevoelige gebieden beginnen mensen zich af te vragen of investeren in rooftops...
covid veranderde persoonlijkheden 9 28
Hoe de pandemie onze persoonlijkheid heeft veranderd
by Jolanta Burke
Er zijn aanwijzingen dat belangrijke gebeurtenissen in ons persoonlijke leven die ernstige stress of trauma veroorzaken...
tropische ziekten 9 24
Waarom tropische ziekten in Europa misschien niet lang meer zeldzaam zijn
by Michael Head
Dengue, een virale infectie die wordt verspreid door muggen, is een veel voorkomende ziekte in delen van Azië en Latijns-Amerika...
rechter slaapstand 9 28
Dit zijn de juiste manieren om te slapen
by Christian Moro en Charlotte Phelps
Ook al is slaap misschien, zoals een onderzoeker het uitdrukte, "het enige belangrijke gedrag op zoek naar een ...
waarom krachttraining 9 30
Waarom je aan krachttraining zou moeten doen en hoe je dat moet doen?
by Jack McNamara
Een voordeel van krachttraining boven cardio is dat er niet hetzelfde zuurstofniveau voor nodig is...
ladder die reikt tot aan de maan
Verken je weerstand tegen de kansen van het leven
by Beth Bell
Ik begreep de uitdrukking "zeg nooit nooit" niet echt totdat ik begon te herkennen dat ik ...
hoe honden stress detecteren 9 28
Hoe honden weten of je gestrest bent
by Clara Wilson
Honden hebben een lange geschiedenis naast mensen, waardoor ze een verbazingwekkend vermogen hebben om menselijke signalen te lezen.

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.