De pandemie van het coronavirus heeft onze manier van leven veranderd - mindfulness kan ons helpen opnieuw contact te maken met onszelf en met elkaar. (Shutterstock)
We lijken het perfecte recept voor chaos onder de knie te hebben: een wereldwijde ecologische noodsituatie, humanitaire crises en als klap op de vuurpijl een pandemie van epische proporties. Waar beginnen we de huidige tijd te begrijpen? Of nog belangrijker, hoe kunnen we naar een positieve systemische verschuiving toe bewegen die niemand achterlaat?
Hoe zit het met ademhalen?
Mindfulness, een eens zo traditionele boeddhistische praktijk, is een genormaliseerd onderdeel van de seculiere samenleving geworden en wordt geprezen door veel gezondheids- en welzijnsautoriteiten. Het is nu te vinden in veel openbare ruimtes zoals scholen, politiek, militaire eenheden en ziekenhuizen.
Onderzoekers vinden steeds meer nieuwe toepassingen en interventies voor mindfulness-praktijken om het individuele welzijn te verbeteren, inclusief de vermindering van spanning, angst en Depressie. Hoewel deze veelbelovend zijn gebleken voor het verbeteren van tal van aspecten van de menselijke gezondheid, heeft weinig onderzoek de mogelijke voordelen voor mindfulness onderzocht om bij te dragen aan het collectieve welzijn, vooral in tijden van wijdverbreide crisis.
Mijn onderzoek heeft dat gevonden mindfulness kan worden gebruikt om niet alleen individueel welzijn te bevorderen, maar afhankelijk van de praktijk en de toepassing ervan ook een bredere duurzaamheidsagenda. Dit relatief onontgonnen middel om vooruitgang op het gebied van duurzaamheid te ondersteunen, heeft een enorme waarde te bieden in tijden van crisis, met name COVID-19.
Mindfulness en COVID-19
De pandemie van COVID-19 heeft veel diepe zorgen over duurzaamheid naar boven gebracht. Wat het ook heeft benadrukt, zijn onze te vaak gedachteloze manieren van zijn die tot diepe resultaten hebben geleid ongelijkheden en een uitbuitende relatie met de biosfeer.
Onderzoekers hebben ontdekt dat mindfulness-oefeningen kunnen toenemen mededogen en empathie, die essentiële eigenschappen zijn om zowel individuele als collectieve veerkracht te ondersteunen.
En aangezien sociale afstands- en quarantainemaatregelen ons fysiek gescheiden houden en verlangen naar verbinding, de rol van aandacht in het koesteren van gevoelens van onderlinge verbondenheid en het verminderen van risicofactoren voor eenzaamheid en isolatie is steeds belangrijker geworden.
Als reactie op richtlijnen voor fysieke afstand zijn de lessen mindfulness online verschoven. (Shutterstock)
Mindfulness blijkt ook te verdiepen verbinding met de natuur, en zelfs verhogen erkenning van klimaatverandering.
Samen zijn dit begrip en onze toewijding aan welzijn voor iedereen cruciale processen om onze huidige niet-duurzame manieren van zijn en doen te verzachten. Sinds er aandacht is gevonden consumentisme verminderen en meer promoten duurzame consumptiegewoonten, het ondersteunt een weg om grote duurzaamheidsuitdagingen aan te pakken.
Eerstehulpverleners en eerstelijnswerkers
Bovendien voor eerste responders die geconfronteerd worden met waarschijnlijk ongekende hoge niveaus van chronische stress als gevolg van COVID-19, kan mindfulness ook helpen verminderen compassiemoeheid en burn-out op de werkplek.
Bovendien kan mindfulness, gezien de huidige spanning tussen politie en burgers, ook voordelen bieden bij het aanpakken van ongelijkheden, aangezien is vastgesteld dat agressie in wetshandhavers.
Ondanks de vele potentiële voordelen van mindfulness, blijft het een voortdurende uitdaging om effectieve manieren te vinden om van deze praktijken gebruik te maken en tegelijkertijd enkele van hun nadelen en beperkingen te erkennen.
Nadelen van opmerkzaamheid
Om de verkoopbaarheid te vergroten, is mindfulness grotendeels gescheiden van zijn Boeddhistische wortels. In het proces zijn veel van de traditionele morele en ethische elementen van de praktijk vervangen door een meer geïndividualiseerd en vaak zelfingenomen agenda.
Bedrijven ondernemen dat richten zich op hoge uitgaven en elite consumenten, waaronder Kopen Google Reviews, Apple en Nike hebben geprofiteerd van deze niche in de wellnessmarkt. Mindfuness is een winstgevende en groeiende miljardenindustrie.
Mindfulness-oefeningen die een idee van het zelf versterken, los van de rest van de natuur en de samenleving, kunnen het risico lopen veel voordelen van traditionele mindfulness-oefeningen te missen. Evenzo kunnen mindfulnessbeoefenaars, door zich uitsluitend te concentreren op het ontwikkelen van een verhoogd zelfbewustzijn, de gevolgen van hun gedrag niet zien.
Geïndividualiseerde mindfulness-oefeningen die bezig zijn het verhogen van plezier en genot, in tegenstelling tot het beëindigen van lijden, kan het materialisme onbedoeld aanmoedigen en egoïsme.
Mindfulness is een miljardenindustrie geworden. (Shutterstock)
Een bewuste toekomst
In plaats van het bevorderen van nauwe neoliberale en kapitalistisch agenda door gebruik aandacht als productiviteit hack, product of dienst, kan een bewuste praktijk zowel het individuele als het collectieve welzijn verbeteren en tegelijkertijd een bredere vooruitgang op het gebied van duurzaamheid ondersteunen. Om dit te kunnen bedenken en nastreven, moeten de manieren waarop we mindfulness definiëren, oefenen en toepassen opnieuw worden onderzocht en in sommige gevallen worden getransformeerd.
Een zo'n transformatie is de integratie van mindfulness-praktijken in vredesopbouw initiatieven in conflictgebieden. In plaatsen zoals vluchtelingenkampen wordt mindfulness gebruikt om te ondersteunen veerkracht opbouwen, terwijl tegelijkertijd zowel individueel als collectief welzijn wordt bevorderd.
Terwijl onze nieuwe realiteit zich ontvouwt onder de omstandigheden die worden opgelegd door COVID-19, blijft het verdere sociaal-ecologische uitdagingen onthullen. We zullen moeten leren hoe we mindfulness verstandig kunnen oefenen, op een manier die het lijden voor alle wezens vermindert, zowel in het huidige moment als in de postpandemische toekomst.
Over de auteur
Kira Jade Cooper, PhD-kandidaat, School of Environment, Resources and Sustainability, Universiteit van Waterloo
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
