Het kan allemaal een beetje overweldigend worden. Doucefleur
Bijna elke ochtend sta ik voor dezelfde dilemma’s. Of ik mijn vrouw nu wakker moet maken met een kus of haar langer moet laten slapen. Moet ik uit bed komen of gewoon op de snooze-knop drukken? En dat is nog voordat ik mijn eerste kop koffie heb gedronken.
Ons dagelijks leven is vol van zogenaamde triviale beslissingen. Mensen voelen zich vaak dwaas als ze te veel nadenken over beslissingen die weinig op het spel staan, maar onderzoek heeft aangetoond dat er logische redenen zijn om zich zo te voelen. Als u begrijpt waarom u zich zo gestrest voelt door kleinere beslissingen, kunt u leren wat u eraan kunt doen.
Ten eerste overweldigt het enorme aantal opties ons soms, omdat we het moeilijk vinden om de opties te vergelijken en te contrasteren. Economische wetenschappers heeft dit idee lange tijd verdedigd dat het beter is om meer keuzes te hebben. Maar in 2000 betwistten de Amerikaanse psychologen Sheena Iyengar en Mark Leeper dit idee.
In een van hun onderzoeken ze hebben een jamtesttafel opgezet bij een supermarkt. Veel meer consumenten kochten een jam toen ze minder keuze kregen. Bijna een derde (30%) van de klanten kocht jam toen de kraam zes smaken had, terwijl slechts 3% van de klanten jam kocht toen er 24 smaken waren.
Op basis van deze bevindingen schrijft het boek van de Amerikaanse psycholoog Barry Schwartz De keuzeparadox: waarom meer minder is, stelt dat een overvloed aan keuzes mensen angst kan bezorgen.
Vaak ontbreekt het mensen, of denken zij dat zij niet over de expertise beschikken om hun mogelijkheden goed te beoordelen. Bijvoorbeeld als het gaat om een financiële beslissing. En als je doelen hebt, zal een gebrek aan zekerheid over hoe strikt je je daaraan wilt houden je waarschijnlijk hoofdpijn bezorgen. Een vaag doel om “meer te gaan sparen” zal je geen duidelijkheid geven als een vriend voorstelt om uit eten te gaan en je buik rommelt.
Bovendien kunnen sommige van de beslissingen die wij als triviaal bestempelen, in werkelijkheid zelfs zo zijn emotionele hoge inzet hebben. Beslissen wat je gaat dragen voor een date gaat waarschijnlijk niet alleen over mode.
Hoewel elke factor voldoende is om stress te creëren, als alle factoren worden gecombineerd ongerustheid over de beslissing wordt alleen maar versterkt.
Het is jouw persoonlijkheid
Een andere onderzoekslijn heeft zich gericht op het verband tussen de beslissingsstrategieën van mensen en het welzijn. Onderzoekers hebben twee belangrijke besluitvormingsstrategieën geïdentificeerd: Maximaliseren en bevredigen. Maximaliseren is de neiging om te proberen de beste optie te vinden. Satisficing, een term geïntroduceerd door Nobelprijswinnaar Herbert Simon, is een strategie die eindigt zodra een acceptabele optie is gevonden.
Maximaliseren en bevredigen zijn in verband gebracht met persoonlijkheidskenmerken. Er zijn mensen die de neiging hebben om te maximaliseren en anderen die meer tevreden zijn.
Schwartz en zijn collega's een negatief verband gevonden tussen de neiging tot maximaliseren en gevoelens van tevredenheid met het leven. Maximisers (vergeleken met satisficers) hadden ook vaker last van spijt na de beslissing. Eén verklaring is dat maximalisten altijd piekeren over wat ze hadden kunnen doen en hoe ze een betere beslissing hadden kunnen nemen.
Voor alle duidelijkheid: het onderzoek onderzocht geen belangrijke levensbeslissingen over huwelijk of gezondheid, maar concentreerde zich op dagelijkse beslissingen (hoewel soortgelijke bevindingen er zijn berichten over ernstiger medische beslissingen).
Maak er een gewoonte van
Beslissingen kunnen zijn mentaal vermoeiend. Dus soms voelen alledaagse keuzes moeilijk omdat je besluitemoe bent.
William James, suggereerde een van de grootste denkers van de 19e en 20e eeuw Gewoontes helpen ons met deze complexiteiten om te gaan. Gewoonten nemen de noodzaak om na te denken weg. Door uw tijd te investeren in het ontwikkelen van gewoonten, kunt u voorkomen dat u nadenkt over alledaagse beslissingen.
De inzichten van William James hebben geïnspireerd veel hedendaagse onderzoekers. Eén idee werd gepopulariseerd door het boek van psycholoog Daniel Kahneman: Thinking, Fast en Slow, is het idee dat we twee verschillende informatieverwerkingsmechanismen gebruiken, systeem één en systeem twee. Systeem één is onbewust, snel, intuïtief. Het vergt weinig inspanning. Systeem twee is doelgericht denken.
Elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker worden, mijn vrouw kussen en vervolgens koffie zetten, is een gewoonte geworden die mij heeft geholpen om niet te veel over deze activiteiten na te denken. Ik laat mijn systeem zoveel mogelijk de leiding nemen, tenminste tot ik mijn eerste kop koffie drink.
Amerikaanse schrijver Merlijn Mann zei: “denken kan de vijand zijn van actie”. Hoewel ik niet zeker weet of ik het er volledig mee eens ben, resoneren zijn woorden met veel bevindingen uit de psychologie.
Herbert Simon ontwikkelde het idee van satisficing omdat hij geloofde dat mensen dat hebben gedaan beperkte cognitieve en andere capaciteiten (zoals geheugen en aandacht). Te veel nadenken – bijvoorbeeld of je vandaag wel of niet gaat sporten – kan stressvol zijn en de intentie om dat te doen frustreren.
U moet beslissen hoe u uw middelen investeert (of deze nu cognitief, emotioneel of fysiek zijn). Als u ze investeert in het nadenken over sporten, kan dit de energie verbruiken die u nodig had om te oefenen.
Als het gaat om onze dagelijkse beslissingen, kan het verminderen van het aantal opties het proces ook helpen verlichten. Apple-medeoprichter Steve Jobs was een bekende voor het dragen van soortgelijke outfits bijna elke dag (jeans en een coltrui of een T-shirt), deels om het beslissingsproces te vereenvoudigen.
Het gaat erom dat je accepteert dat je beperkte ‘beslissingskracht’ hebt en dat je je bewust bent van de manier waarop je die gebruikt. Het verminderen van keuzes, het ontwikkelen van goede gewoonten en het laten overnemen van ons zogenaamde systeem kan ons helpen onze dagelijkse beslissingen onder ogen te zien.
Janiv Hanoch, hoogleraar beslissingswetenschap, Universiteit van Southampton
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
