Ik ken enkele opmerkelijke mensen, zelfs sommigen die als grote mensen worden beschouwd, maar ik heb nooit iemand gekend wiens hart altijd open is. Zelfs de Dalai Lama spreekt over woede die opkomt en dingen zegt die, tot zijn grote ergernis, nooit teruggenomen kunnen worden.

Vergeving van zichzelf en anderen is een middel om aanwezig te blijven in plaats van verloren te gaan in wroeging over onwetende momenten uit het verleden. Vergeving werkt wonderen.

Vergeving Meditatie

Denk aan een persoon met wie je afstand voelt.

En nodig, net als een waarheidsexperiment, deze persoon van wie u denkt dat hij u verkeerd heeft aangedaan, even uit in uw hart. Stel je zijn aanwezigheid voor, zie hem daar staan ​​en let goed op wat je voelt in zijn nabijheid. Wat gebeurt er als u zich tot die persoon wendt met wie u onafgemaakte zaken hebt, in plaats van zich ervan af te wenden?

Let op de gevoelens die naar boven komen en hoe ze je vermogen om het tij te keren belemmeren: angst, oordeel, schuldgevoel, woede. Laat deze gevoelens komen en gaan.

Kijk nu in gedachten naar deze persoon en vertel hem dat je hem vergeeft. 'Ik vergeef je voor alles wat je in het verleden hebt gedaan waardoor ik pijn heb geleden - door je woorden, je daden, zelfs je gedachten. Hoe je me ook pijn bezorgde, opzettelijk of onbedoeld, ik vergeef je. "

Merk op hoe alleen de hartstem van 'Ik vergeef je' die persoon, ook al heeft die nog niet veel kracht, desondanks de verdediging verzacht, omdat het op zijn minst de mogelijkheid van vergiffenis overweegt.

Vergeving maakt ruimte voor jezelf in je hart

Hoe voelt het wanneer je anderen gaat vergeven om meer ruimte voor jezelf in je hart te hebben?

Heb medelijden met uzelf door medelijden te hebben met anderen. Vergeef hen. Laat ze raken door de mogelijkheid van uw vergeving. Laat ze in je hart komen. Vergeef hen voor de momenten waarop hun hart nog niet kon zien. Heb medelijden met uzelf - vergeef hen.

Het is zo pijnlijk om iemand uit ons hart te halen. Het verdooft zoveel delen van ons.

Vergeef precies zoals je vergeven wilt worden. Vergeef het zoals je misschien iemand wilt die je uit haar hart heeft gezet om je weer binnen te laten. In je hartstoespraak zou je tegen haar kunnen zeggen:

'Ik vraag je om vergeving voor alles wat ik heb gedaan waardoor je opzettelijk of onbedoeld pijn hebt geleden. Wat ik ook heb gezegd of gedaan waardoor je pijn hebt geleden, ik vraag je me te vergeven. "

En, net als een voortzetting van dit experiment in genezing, sta jezelf toe om terug in haar hart te worden uitgenodigd en haar genade te voelen. Sta jezelf toe om vergeven te worden. Laat u raken door de mogelijkheid van haar vergeving. Stuur haar in je hart dankbaarheid en sta open voor haar vergeving.

Keer dan in jezelf naar je toe en zeg: "Ik vergeef je" voor jezelf. In het begin zou je dit kunnen zeggen met een moeilijkheid die het hart van genade trotseert, maar zeg het nog een keer: "Ik vergeef je."

Wat gebeurt er als je jezelf vergeeft?

Hoe lang kun je dit zelfoordeel verdragen, deze angst voor jezelf? Wat gebeurt er als je jezelf vergeeft?

Als je geest meedogenloos zegt dat het genotzuchtig is om jezelf te vergeven, erken dan deze onvriendelijke, niet genezen geest die zo boos en zo gekweld is.

Laat het binnen. Adem die vergeving door het verdriet meteen in het aanraakpunt van het hart. Elke ademhaling haalt vergeving uit de bron van je diepste natuur.

Zich tot jezelf wendend met vergeving in je hart, noem jezelf door je eigen voornaam en zeg: "Ik vergeef je" voor jezelf en voel je hart vullen met genade.

We maken deel uit van de benarde situatie en genezing van de hele mensheid. Net zoals we vrij willen zijn, doen alle wezens dat ook.

Laat uw zorg voor het welzijn van anderen naar buiten stralen naar allen die ook alleen maar vrij willen zijn van pijn.

En in uw hart-spraak, zeg tegen degenen in uw leven, in uw geheugen: "Moge u vrij zijn van lijden. Moge je vrede hebben. '

Laat uw genade, laat uw vergeving en het zoete succes van uw hart zijn bereidheid om vergeven te worden, vul de geest en de wereld met liefderijke goedheid.

Laat dit gevoel van genadevolle verbinding met jezelf blijven groeien totdat de hele wereld zweeft als een luchtbel in de oceaan van mededogen die jouw hart is. Laat je genade, je vergeving, je liefderijke goedheid deze lijdende planeet omarmen.

En luister in je hart naar de stem van ontelbare harten die in koor toenemen: "Mogen alle wezens overal vrij zijn van lijden. Mogen alle wezens in vrede zijn. "

Vergeef en word vergeven

Veel mensen merken misschien dat ze dezelfde persoon hebben genomen voor beide aspecten van de vergevingspraktijk: iemand vergeven en hem afwisselend ook om vergeving vragen.

Stella, een gekweld voorbeeld van tegenstrijdige gevoelens van wrok en plicht, zei dat ze zorgde voor haar ooit gewelddadige stervende vader: 'Ik heb niet iets voor mijn vader gedaan dat ik zou moeten hebben toen hij stervende was. Ik was er niet bij hem. Ik had daar moeten zijn. Hij stierf alleen. "

We zijn zo geconditioneerd om ons schuldig te voelen dat we vaak afkerig zijn van enige woede jegens de persoon die we voelen dat we in de steek hebben gelaten. We kunnen niet verwachten dat de geest onder dergelijke omstandigheden rationeel is. Als iemand iemand heeft gekwetst die ons pijn doet, komt de duizeligheid van schuld en schaamte ten einde.

We proberen te begraven wat we aberratie noemen, maar de moeilijkheid om jezelf te vergeven, blijft bestaan. Niet beseffen, hoe vreemd het ook klinkt, dat het niet is totdat we de ander vergeven dat we onszelf kunnen vergeven.

Het kan zijn dat je de persoon waarvan je het meest denkt dat je vergeving wilt, moet vergeven. Wanneer je dat doet, zul je in staat zijn om openhartig naar jezelf toe te keren.

Leren om ons hart open te houden

Sommige dagen in een leven vol medeleven en liefderijke goedheid zijn dankbaar gewijd aan het leren houden van ons hart open.

Begin gevoelens van zorgzaamheid en vriendelijkheid te richten op dierbaren en vrienden, en breid die cirkel geleidelijk uit met degenen die u niet eens kent. Breng hen in gedachten en richt hun wensen voor hun welzijn. Misschien zelfs met de traditionele zin: "Moge je vrij zijn van lijden, moge je vrede hebben."

Zie hoe het uitbreiden van deze zorg voor anderen ook meer ruimte in je hart voor jou maakt. Roep jezelf bij je voornaam en zeg: "Mag ik vrij zijn van moeilijkheden, moge ik vrede hebben."

KUNNEN ALLE WEZENS VRIJ ZIJN VAN DE HINDERDELEN NAAR PASSIEFHEID
KUNNEN ALLE WEZENS LUISTEREN MET HET OOR VAN GENADE

Overgenomen met toestemming van Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 door Stephen Levine. Het boek is beschikbaar
overal waar boeken worden verkocht of rechtstreeks van de uitgever
bij 1-800-423-7087 of www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Kuan Yin worden: de evolutie van mededogen
door Stephen Levine.

In Kuan Yin worden, Stephen Levine wendt zich tot de legende van Kuan Yin, de Bodhistitva vereerd door Oost-Aziatische boeddhisten voor haar mededogen. Hij weeft verhaal en praktijk met elkaar en helpt lezers hun eigen oneindige capaciteit te ontdekken voor genade en mededogen in moeilijke omstandigheden.

Klik hier voor meer info en / of om te bestellen.

Over de auteur

Stephen Levine is een Amerikaanse dichter, auteur en leraar, die samen met zijn vrouw en spirituele partner Ondrea Levine het meest bekend staat om zijn werk over dood en sterven. Hij is een van een generatie baanbrekende leraren die, samen met Jack Kornfield, Joseph Goldstein en Sharon Salzberg, de leer van Theravada-boeddhisme meer algemeen beschikbaar voor studenten in het Westen. Hij is de auteur van talloze boeken. Bezoek hem op levinetalks.com 

Bekijk een video met Ondrea en Stephen Levine: Waarom negativiteit vrijgeven essentieel is voor genezing