Zelfmoord kan een pleidooi zijn voor hulp, een reactie op een psychische aandoening, of de laatste adem uithalen van wanhoop. Zelfmoord kan ook een impulsieve fout zijn, een gepland einde van het leven, of de ultieme daad van woede. Wat de oorzaak ook is, zelfmoord maakt de wereld op zijn kop.

Wanneer iemand iemand heeft verloren aan zelfmoord, kan het een lange, tumultueuze weg zijn om vrede te sluiten met het verlies. De toekomst voelt gebukt onder pijn en onbeantwoorde vragen. Maar het is mogelijk om een ​​manier te vinden om door te gaan en tot een nieuw inzicht te komen.

Deze zeven-stappen methode kan je helpen om je weg uit het konijnenhol van verwoesting te vinden.

1. Vertel je verhaal

Verhalen helpen ons het vollediger beeld te zien en situaties in een breder perspectief te begrijpen. Jouw taak is om je verhaal in zijn geheel te vertellen - het goede, het slechte en het enge. Door dit te doen, geef je jezelf toestemming om te laten zien wat er in je zit.

Om te beginnen, stel jezelf vragen als: "Wat was de aard van je relatie?" en "Wat gebeurde er na verloop van tijd?"

Idealiter vertel je je verhaal hardop aan een vertrouwde persoon die ermee instemt om op geen enkele manier te antwoorden of vragen te stellen, maar alleen maar te getuigen. Of schrijf je verhaal en lees het hardop voor. Steek kaarsen aan of zit naast een stroompje. Maak van dit een heilig moment.

2. Bezit Uw deel

Sta jezelf toe om heel duidelijk te worden over de realiteit van de situatie met je verloren geliefde. Neem verantwoordelijkheid voor je keuzes, of bezit je deel in de relatie, en vergeef jezelf of anderen waartegen je woede koestert.

Weet dat vergeving gaat over acceptatie en niet noodzakelijk overeenstemming of goedkeuring. We zijn allemaal mensen en we maken allemaal fouten; het belangrijkste is om van hen te leren.

Vind dankbaarheid in het nieuwe begrip en laat het los met een licht hart.

3. Debrief The Dark Moments

Wanneer we een crisis hebben doorgemaakt, moeten we onze ervaringen kenbaar maken.

Identificeer uw momenten van duisternis, evenals waar u innerlijke kracht vond. Trek uit en bekijk de emotionele details om vooruit te komen in je herstel.

4. Roep je Geest terug

Wij mensen hebben de neiging om vast te houden; we worstelen met verandering en conflicten. Maar na verloop van tijd eist de toenemende slijtage zijn tol. We raken uiteindelijk bezwaard met onopgeloste problemen.

Onderzoek uw gevoelens en stel uzelf de vraag: "Wat is nog niet opgelost?" Je doel is om die energieke gedachten en emoties los te laten en te beslissen hoe je jezelf zult eren op een levengevende manier.

De geest terugroepen is niet eenvoudig. Het kan enige tijd duren en oefenen, en heeft herhaaldelijke aandacht nodig bij nieuwe uitdagingen. Vind uw individuele ritueel of denkproces dat u opnieuw machtigt om vrede te sluiten en in zijn volheid te staan.

5. Wat zijn de lessen?

De levensveranderende ervaring van zelfmoord creëert lessen die kunnen worden windows om zelf te ontdekken. Door te herkennen wat je nu begrijpt dat je niet eerder hebt gedaan - over jezelf of een geliefde - worden nieuwe perspectieven en inzichten gepresenteerd die de ervaring in het bredere geheel plaatsen.

6. Maak contact met je geliefde

Gebruik meditatie om je opnieuw te verbinden met de liefde die je nog steeds deelt met de persoon die je verloren hebt. Neem 20-30 minuten om stil te zitten met je hand op je hart en stuur met je ademhaling licht en liefde naar je verloren geliefde.

Denk aan het onder ogen zien van je geliefde of het voelen van zijn of haar aanwezigheid. Laat alle verwachtingen vallen, maar wees gewoon op een liefdevolle manier aanwezig.

Een andere manier om verbinding te maken is door middel van tekens en symbolen, met name die welke in de natuur worden waargenomen. Wees je bewust van de aanwezigheid van je geliefde wanneer je een regenboog, een havik of een bepaalde bloem ziet. Zie deze als berichten die voor jou zijn bedoeld.

7. Maak een verbintenis tot vrede

Na de voorgaande zes stappen te hebben doorlopen, eer je je proces van vrede met zelfmoord op een manier die een herinnering biedt aan wat was en wat nu is.

Welke manier je ook kiest om je ervaring te herdenken - het kan een belofte aan jezelf zijn, een visuele herinnering creëren, of een symbool vinden dat staat voor je reis - laat het staan ​​voor je persoonlijke inzet voor het kiezen van vrede boven chaos en interne oorlog. . Laat je hart je leiden. Dit proces maakt uw betrokkenheid tastbaar.

© 2014. Adele Ryan McDowell. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Bron van het artikel:

Vrede met zelfmoord: een boek van hoop, begrip en troost
door Adele Ryan McDowell, Ph.D.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen

Over de auteur

Adele Ryan McDowell, Ph.D., is een praktiserend psychotherapeut en voormalig hot-line responder van de crisis met meer dan 30 jaren ervaring om klanten te helpen om hoop en balans te vinden in het licht van crisis, trauma en verdriet. Dr. McDowell's nieuwste boek, Vrede maken met zelfmoord, spreekt tot degenen die een geliefde hebben verloren aan zelfmoord, degenen die zelfmoord overwegen, en degenen die werken met of raad geven aan de nabestaanden en suïcidisten. Adele is ook de auteur van Balancing Act: Reflections, Meditaties en coping Strategieën voor de snelle Whirl van vandaag en een bijdragende auteur aan de bestverkopende bloemlezing, 2012: Uw creëren Eigen Shift. Meer informatie op: AdeleRyanMcDowell.com en AdeleandthePenguin.com.