Ze zeggen dat de meest vraatzuchtige anti-rokende persoon waarschijnlijk ooit een zware roker was. Ik (Karen) was vlak voor Kerstmis op een feest; er lag sneeuw op de grond en de temperaturen waren tot onder nul gedaald.

De gastheren van het feest hadden zorgvuldig op glühwein en een prachtige open haard gelegd voor diegenen onder ons die waagden. Terwijl ik mijn wijn omhelsde en het vuur opzette, wees een man naast me erop dat drie mensen op het terras renden om een ​​sigaret te krijgen. 'Doe de deur achter je dicht,' riep hij. Laat de kou niet binnen - of uw dampen! '

Hij begon toen in een tirade over rokers die de plaag van de aarde en tabak fabrikanten niets meer dan een stel massamoordenaars. Wat was hij blij dat roken op openbare plaatsen verboden was. 'Ik kan niet geloven dat ze dat vroeger hadden roken secties op vliegtuigen, 'zei hij. 'Dat is net als een plasafdeling in een zwembad hebben.'

Heb je ooit gerookt?' Ik kon het niet nalaten hem te vragen. "Oh ja," antwoordde hij, "ik was een 40-per-dag man. Ik ben morgen zeven maanden geleden opgegaan. Beste ding dat ik ooit heb gedaan! '

Uit de rook, in de koekenpan?

Als je merkt dat je op feestjes tiert, met rokende volgelaatsmaskers en ademhalingsapparaten voorbij rokende mensen, kijkend naar de anti-tabakslobby of zeg: 'Nee, dank u, ik steek liever hete naalden in mijn ogen', aan iedereen die reikt zelfs naar een pakje sigaretten, gefeliciteerd. Je bent toegetreden tot de gewijde, zoetgeurende en, laten we zeggen, zelfvoldane rijen van de ex-rokers. En we gokken de brutowinstmarge van een tabaksbedrijf dat een kudde wilde paarden je niet terug zou slepen naar de nicotineval. Dat is echt geweldig nieuws.

Maar voordat u te zelfgenoegzaam wordt, laten we dan even stilstaan ​​bij degenen die wil probeer je terug te lokken naar Camp Nicotine. Ken je die rokers die je achterliet? Je bent een deserteur. Je nieuwe reinheid en vrijheid zorgen ervoor dat ze zich rot voelen. Stiekem zouden ze niets liever willen dan je opnieuw besmet te zien. Dan is er die sinistere maar onweerstaanbare anti-redenerende substantie, alcohol. Een teveel aan alcohol kan het besluit van de meest fervent onthoudende sabotage saboteren.

Erger nog, er is de magnetische kracht die je oude gewoonten nog steeds over je kunnen uitoefenen. Je hebt het fantastisch gedaan om ze te negeren, maar ze kunnen nog steeds ergens op de loer liggen in de donkere, stoffige hoeken van je brein. Ze willen misschien een laatste poging doen om te overleven. Het is dus essentieel dat u uw invloed blijft uitoefenen op die gewoonten, het gewoontebrood blijft slopen en Doe iets anders bij elke denkbare gelegenheid.

Krijg je nog steeds de rookdrift?

Echter, als de geur van een rookwolk je nog steeds in een razernij van nostalgie zendt en je een extra verzekering wilt om je de komende weken te zien, zullen de verwijzingen en prikkeringen op de volgende pagina's garanderen dat je volledig rookvrij blijft. We moedigen u aan om situaties van hoge verleiding waar mogelijk te vermijden, maar weten ook dat u wilt dat het leven gewoon doorgaat, dus alert blijven in combinatie met de copingstrategieën die u hebt geleerd, zullen u duidelijk maken.

Alsjeblieft, hou jezelf niet voor de gek, je kunt 'slechts één sigaret' hebben. Of zelfs 'slechts één trekje'. Om vrij te blijven van roken is het absoluut noodzakelijk dat je deze stap achteruit niet neemt. Neem nooit meer een trekje - ongeacht hoe lang het is sinds u gestopt bent.

Wat te doen als je jezelf een lapse vindt

Als je merkt dat je een tijdrovende ervaring hebt - misschien drink je een paar drankjes en biedt iemand je een sigaret aan en voor je het weet heb je het aangestoken en het is op je lippen:

1. Stop het meteen.
   
   
2. Vertel jezelf dat alles niet verloren is; het was gewoon een slip.
   
   
3. Leer ervan: hoe kun je voorkomen dat het de volgende keer gebeurt?
   
   
4. Hou jezelf niet voor de gek dat je nu af en toe een sigaret hebt, of een 'sociale' roker bent. De meeste mensen die denken dat dit weer verslaafd raakt.
   
   
5. Zoek de copingstrategieën op die je tot nu toe in dit boek hebt geleerd en bewaar de Doe iets anders boodschap in de voorhoede van je geest.

© 2011 door Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Alle rechten voorbehouden.

Dit artikel is aangepast met toestemming van het boek:

Love Not Smoking: Do Something Different
door Karen Pine en Ben Fletcher.

Love Not Smoking gebruikt wetenschappelijk bewezen psychologische technieken om uw hersenen te trainen in het anticiperen op verschillende beloningen; oude gewoonten omruilen voor nieuwe, revitaliserende; en nieuwe manieren leren om stress te verlichten en meer plezier aan je dagen te beleven. Opgaan met roken hoeft geen nachtmerrie te zijn. Vergeten wilskracht en terugtrekking - de zes weken HOU VAN NIET ROKEN programma helpt je voorgoed te stoppen en geeft je ook de tools om je passie voor het leven terug te winnen.

Klik hier voor meer informatie of om dit boek te bestellen.

Over de auteurs

Karen Pine en Ben Fletcher zijn beiden professoren van de psychologie aan de University of Hertfordshire in het Verenigd Koninkrijk en zijn gerenommeerde experts op het gebied van gedragsverandering. Hun Doe iets anders techniek heeft enorm succes gehad in het helpen van mensen om af te vallen, stress aan te pakken en de gezondheid en het welzijn te verbeteren. Bezoek www.lovenotsmoking.com, waar je Karen en Ben's Facebook-groep kunt volgen voor ondersteuning, advies en ideeën. En wanneer je op stap bent, geeft de Love Not Smoking-app je onmiddellijke inspiratie, methoden om te vechten tegen cravings en zelfs iets om je nerveuze vingers te bezetten!