koppels

Afbeelding door Tumisu van Pixabay

Wanneer mensen ontkenning gebruiken om het voor de hand liggende te negeren, kan het verwarrend zijn om te begrijpen hoe ze vasthouden aan hun overtuigingen, zelfs ondanks onweerlegbare feiten. Ontkenning kan echter magie uitvoeren. Het kan die onaangename mogelijkheden doen verdwijnen en hen ervan overtuigen dat wat ze zien er niet echt is.  

Soortgelijke The Wizard of Oz, waar de inwoners nooit twijfelden aan wat hen werd verteld, had "de tovenaar" volledige macht over hen. Maar toen Dorothy en haar metgezellen weigerden 'die man achter het gordijn' te negeren, omdat ze begrepen dat er geen grote en machtige tovenaar van Oz was, onthulden ze het bedrog. De tovenaar was niet langer in staat hen te manipuleren en ze realiseerden zich dat de kracht om te bereiken wat ze wilden eigenlijk in zichzelf lag. 

Een leven vertroebeld door ontkenning?

De verhalen die ik van mijn patiënten hoor, lopen uiteen van manieren waarop we kunnen worden vertroebeld door ontkenning. Hoe komt het dat mensen negeren wat ze weten en feiten wegdrukken die hen in het gezicht staren? Als iemands partner bijvoorbeeld beweert regelmatig bezig te zijn met een veeleisend project op het werk, of tijd alleen nodig heeft om te trainen voor een marathon, of zelfs beweert tijd vrij te moeten nemen om voor een ziek familielid te zorgen, kan dat vaak een excuus om afstand te nemen van de relatie.

Toegegeven, het is niet onmogelijk dat de partner precies dat doet, maar in de jaren dat ik therapie geef, komen deze redenen vaak naar voren wanneer de partner ruimte wil innemen of wil ontsnappen.   

Uiteindelijk moeten degenen die ontkennen de kracht krijgen om zichzelf los te maken van wat hen gevangen heeft gehouden in ellende, frustratie en teleurstelling in hun relaties. Een nuttige vaardigheid om eindelijk de stem van de rede binnen te laten, is 'de emotionele wiskunde te doen'. Deze vaardigheid stelt ons in staat de waarheid te kennen, zodat we kunnen leiden met ons hoofd en niet met ons hart.  

Hoe de emotionele wiskunde te doen

Hier is hoe "de emotionele wiskunde doen" werkt: 

1. Zet het op papier.
   
   Teken twee kolommen op een vel papier. Maak in één kolom een ​​lijst met elk excuus en elke reden die de andere persoon je heeft gegeven om zijn of haar gedrag te rechtvaardigen. Schrijf in de tweede kolom, naast elk excuus, hoe je je hierdoor voelt over je partner en jezelf. 

2. Tel de excuses op.
   
   Op papier zijn bijna alle excuses logisch: ik moet overwerken; Ik was ziek; mijn vader ligt in het ziekenhuis; Ik moet dit project tot een goed einde brengen om een ​​promotie te krijgen, maar ze zijn minder logisch als je ze allemaal bij elkaar zet en ziet wat ze evenaren.
   
   Door alle feiten op te sommen zoals u ze kent, ziet u het hele plaatje in tegenstelling tot elk afzonderlijk geval dat op zichzelf begrijpelijk lijkt. Het kan erop duiden dat het tijd is om te gaan twijfelen aan wat je wordt verteld.

3. Begrijp de feiten.
   
   Nu is het mogelijk om te beslissen of de excuses en de gevoelens die ze opwekken als een plus voor hem in de eerste kolom eindigen en als een min in de tweede kolom voor jou. Kijk bijvoorbeeld naar de hoeveelheid tijd die je samen bent versus de hoeveelheid tijd die je samen zou willen zijn. Met andere woorden, hoe verhoudt de letterlijke frequentie van uw gedeelde tijd zich tot de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het verlangen om bij deze persoon te zijn? Zie je elkaar eigenlijk elke keer? twee keer dat je plannen maakt? Of een erin drie? Een in vier?
   
   Kijk echt naar de kracht van je verbinding. Dit geeft je de kracht en de moed om keuzes voor jezelf te maken, zodat je kunt stoppen met liegen tegen jezelf, het tolereren en accepteren van het slechte gedrag van de ander, en een duidelijk standpunt innemen namens jezelf. 

Emotie en ontkenning kunnen ons blind maken voor de feiten en ervoor zorgen dat we alleen op onze gevoelens vertrouwen als onze gids. Door de emotionele wiskunde te doen, kunnen we ons hoofd gebruiken om beslissingen en keuzes te maken op basis van kennis.   

Auteursrechten ©2023. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming.

Boek van deze auteur:

Lieg ik tegen mezelf: hoe ontkenning te overwinnen en de waarheid te zien
door Jane Greer PhD

Leer terug te praten tegen ontkenning en begin jezelf de waarheid te vertellen - over jezelf, anderen en de wereld om je heen.

Ontkenning is overal, het weerhoudt ons ervan de werkelijkheid te zien en veroorzaakt ongeluk en frustratie. Het kan dingen in een oogwenk laten verdwijnen. Het kan je er ook van overtuigen dat je ziet wat je wilt zien, zelfs als het er niet is, waardoor je gaandeweg in onzin gaat geloven. Mensen gebruiken Denial omdat het hun leven in het moment gemakkelijker maakt. 

Lieg ik tegen mezelf? helpt lezers de neiging te onderdrukken om hun eigen leven en de ontkenning van anderen hun leven te laten beheersen. Dit boek zal je niet alleen helpen om de stiekeme stem van de ontkenning te herkennen, maar je zult uit elk hoofdstuk komen met een nuttige vaardigheid die je zal helpen om de ontkenning in je eigen leven aan te pakken. Na het lezen van dit boek zal het een tweede natuur worden om met duidelijkheid en kracht tegen Denial terug te praten. Je zult nooit meer tegen jezelf liegen.

Klik hier voor meer info en/of om dit paperback boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als luisterboek en als Kindle-editie.

Over de auteur

Dr. Jane Greer is huwelijks- en gezinstherapeut, psychotherapeut, auteur, radiopresentator en maker van 'SHRINK WRAP', het populaire commentaar op wat we kunnen leren van de beproevingen en triomfen van niet alleen beroemdheden, maar alle relaties. Door haar mediasamenwerkingen en professionele inzichten wordt Dr. Greer erkend als een toonaangevende nationale expert op het gebied van liefde en relaties.

Jane is de auteur van zes boeken, waaronder haar laatste, Lieg ik tegen mezelf? Hoe ontkenning te overwinnen en de waarheid te zien (Rowman & Littlefield, 4 maart 2023).

Meer informatie op www.drjanegreer.com. 

Meer boeken van de auteur.