Co-meditatie, gedeelde ademhaling, is geen remedie, maar een manier om psychisch lijden te verlichten. Co-meditatie is gebaseerd op het principe dat een bepaalde manier van ademhalen een bepaalde gemoedstoestand oproept en omgekeerd. De kracht van de adem en de relatie tussen adem en geest worden al eeuwenlang door veel culturen en religieuze tradities erkend. Net als bij andere vormen van meditatie beïnvloedt de diepe buikademhaling die door co-meditatie wordt geproduceerd de hypothalamus, die het autonome zenuwstelsel controleert, waardoor de hartslag, ademhaling, temperatuur, bloeddruk, angst en stress worden verminderd. Het kan ook de pijn verminderen.
Het meditatieproces induceert
een diepe staat van ontspanning...
Co-meditatie wordt al eeuwenlang door Tibetaanse priesters en artsen uitgevoerd om de geest van stervende lama's te zuiveren en tot rust te brengen. Door middel van 'kruisademhaling' komen de lama's gemakkelijk in een meditatieve staat die de angst kalmeert en de racende geest stopt die zo vaak gepaard gaat met ziekte en dood. Het gebruik van co-meditatie in hospices en palliatieve zorgeenheden heeft ervoor gezorgd dat patiënten en dierbaren tijdens de overgang van leven naar dood een ‘heldere geest en een vredig hart’ konden behouden.
Adem-geest-verbinding
Deze eeuwenoude en diepgaande procedure vereist geen geloofssysteem of eerdere ervaring. Het wordt aangeboden als een diepe fysieke en psychologische ontspanningsoefening voorafgaand aan en tijdens het stervensproces. De methode is gebaseerd op een authentieke medische procedure en kan door iedereen worden gebruikt, ziek of gezond, die zijn draaiende geest wil vertragen en rust wil bereiken.
Hoe het gedaan wordt
Co-meditatie begint met traditionele ontspanningsoefeningen, beginnend bij de tenen en doorlopend naar de bovenkant van het hoofd. De patiënt ligt comfortabel met gesloten ogen; hij of zij luistert gewoon en ademt. Nadat de mediteerder (of patiënt) diep gekalmeerd is, reciteert de co-meditator (of gids) bij elke uitademing een rustgevende zin of woord of een mantra gekozen door de mediteerder. Het volgen van de stem van een gids helpt afleiding van buitenaf te voorkomen, waardoor de mediteerder zeer snel een diepe meditatieve staat kan bereiken. Het proces vertraagt de ademhaling en hartslag, verlaagt de lichaamstemperatuur en bloeddruk, verlicht angst en vermindert pijn. De effecten van een co-meditatiesessie kunnen uren of dagen aanhouden en vereisen geen getrainde professional. Een bijkomend voordeel is dat de verzorger – familielid of vriend – zich nuttig kan voelen tijdens de moeilijke periode die tot de dood leidt.
Hoe het helpt
Hulen Kornfeld, RN, directeur van het Learning Center for Supportive Care in Lincoln, MA, maakt in speciale gevallen gebruik van co-meditatie. Een oudere vrouw die ze behandelde, werd bijvoorbeeld doodsbang voor een aankomend angiogram omdat ze ooit tijdens een soortgelijke procedure een hartstilstand had gekregen. Kornfeld gebruikte co-meditatie om de vrouw te kalmeren, en toen ze in een diepe meditatieve toestand verkeerde, liet ze haar een probleemloze test en volledig herstel visualiseren. Na de procedure zei haar patiënt: 'Wat voor geweldigs heb je voor mij gedaan? Ik was helemaal niet bang.' Een andere patiënt, die op sterven lag, had angstaanjagende nachtmerries die zijn slaap verstoorden – hij zag zichzelf letterlijk in het graf, opgejaagd door demonen. Tijdens co-meditatie leidde ze hem door een visualisatie waarin hij de droom binnenging en naar een licht waar hij, zo verzekerde Kornfeld hem, veilig zou zijn. Hij sliep zes uur onafgebroken.
Mary Bosley, bestuurslid van de Cape Cod AIDS Council en voorzitter van de Mental Health Services Committee, heeft gezien hoe co-meditatie cliënten en gezinnen helpt. "Co-meditatie is een zeer krachtig hulpmiddel gebleken bij herstel. Het heeft patiënten en families door de tijden heen geholpen waarmee iedereen met deze ziekte te maken krijgt."
Sterven in vrede
Via zijn werk bij de First Unitarian Congregation in Toronto onderwijst Richard Martin meditatie en helpt hij mensen die ongeneeslijk ziek zijn. Hij gebruikte voor het eerst co-meditatie met zijn vrouw, die in 1987 aan kanker stierf. Haar dood was, zegt hij, zeer vredig. “Co-meditatie introduceert een staat van gelukzaligheid en euforie voordat de dood intreedt. Net als een routekaart van de ultieme reis laat het je zien waar je heen gaat. Het wordt in Tibet al talloze generaties gebruikt om de angst voor de dood weg te nemen. Als je niet langer bang bent, kun je vredig loslaten en loslaten."
Fysiologisch gezien, legde Martin uit, is co-meditatie nuttig omdat het de behoefte aan zuurstof vermindert.
"In de laatste stadia van het sterven raken de longen vaak vol en sterft de persoon aan congestief hartfalen", zei hij. "Het meditatieproces brengt een diepe staat van ontspanning teweeg, waardoor de zuurstofbehoefte afneemt. Het is een manier om in vrede, vreugde, harmonie en waardigheid te sterven, zonder drugs of euthanasie. Het is het meest liefdevolle geschenk dat je iemand kunt geven."
Aanbevolen boek:
Meditaties - Creatieve visualisaties en meditatieoefeningen om je leven te verrijken
door Shakti Gawain.
Over de auteur
Olivia H. Miller, eigenaar van OhmWorks, Inc., is sinds 1983 freelance schrijver van speelfilms en richt zich op kwesties die te maken hebben met alternatieve manieren om onze fysieke, emotionele en spirituele gezondheid te behouden, zowel individueel als in onze primaire relaties. Ze heeft genezers, schrijvers en opvoeders geïnterviewd, zoals dr. Bernie Siegel, dr. Joan Borysenko en rabbijn Harold Kushner. Haar artikelen zijn verschenen in tal van publicaties, waaronder de Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Spirit of Change en Yoga Journal. Olivia studeert al meer dan 25 jaar yoga. Het bovenstaande was een bewerking van haar originele artikel, voor het eerst gepubliceerd in "The Quest Magazine", 1991. Olivia is te bereiken op: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Bezoek haar website op www.ohmworks.com
