Afbeelding door Lothar Dieterich
Het gedicht Ik draag je hart met me mee van E.E. Cummings drukt prachtig uit hoe iemand creatief kan leven en goed kan functioneren in de wereld. Er staat dat wanneer je het hart van de ander, van de wereld of van God in je eigen hart draagt, het leven ‘het wonder wordt dat de sterren uit elkaar houdt’.
Het hart van de ander dragen, in de schoenen van de ander staan, empathie en compassie uiten zijn manifestaties van ons wezen die ons verbinden, maar ons ook uit elkaar houden. Dat wij individuen zijn die in eenheid leven, is het wonder van de wereld.
Het Ideaal: Leven in Vreedzame Eenheid
Leven in vreedzame eenheid lijkt een ideaal, want wie is daar niet af en toe van afgedwaald en heeft last gehad van zorgen, angst, ongeremde gedachten, overweldigende gevoelens en geen uitweg meer zien uit moeilijke omstandigheden? Wanneer de effecten van deze levenservaringen aanhouden en onze stemming, rationele overwegingen en gedrag veranderen, verstoren ze de normale stroom, vreugde en eenheid van het leven. Ze verdoezelen de verwondering ervan.
Wanneer deze verstoring onbeheersbaar wordt, wordt het de basis voor fysieke en mentale stoornissen, zowel auto-immuun als emotioneel, hartproblemen, verslavend gedrag en zelfmoordgedachten. Erger nog, als negatieve ideeën een terugkerend probleem worden, is psychopathologie het onvermijdelijke gevolg.
Hoewel de druk van het leven dergelijke problemen verergert, hebben velen in de loop van millennia erkend dat de wortel van het probleem onze angstige en ongecontroleerde geest is, een geest die zich concentreert op op het ego gebaseerd herkauwen. In een niet erg vleiende beschrijving erkende Siddhartha Gautama, de historische Boeddha (ca. 5e tot 4e eeuw v.Chr.), deze kernsituatie als de bijzondere psychologische basis voor het menselijk lijden 2500 jaar geleden. Hij gebruikte de term ‘kapicitta’, wat aapachtige geest betekent, om het te beschrijven. Hij zei,
“... net zoals een aap die door de bomen slingert de ene tak vastpakt en deze loslaat om vervolgens een andere te pakken, zo ontstaat en verdwijnt ook datgene wat gedachte, geest of bewustzijn wordt genoemd, dag en nacht voortdurend.”
Het probleem van de ongecontroleerde op ego gebaseerde geest
Mijn professionele en persoonlijke levenservaringen hebben mij een gedegen opleiding, basis en een mate van begrip gegeven van dit probleem van de geest. Als wetenschapper en vervolgens jarenlang spiritueel zoeker, zocht ik naar antwoorden op het ongecontroleerde geestesraadsel en de problemen die het in mijn leven opriep. De gecombineerde wijsheid uit deze twee aspecten van mijn leven heeft me uiteindelijk geholpen het probleem te begrijpen en hoe ik het kan overwinnen. Ik kwam wijsheid tegen die door de eeuwen heen was verzameld.
Mentale chaos beheersen: de kracht van de creatieve geest benutten erkent het probleem in zijn moderne context, waarin we wetenschap gebruiken als de taal van onderzoek, kennis en begrip. Ik combineer dit wetenschappelijke inzicht met een meer persoonlijk begrip van de geest, gebaseerd op mijn ontmoeting met het zenboeddhisme. Ik neem dus aan dat het herkennen en begrijpen van het probleem vanuit deze twee perspectieven het gemakkelijker maakt om open te staan voor het balanceren en implementeren van oplossingen voor het probleem.
Het resultaat voor mij was een herstel en voeding van mijn oorspronkelijke geest, wat boeddhisten begrijpen als de geest bij de geboorte, die een houding van openheid, gretigheid en gebrek aan vooroordelen heeft. Zo’n geest heeft mij geholpen de stap te zetten naar een creatief leven. De optimale manier om dit resultaat te bereiken is door je te concentreren op het huidige moment.
In tegenstelling tot seculiere meditatieprogramma's die zich voornamelijk richten op stressvermindering, bieden de meer omvattende inzichten van het boeddhisme en mindfulness een grotere ethische context en richten ze zich op de wortels van het lijden, inclusief de plakkerigheid van het denken. Dit leidt tot diepere en langduriger ervaringen van innerlijke vrijheid.
Het beoefenen van bewustzijn van het huidige moment is een mindfulness-techniek die de verwachtingen met betrekking tot het herkauwproces van de geest verandert. Deze aanpak stopt letterlijk angstige, onbeheersbare gedachten. Het effect is onmiddellijk en, na oefening, langdurig.
Toegang krijgen tot de enorme intelligentie van de oorspronkelijke geest
Intuïtie is de interface, of directe toegang, tot de enorme intelligentie van de Oorspronkelijke Geest. Het cultiveren van deze toegang, na de transformatie van de ongecontroleerde geest naar de Oorspronkelijke Geest, helpt iemand betere beslissingen te nemen en geeft het vertrouwen dat nodig is om vooruit te komen. Er zijn twee delen om het probleem van de ongecontroleerde geest en het herstel van de oorspronkelijke geest aan te pakken. Het eerste deel gaat over zelfouderschap, wat betekent dat je bewust kiest voor de relatie die je met jezelf wilt hebben, alsof je met een liefhebbende ouder bent. Het tweede deel is leren leven in het huidige moment. Beide delen vereisen oefening, oefening, oefening, totdat het gedrag een gewoonte en natuurlijk wordt, net als elke vaardigheid die je in het leven hebt geleerd.
Er zijn vier fasen nodig voor een diepere duik in de manier waarop je de chaos kunt beheersen en de creatieve kracht kunt benutten die inherent is aan de geest. Dit betrekt: Rhet probleem onderkennen; Ude oplossing begrijpen; Vinden Blance en Iantwoorden implementeren. Voor lezers die hier dieper op ingaan ROBIJN, is de potentiële beloning een oplossing die kan variëren van tijdelijk tot permanent, afhankelijk van uw inzetniveau. De ongecontroleerde of apengeest zal plaatsmaken voor de Oorspronkelijke Geest en je zult vreugdevoller en productiever leven. Maar alleen als je de belofte doet om de perceptie en het bewustzijn te veranderen – de gemakkelijkste en moeilijkste dingen die een mens kan doen.
Je kunt leren je geest te begrijpen en onder controle te houden om een creatief leven te leiden, wat betekent dat je een leven leidt met een bewust en nieuwsgierig bewustzijn en als de meest natuurlijke staat van zijn. Als je in deze staat leeft, zal dat de rest van je leven vreugde brengen, onbelast door angst en ongerustheid en in contact met een bron van oneindige wijsheid.
Het herwinnen van je oorspronkelijke geest is het eenvoudige gedeelte. Het wegwerken van de slechte gewoonten van Monkey Mind is waar het harde werk plaatsvindt. Veel succes op de reis naar een verlicht zelf, en moge je gelukkiger en wijzer uit dit proces komen dan ooit tevoren.
Het probleem herkennen
Tijdens haar donkere nacht van de ziel geloofde Stephanie dat haar verlegenheid, onzekerheid, laag zelfbeeld, faalangst, gebrek aan een sociaal netwerk dat steun bood en gebrek aan vertrouwen in anderen haar problemen veroorzaakten. Het was een litanie van zwakheden die ze goed uit haar hoofd kende, zoals haar innerlijke criticus haar voortdurend in herinnering bracht. Het kwam als een grote verrassing toen Stephanie het verband legde dat het probleem misschien niet in haar eigen zwakke zelf lag, maar in de waarheidsgetrouwheid van de verteller. Door die veronderstelling in twijfel te trekken, besefte ze dat de meeste problemen waarmee ze te maken kreeg, die innerlijke stem als enige bron hadden. Waarom zou ze het geloven? Stephanie probeerde zichzelf positievere verhalen te vertellen, maar de energie van die originele stem bleef terugkomen en overweldigde haar. Toen besefte Stephanie dat haar innerlijke criticus eerder een gewond kind leek, onvolwassen en gefixeerd op gebeurtenissen die haar als tiener overkwamen. Op dat moment begreep ze dat dit innerlijke verhaal een reëel aspect van haar leven vertegenwoordigde, en in plaats van te proberen het te verdoezelen, accepteerde ze het liefdevol. Het was het begin van het helen van haar scheiding tussen ego en zelf.
De wortel van de scheiding tussen ego en zelf
Het herkennen van het probleem van een ongecontroleerde geest betekent eerst erkennen dat er een probleem is. En het fundamentele probleem is de schijnbare scheiding tussen ego en ware zelf. Dit was de belangrijkste les die ik leerde tijdens mijn ontdekkingsreis. Ik reageerde op het leven met een vals zelfgevoel. En dit maakte mij vluchtig, onverantwoordelijk, onverschillig en depressief.
Toch merkte ik langzaamaan een ander perspectief op dat authentieker, rustiger en zorgzamer leek. Toen ik me eenmaal met dit ware zelf begon te identificeren, wist ik dat ik op weg was naar herstel en naar een authentieker en vreugdevoller leven.
Inzicht in de illusie
Als je het voortdurende bestaan van een kalme geest ervaart te midden van herhaalde mentale stormen, duidt dit er dan niet op dat je mindstorms, net als echte stormen, tijdelijk en zelf gecreëerd zijn? Na vele jaren mindfulness-meditatie te hebben beoefend, ben ik ervan overtuigd dat emotionele stormen ervaringen zijn die we creëren en daarom kunnen we ervoor kiezen om deze niet uit te werken en werkelijkheid te maken. Dit niveau van controle betekent niet dat je gevoelloos wordt voor het leven. In feite is het tegendeel waar. Ik werd emotioneel gevoeliger, hoewel niet enorm reactief.
Psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi beschrijft wat er gebeurt als het leven de Oorspronkelijke Geest tegenkomt, een ervaring die hij associeert met een concept dat ‘Flow’ wordt genoemd. Csikszentmihalyi concludeert dat deze “optimale bewustzijnsstaat waarin we ons op ons best voelen en ons best presteren” correleert met uitstekende creativiteit en prestaties. Hij ontdekte ook dat mensen echte voldoening vinden tijdens deze bewustzijnsstaat. Flow absorbeert een individu in een activiteit waarbij creatieve vaardigheden betrokken zijn. In deze toestand zijn individuen ‘sterk, alert, in een moeiteloze controle, onbewust en op het hoogtepunt van hun capaciteiten’.
Sommige psychologen beweren dat het onmogelijk is om flow te ervaren als andere afleidingen de ervaring verstoren, en suggereren daarom dat je in dit moderne, snelle leven weg moet blijven van afleidingen. Er schuilt een kern van waarheid in dat advies, maar is het echt mogelijk om afleiding te vermijden?
Mijn ervaring leert dat als je eenmaal het op het ego gebaseerde gepieker en de virtuele ik hebt doorzien en opzij hebt gezet, wat overblijft de Oorspronkelijke Geest en de vrije stroom van gedachten is. is de natuurlijke staat. Er zijn geen afleidingen, omdat ze ‘koren op de molen’ worden, wat betekent dat deze nieuwe geest alles wat hij ervaart als de basis voor nieuw leren beschouwt. De ontdekking is permanent, er is geen weg meer terug, en er vindt flow plaats, of je nu alleen op een bergtop bent of midden op Times Square.
Een vleugje ego-gebaseerd herkauwen kan overleven en een tijdje blijven interfereren, hoewel nooit in de mate waarin het voorheen deed. Doorgaan met oefenen zal zelfs dat uitdoven.
De inspanning om dit punt te bereiken bestaat niet uit het proberen creativiteit en flow te verwerven, aangezien dit standaard innerlijke toestanden zijn. Wat we eerder nodig hebben, is het op valse ego gebaseerde gepieker en gepieker doorzien virtuele ik creatie en begin je te identificeren met de echte jij. De inspanning is niets minder dan een verandering in perceptie – het gemakkelijkste en moeilijkste wat je kunt doen – maar het zal een levenslange creatieve mentaliteit creëren.
Copyright 2023. Alle rechten voorbehouden.
Aangepast naar het boek: Controlling Mental Chaos.
Bron van het artikel:
Boek: Beheersing van mentale chaos
Mentale chaos beheersen: de kracht van de creatieve geest benutten
door Jaime Pineda, PhD.
Lezers zullen leren hoe ze eenvoudige, beproefde technieken kunnen gebruiken om angst onder controle te houden en hun creatieve aard te herstellen.
Eeuwenlang heeft spiritualiteit ons verteld dat het antwoord op de problemen van het leven in ons ligt, als we ons maar zouden realiseren dat we meer zijn dan we ons voorstellen. Nu wijst wetenschappelijk inzicht ons de weg. Jaime Pineda leert ons hoe we het fundamentele probleem kunnen herkennen en de oplossing kunnen vinden door middel van een reeks stappen en technieken die ons helpen uit de vicieuze cirkel te komen en een schonere mentaliteit te herstellen die ons in staat stelt voorbij de statische angst te komen.
Voor meer informatie en/of om dit hardcover boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Over de auteur
Jaime A. Pineda, PhD is hoogleraar Cognitieve Wetenschappen, Neurowetenschappen en Psychiatrie aan de Universiteit van Californië, San Diego, en auteur van vele veel geciteerde artikelen op het gebied van cognitieve en systeemneurowetenschappen bij dieren en mensen, evenals twee dichtbundels over de relatie tussen geest en brein met een nadruk op spiritualiteit, mystiek, milieubewustzijn en sociaal activisme.
Meer informatie op de website van de auteur. Zijn nieuwe boek is Mentale chaos beheersen: de kracht van de creatieve geest benutten.
