Generaal George S. Patton zei: "Succes is hoe hoog je stuitert nadat je de bodem hebt geraakt." Een belangrijke sleutel voor herstel van angst en zorgen is oefenen, oefenen, oefenen, met geduld en doorzettingsvermogen.

Als je ergens beter voor wilt worden, moet je erop oefenen. Als je piano wilt leren, speel je het regelmatig en probeer je het te verbeteren. Als je een klinker raakt, begin je opnieuw of ga je door. Wanneer je oefent met het slaan van een honkbal, soms maak je geen verbinding en je raakt eruit. Het gebeurt. Maar je blijft ermee doorgaan. Babe Ruth sloeg vaker toe dan wie dan ook in het honkbal - maar hij leidde de Amerikaanse competitie ook twaalf seizoenen in thuisronden.

Kleine realistische doelen stellen en kleine successen toejuichen

Terwijl je begint met het meten van het nemen van risico's, applaudiseer jezelf voor het proberen. Het gaat erom aan de slag te gaan en kleine, realistische doelen te stellen. Kleine successen zijn prachtige stapstenen. Bouw op hen. Als je voelt dat je niet bent geslaagd met een doel, blijf het dan maar doen.

Thomas Edison ondervond bijna tweeduizend mislukkingen bij het perfectioneren van de gloeilamp. Toen hij eindelijk slaagde, vroeg iemand of hij zich slecht voelde dat hij zoveel mislukkingen had. Hij antwoordde snel dat hij absoluut helemaal geen kwaad had. Hij had eenvoudig tweeduizend manieren ontdekt om geen gloeilamp te maken.

Stel je gemoedstoestand in op leren ... niet op perfectie

Neem de verantwoordelijkheid om je eigen negatieven in positieve dingen om te zetten. Wanneer je gemoedstoestand meer moet leren dan perfect te zijn, kunnen mislukkingen fantastische leraren en motivators zijn. Wees voorzichtig voor jezelf terwijl je risico's neemt. Het is gemakkelijker om achterover te leunen en hopen dan het is om uit te gaan en te doen. Het is gemakkelijker om te plannen dan om te ervaren, maar risico is een deel van het leven en een kans om verder te groeien dan je zorgen en angsten.

Denk eraan, je hoeft het niet alleen te doen als je je nog steeds niet op je gemak voelt als je je angsten uitdaagt. Overweeg om samen te werken met een therapeut die gespecialiseerd is in angstbehandeling. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat het doorvoeren van je zorgen de versterking en energie verschaft die je nodig hebt om ze te overwinnen. Je kunt struikelen en vallen, maar elke keer als je opsta en verder gaat, ga je voorbij je zorgen en naar meer vrede en kracht.

Eleanor Roosevelt was de First Lady van de Verenigde Staten tijdens de Tweede Wereldoorlog, toen de natie na Pearl Harbor mobiliseerde en in veel delen van de wereld vocht. Ze begreep echte angst toen ze het volgende zei:

'Door elke ervaring krijg je kracht, moed en zelfvertrouwen
waarin je echt stopt om angst in het gezicht te kijken. . . .
Het gevaar ligt in het weigeren om de angst onder ogen te zien,
in niet durven om het te begrijpen. . . .
Je moet doen wat je denkt dat je niet kunt doen. "

Nieuwe strategieën: als het gaat gebeuren, is het aan mij

Het Plan

Wat zou je doen als je alles kon doen wat je wilde? Wat ben je aan het vermijden? Je kunt dingen doen waarvan je denkt dat je ze niet kunt doen, door ze op te splitsen in kleinere stappen. Het nemen van kleine stapjes zal je helpen om later grote sprongen te maken.

Probeer het

Begin met een kleiner doel dat een stap zou zijn in de richting van een nog groter avontuur. Kies iets dat u wilt doen in tegenstelling tot iets waarvan u denkt dat u het zou moeten doen. Maak een plan om het zelf aan te pakken of met een ondersteunende vriend. Kies iets dat leuk zou kunnen zijn. Kies een dag waarop u een stap wilt zetten om op de een of andere manier te gaan doen wat u wilt. Hoe klein de stap ook is, doe iets dat je energie naar je doel beweegt.

• Possibilize. Neem wat stilteperiode en benut elke dag wat je wilt bereiken. Zie jezelf doen, geniet ervan en voel je sterk en capabel. Voeg sterke positieve emoties toe aan de scène. Maak dynamische, krachtige manifesten om vóór en tijdens deze activiteit te zeggen.

• Plan. Word meer vertrouwd met wat u wilt doen. Wil je van baan veranderen of een eigen bedrijf beginnen? Ontdek alles wat je kunt over het bedrijf waarin je geïnteresseerd bent in het nastreven van. Als je een angst wilt uitdagen, zoals het oversteken van bruggen, ontdek dan over hen en hoe ze zijn geconstrueerd. Het internet is een prachtige bron van informatie over bijna alles. Hoe meer vertrouwd iets is, hoe minder zorgelijk of beangstigend het wordt. Maak kaarten met je favoriete positieve uitspraken. Wat werkt voor jou? Je kunt jezelf vertrouwen; dat kan je echt.

• Toestaan.  Als je een angst uitdaagt, geef jezelf dan toestemming om de activiteit af te sluiten en deze later voort te zetten. Outs zijn gewoon manieren om een ​​deel van de stoom mentaal vrij te maken. Ze zijn enkele van de "zo-wat" voor jouw "wat als". Wijs je op wat je hebt gedaan om je dromen te verwezenlijken.

• Praktijk. Als je je angstig begint te voelen, onthoud dan: stop, kijk en luister.

Possibilize

Alles goed.

Ik kan voor mezelf zorgen.

Ik voel me volkomen veilig en heerlijk gelukkig waar ik ook ben.

Mijn huis staat in mijn navel.

Mijn kracht is in mij en mijn geest is vrij.

Schatten

Terwijl u zich concentreert op het nemen van stappen om uw dromen waar te maken, zult u merken dat u zelfverzekerder wordt. Steun elke inspanning.

Juich je vooruitgang toe en vergeef jezelf als je niet bereikt wat je gepland hebt. Probeer het gewoon opnieuw. Blijf in je dromen stap voor stap vertoeven en lopen in je dromen.

© 2012 door Kathryn Tristan. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van Atria Books /
Beyond Words Publishing.  www.beyondword.com 

Dit artikel is aangepast met toestemming van het boek:

Waarom zorgen maken? Stop met coping en begin met leven
door Kathryn Tristan.

Er lijkt altijd genoeg te zijn om je zorgen over te maken, en we maken ons zorgen - van knagende zorgen tot complete angsten. Het is tijd om te stoppen met piekeren en in plaats daarvan een vrediger, krachtiger en doelgerichter leven te creëren. Het praktijkgerichte, oplossingsgerichte boek van Kathryn Tristan stelt je in staat te ontsnappen aan voortdurende angst, zorgen en angsten. Ze laat zien hoe je automatisch doemscenario denken kunt elimineren en controle kunt krijgen over je eigen leven.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Kathryn Tristan is een onderzoekwetenschapper aan de faculteit van Washington University School of Medicine. Ze heeft meer geschreven of co-auteur dan 250-artikelen in vooraanstaande gezondheids- of wetenschappelijke publicaties, waaronder PARADE Magazine en Scientific American Medicine. Kathryn schrijft en spreekt over het overwinnen van zorgen, angsten en angsten op een zeer persoonlijk en professioneel niveau. Jarenlang worstelde ze met angst terwijl ze zonder succes traditionele routes uitprobeerde om haar uitdagingen te overwinnen. Ten slotte vond ze een manier om permanent te herstellen door dingen anders te doen en van binnenuit te werken met holistische strategieën voor geest, lichaam en geest. Bezoek haar website op www.whyworrybook.com