Screenshots van de Social Rhythms iOS-app. (Credit: sociale ritmes)
Een gratis app genaamd Social Rhythms kan gebruikers helpen hun eigen slaapritmes te begrijpen en licht te werpen op hoe hun biologische klok reageert op lockdowns, zeggen onderzoekers.
Het kan ook tips geven over hoe ze hun mogelijk verstoorde ritmes kunnen verschuiven naar een geschikter moment.
Bijna van de ene op de andere dag zijn de slaap- en waakpatronen van bijna vier miljard mensen mogelijk veranderd als gevolg van door COVID-19 gestimuleerde lockdowns.
De gegevens die door de app worden gegenereerd, kunnen wetenschappers ook een ongekende kans bieden om verstoringen in circadiane ritmes te onderzoeken. Circadiane ritmes zijn interne klokken in onze cellen die regelen wanneer we slapen, wanneer we wakker worden, wanneer we eten en zelfs onze spijsvertering. Als deze klokken worden verstoord, kan een cascade van nadelige effecten optreden, waaronder een verzwakt immuunsysteem.
De Sociale ritmes iOS-app beoordeelt hoe het circadiane ritme van een persoon veranderde voor en na de COVID-19-pandemie. De app stelt gebruikers in staat om te begrijpen hoe hun eigen lichaamsklokken zijn beïnvloed en biedt onderzoekers geanonimiseerde gegevens om de impact van verstoorde circadiane ritmes op de gezondheid van een persoon te bestuderen.
"Gedurende social distancing, lockdown of quarantaine, zijn veel van de belangrijkste signalen die ons lichaam vertellen hoe laat het is, zoals toegang tot buitenlicht, geblokkeerd. Bovendien zijn veel signalen die onze interne klokken in de war brengen, zoals licht van schermen, omhooggeschoten”, zegt Daniel Forger, een professor in de wiskunde aan de Universiteit van Michigan.
"Bij sommige volwassenen kan ook hun circadiane tijdwaarneming worden verstoord terwijl ze voor andere personen zorgen - jonge kinderen - van wie de biologische klok heel anders loopt."
Anderen kunnen profiteren van de crisis, zoals personen die geen nachtdiensten meer hoeven te draaien.
“Kortom, velen van ons kunnen een verstoring van het circadiane ritme ervaren, wat kan leiden tot vermoeidheid, stemmingswisselingen, veranderingen in slaappatroon en verminderde slaap. immuunfunctie”, zegt Forger, ook een professor in computationele geneeskunde en bio-informatica en verbonden aan de faculteit aan het Michigan Institute for Data Science aan de Universiteit van Michigan.
De app analyseert de circadiane ritmes van een persoon ervoor en erna sociale afstand. Gebruikers beantwoorden eenvoudige demografische vragen en uploaden vervolgens gegevens van hun telefoons, Apple Watches, MiBands of FitBits.
Algoritmen op de servers van de groep analyseren de gegevens, die vervolgens worden gebruikt om een rapport voor de gebruiker te genereren. Het rapport maakt gebruik van duidelijke afbeeldingen om de gebruiker te laten zien of hun biologische tijdwaarneming eerder of later is verschoven. Het kan ook wijzen op andere mogelijke zorgen over de circadiane tijdwaarneming, zoals of de ritmes van het individu onregelmatiger worden of dat er een ontkoppeling is tussen de tijdwaarneming tussen verschillende delen van het lichaam.
"Wat ook erg ongezond is, is dat sommige mensen de ene dag om 2 uur naar bed gaan en de volgende dag om 8 uur en de volgende dag om middernacht", zegt Forger. "Je krijgt een melding als je ritme onregelmatiger wordt of later verschuift."
De app zal de onderzoekers helpen een enorme database met informatie over circadiane ritmes op te bouwen. De gegevens worden ontdaan van identificerende informatie, maar stellen de onderzoekers in staat om te bestuderen hoe dit soort verstoring de gezondheid van een persoon beïnvloedt en de gezondheid van een individu te vergelijken als gevolg van circadiane ritmeverschuivingen. Deelnemers kunnen hun gegevens op elk moment verwijderen.
De onderzoekers ontwikkelden deze app oorspronkelijk om belangrijke levensgebeurtenissen te bestuderen, zoals het krijgen van een baby of het beginnen met werken in een nachtdienst. Maar toen brak de coronacrisis uit.
"Het presenteerde de grootste wereldwijde verandering in circadiane ritmes van ons leven", zegt Forger.
Download de App hier.
Bron: Universiteit van Michigan
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
