Wanneer immuuncellen overactief worden, kan uw immuunsysteem zelf ziekten veroorzaken. NIAID/Flickr, CC BY-SA
Op het gebied van de gezondheid van het immuunsysteem lijken sommige beïnvloeders te denken dat de Goudlokje-filosofie van ‘precies goed’ overschat is. Waarom genoegen nemen met minder immuniteit als u meer kunt hebben? Veel berichten op sociale media pushen supplementen en andere lifehacks die ‘uw immuunsysteem versterken’ om u gezond te houden en ziekten af te weren.
Deze beweringen zijn echter niet gebaseerd op de wetenschap en wat er bekend is over de immuunfunctie. Gezonde immuunsystemen hoeven niet te worden ‘versterkt’. In plaats daarvan werkt het immuunsysteem het beste als dat zo is perfect in balans. Wetenschappelijke experts op het gebied van het immuunsysteem – immunologen – weten dat een te sterke immuunreactie kan leiden tot allergieën, auto-immuunziekten of chronische ontsteking. Aan de andere kant, te weinig immuunreactie kan leiden tot ziekte of infectie.
Uw immuunsysteem heeft een delicaat evenwicht nodig om goed te kunnen functioneren. Wanneer het uit balans is, kan je immuunsysteem zelf ziekten veroorzaken.
Cellulaire balans
Het immuunsysteem is het mobiele afweersysteem van je lichaam. Het is een complex netwerk van cellen en organen die samenwerken om uw lichaam te beschermen tegen infecties en ziekten. Je immuuncellen zijn voortdurend op patrouille en reizen door je hele lichaam op zoek naar besmettelijke indringers en schade.
In uw beenmerg worden nieuwe immuuncellen aangemaakt. Bepaalde immuuncellen – genoemd B- en T-cellen – zijn de speciale krachten van het immuunsysteem, die een belangrijke rol spelen bij de eliminatie van infectieuze indringers. Vanwege deze rol ondergaan deze cellen tijdens hun ontwikkeling een rigoureus bootcamp om ervoor te zorgen dat ze geen vriendelijk vuur afgeven op gezonde cellen in het lichaam. Je immuunsysteem is een uitgebreid netwerk van cellen en vele andere componenten die je lichaam voortdurend in de gaten houden.
Elke B-cel or T-cel het vertonen van activiteit tegen het zelf – of autoreactiviteit – wordt tijdens de training gedood. Miljoenen nieuw aangemaakte B- en T-cellen worden elke dag gedood omdat ze dit trainingsproces niet doorstaan. Als deze zelfreactieve cellen aan vernietiging ontsnappen, kunnen ze zich tegen het lichaam keren en een ongepaste actie uitvoeren auto-immuun aanval.
Mijn onderzoek onderzoekt hoe B-cellen voorbij de controlepunten kunnen glippen die het immuunsysteem heeft ingesteld om te waken tegen autoreactiviteit. Deze tolerantiecontrolepunten ervoor te zorgen dat autoreactieve immuuncellen uit het lichaam worden verwijderd of permanent worden opgesloten en niet in staat zijn om ongepaste reacties uit te voeren die zich op gezond weefsel zouden richten.
Meer is niet noodzakelijk beter
U heeft waarschijnlijk wel eens advertenties gezien voor voedingssupplementen die beloven ‘de immuunfunctie te versterken’. Hoewel dit misschien aantrekkelijk klinkt, is het belangrijk om in gedachten te houden dat het immuunsysteem het beste functioneert als het perfect in balans is.
Als het immuunsysteem als een thermostaat werkt, resulteert een te hoge instelling in overactivatie en ongecontroleerde ontstekingen, terwijl een te lage instelling resulteert in het niet reageren op infecties en ziekten. Te veel of te weinig immuunactivatie kan tot ziekte leiden. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA
Want verduurzamen immuun evenwicht is van cruciaal belang, sleutelen aan het immuunsysteem door het gebruik van supplementen is geen goed idee, tenzij u een klinisch tekort heeft aan bepaalde essentiële voedingsstoffen. Voor mensen met gezonde voedingsstoffen kan het nemen van supplementen leiden tot een vals gevoel van veiligheid, vooral omdat de kleine lettertjes op de achterkant van supplementen meestal deze disclaimer over hun genoemde voordelen: “Deze verklaring is niet geëvalueerd door de FDA. Niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.”
Eten een uitgebalanceerd dieetRegelmatig sporten, stress verminderen en een goede nachtrust krijgen, kunnen uw lichaam daarentegen helpen een functionerend en gezond immuunsysteem te behouden. Hoewel dit levensstijlgedrag niet onfeilbaar is, draagt het bij aan een algehele goede gezondheid en uiteindelijk aan een gezonder immuunsysteem.
In werkelijkheid, vaccins zijn het enige veilige en effectieve instrument die verder gaat dan gezond levensstijlgedrag om uw immuunsysteem te ondersteunen. Vaccins bevatten onschadelijke vormen van ziekteverwekkers die uw immuuncellen helpen deze te herkennen en te bestrijden. Wanneer je op een later tijdstip in contact komt met de echte en schadelijke versie van de ziekteverwekker in het wild – of dat nu in een supermarkt, op een sociaal evenement of op school is – zullen deze volledig getrainde immuungeheugencellen onmiddellijk beginnen te vechten en de ziekteverwekker te vernietigen. ziekteverwekker, soms zo snel dat u niet eens doorheeft dat u besmet bent.
In een wereld waar mensen voortdurend worden gebombardeerd met de marketingmantra dat meer beter is, kun je er zeker van zijn dat als het om het immuunsysteem gaat, het handhaven van een perfecte balans precies goed is.
Aimee Pugh Bernard, Universitair docent Immunologie en Microbiologie, Universiteit van Colorado Anschutz Medische Campus
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
