Opvliegers of opvliegers zijn het meest voorkomende symptoom van de menopauze en hebben invloed op meer dan 60 procent van vrouwen in de menopauze in de VS
Een opvlieger is een plotselinge sensatie van intense hitte in het bovenste deel of in het hele lichaam. Het gezicht en de nek kunnen rood worden, rode vlekken verschijnen op de borst, rug en armen. Dit wordt vaak gevolgd door overvloedig zweten en vervolgens koude rillingen terwijl de lichaamstemperatuur opnieuw wordt ingesteld. Een opvlieger kan enkele ogenblikken duren of 30 minuten of langer.
Opvliegers komen sporadisch voor en beginnen vaak enkele jaren voor andere tekenen van menopauze. Ze nemen geleidelijk af in frequentie en intensiteit naarmate je ouder wordt. Tachtig procent van alle vrouwen met opvliegers heeft ze voor 2-jaren of korter, terwijl een klein percentage ze al meer dan 5-jaren heeft.
Opvliegers kunnen op elk moment gebeuren. Ze kunnen zo mild zijn als een lichte blos, of ernstig genoeg om je uit een diepe slaap te wekken. Sommige vrouwen ontwikkelen zelfs slapeloosheid. Anderen hebben ervaren dat cafeïne, alcohol, warme dranken, pittig voedsel en stressvolle of beangstigende gebeurtenissen soms een opvlieger kunnen veroorzaken. Het vermijden van deze triggers zal niet noodzakelijk alle afleveringen voorkomen.
Sommige vrouwen beweren dat vitamine E weinig verlichting biedt, hoewel er nooit een onderzoek is geweest om dit te bevestigen.
Hier zijn enkele suggesties voor het omgaan met opvliegers:
- Kleed je in lagen zodat je ze bij het eerste teken van een flits kunt verwijderen.
- Drink een glas koud water of sap bij het begin van een flits.
- Houd 's nachts een thermosfles ijswater of een ijspak bij het bed.
- Gebruik katoenen lakens, lingerie en kleding om uw huid te laten 'ademen'.
Opmerking InnerSelf-editor: diep en langzaam ademen kan ook helpen de flitser sneller te laten passeren en het gebruik van een progesteroncrème heeft veel vrouwen geholpen.
Overgenomen uit de archieven van de VS. NATIONALE INSTITUTEN VAN GEZONDHEID, National Institute on Aging.
Aanbevolen boek:
Hot Times: Hoe goed eten, gezond leven en zich sexy voelen tijdens de verandering (paperback)
door Ann Louise Gittleman.
