Beginnen met trainen zou u kunnen helpen gezonde voeding te maken

Beginnen met trainen zou u kunnen helpen gezonde voeding te maken
Mensen die regelmatig sporten, zullen ook gezonder eten.

Voor een nieuwe studie keken onderzoekers naar 2,680-jongvolwassenen die niet regelmatig trainden of op dieet waren.

Na enkele weken te hebben uitgeoefend, hadden de voorheen zittende deelnemers meer kans om voedsel te kiezen zoals mager vlees, fruit en groenten. Tegelijkertijd namen hun voorkeuren voor gefrituurd voedsel, frisdrank en andere ongezonde opties af.

De onderzoekers instrueerden deelnemers om hun dieet niet significant te veranderen, maar het gebeurde hoe dan ook.

De huidige studie onderzocht niet het mechanisme achter de veranderingen, maar eerdere studies laten zien dat matige lichaamsbeweging dopamine-niveaus kan veranderen die een voorkeur voor voedingsmiddelen met veel vet kunnen verminderen.

Eerdere studies tonen ook een verband aan tussen de intensiteit van lichaamsbeweging en de hoeveelheid eetlustregulerende hormonen in het lichaam.

"Het proces om fysiek actief te worden, kan het voedingsgedrag beïnvloeden", zegt Molly Bray, corresponderend auteur van het artikel en voorzitter van de afdeling voedingswetenschappen aan de Universiteit van Texas in Austin en lid van de pediatriefaculteit van Dell Medical School.

"Een van de redenen dat we bewegen moeten bevorderen, is voor de gezonde gewoonten die het kan creëren op andere gebieden. Die combinatie is erg krachtig. "

Wat voedselveranderingsveranderingen beïnvloedt wanneer mensen sporten, is waarschijnlijk over een breed tijdsbestek consistent, zegt Bray. De studie omvatte mensen tussen de leeftijden van 18 en 35, een periode die cruciaal is voor het vormen van gezonde gewoonten.

Aanzienlijke gewichtstoename vindt plaats tijdens de universiteitsjaren en iemand die licht tot matig overgewicht is op de leeftijd van 20-22 heeft en verhoogd risico op obesitas later in het leven.


Haal het laatste uit InnerSelf


"Veel mensen in de studie wisten niet dat ze deze actieve, gezonde persoon in zich hadden," zegt Bray. "Sommigen van hen dachten dat hun grootte onvermijdelijk was. Voor veel van deze jonge mensen kiezen ze voor wat ze eten en wanneer ze voor de eerste keer in hun leven trainen. '

Deelnemers die zeiden dat ze aan het begin van het onderzoek minder dan 30 minuten per week trainden, startten 30-minuten aerobe trainingen drie keer per week gedurende 15-weken, met instructies om hun dieet niet significant te veranderen.

De trainingssessies bevatten 30 minuten van aerobics bij 65-85 procent van iemands leeftijd- en genspecifieke maximale hartslag, samen met een 5-minuut warming-up en een 5-minuut afkoeling. Deelnemers droegen hartslagmonitoren en konden kiezen uit verschillende soorten oefeningen, zoals op hometrainers, loopbanden of elliptische apparaten.

Over de auteurs

Aanvullende onderzoekers van de Universiteit van Texas aan de Staatsuniversiteit van Austin, Michigan, en de Universiteit van Alabama in Birmingham droegen bij aan de studie, die in de International Journal of Obesity. Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease financierde het werk.

Bron: UT Austin

Verwante Boeken

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = healthy lifestyle; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}