De schermvrije dag: een geweldig cadeau voor jezelf en anderen

De schermvrije dag: een geweldig cadeau voor jezelf en anderen

WToen onze zoon nog jong was, was een van de moeders van zijn naaste vriend rabbijn in de plaatselijke tempel. Ik was vooral gefascineerd door hoe dit gezin elke sabbat observeerde. Ze hebben echt uitgerust voor 24-uren van vrijdagavond tot zaterdagavond. Ze beantwoordden de telefoon niet, behalve als die gesprekken hun zoon betroffen. Dus als ik de hele dag over de logistiek riep voor volleybal of skiën en hun zoon meenam, haalden ze de telefoon op. Ze zouden niet alle andere oproepen beantwoorden, behalve noodsituaties.

Ze gingen helemaal niet op hun computer. Ze lieten hun lichaam en geest rusten en worden opgeladen. Ik vond het de mooiste van alle tradities en ik bewonderde ze enorm om dit te doen.

Een speciale dag van rust en opladen kiezen

Ik heb jaren over hun traditie nagedacht. Hoe kon ik een dag van rust en innerlijke reflectie in onze familie brengen? Barry en ik besloten om van zondag onze speciale dag van rust en opladen te maken. Onze bedoeling was goed, maar al snel gingen we op de computer voor "slechts een beetje" om een ​​belangrijke e-mail te checken.

Dat "slechts een beetje" zou veranderen in enkele uren en spoedig zou een groot deel van de dag voorbij zijn. Dus besloten we dat we elke zondag gratis computer (en werk) zouden zijn. De computers zouden helemaal niet worden ingeschakeld en we zouden onze smartphones niet gebruiken om e-mails te controleren of te sms'en. Het enige dat zou blijven, is de mobiele telefoon met een speciale beltoon voor onze volwassen kinderen voor het geval ze contact met ons willen opnemen.

Ik zou willen zeggen dat het gemakkelijk was om onze computers en smartphones uit te zetten. Dat was het niet. Ik was verbaasd over hoe verslavend we waren geworden om e-mails, sms'jes en het werk op de computer te controleren. Ik was gewend om elk uur mijn e-mails te checken en meteen te reageren. Ik was het gewoon om constant teksten te controleren en direct weer contact te maken met mensen. En wanneer die gewoonte voor een dag wordt weggenomen, blijven we bij onszelf. En dat is het mooiste geschenk van allemaal.

Vrij van computers en mobiele telefoons voor één dag

Zoals bij de meeste verslavingen, duurde het discipline om de computers niet aan te zetten. Ik moest mezelf eraan herinneren dat er een mooi geschenk was om een ​​dag vrij te zijn van hen. Terwijl Barry en ik doorgaan met onze zondagen, zijn we gaan houden van de afwezigheid van de computer.

We kunnen ons in plaats daarvan meer op elkaar concentreren en leuke dingen doen zoals nieuwe wandelingen, fietstochten of tuinieren. We rustten in de zon en hadden mooie gesprekken en zouden tijd doorbrengen met voelen en onze dankbaarheid uiten. We lezen voor elkaar speciale spirituele verzen die ons hebben geïnspireerd. We waardeerden elkaar. En vaak op zo'n ontspannen dag, zouden we samen de liefde bedrijven en dan blijven hangen in bed gewoon genieten van samenzijn. We zouden samen eten maken en bij kaarslicht eten en dan heel vroeg gaan slapen voor de nacht. We merken dat onze slaap veel diepere zondagavond is met de afwezigheid van computers en smartphones gedurende de dag.


Haal het laatste uit InnerSelf


Deze praktijk heeft geweldige geschenken gebracht voor onze relatie en onze gezondheid. De rust en vrede voor een dag zonder computer zijn bij mij de hele week. Ik merk dat ik erg veel kijk naar deze schermvrije dagen en dan, als maandag komt en het tijd is om terug te gaan naar de computer, kan ik dat doen met meer bewustzijn en wijsheid over hoe lang ik moet blijven. Het voelt niet langer als een verslaving, maar meer een keuze. Ik heb gemerkt dat geen enkele e-mail of tekst zo belangrijk is dat hij niet op een dag kan wachten. Mijn gezondheid en vrede zijn veel belangrijker.

Elke zondag uw familiedag maken

Toen Barry en ik onze eerste twee kinderen grootbrengen, hadden we geen computer. Elke zondag was een familiedag en we deden prachtige buitenactiviteiten met onze dochters. We keken allemaal erg uit naar deze avonturen. Tegen de tijd dat onze zoon langs kwam hadden we een computer. Misschien omdat hij zijn vader zo vaak op de computer zag (ik heb lang tegen computers gekant), wilde hij ook op de computer zijn.

We moesten grenzen stellen en er was veel discipline voor nodig om ze af te dwingen. Eindelijk ook voor hem hebben we zondag uitgeroepen als een computervrije dag. Hij rebelleerde aanvankelijk, maar uiteindelijk werd hij ook dol op de dag zoals we leuke dingen als gezin deden. Ik geloof dat het uit deze één keer per week computervrije dagen komt dat hij de waarde leerde kennen van het niet laten domineren van de computer en de schermtijd in zijn leven. Toen hij naar de universiteit ging, was hij verbaasd hoezeer zijn medeklasgenoten op hun computer bleven, terwijl er net buiten het gebouw een hele wondere wereld van plezier en avontuur was.

Een uitnodiging om deel te nemen aan de traditie

We hebben verschillende mensen gevraagd om met ons mee te doen in deze traditie. Een dierbaar stel in Noorwegen besloot op zondag ook computervrij te zijn. We schudden elkaar allemaal de hand en beloofden elkaar om de traditie voort te zetten. We hebben onlangs met hen gesproken en hen gevraagd hoe het ging. De man was niet zo goed in de computer, dus hij vond het geweldig omdat hij meer quality time kreeg met zijn vrouw.

Zijn vrouw zei dat ze de tijd genoot met haar man en de wandelingen in de sneeuw. Ze meldde dat op een zondag, toen het buiten regende en koud was, ze zoveel op haar computer wilde hebben, maar ze herinnerde zich handen schudden en de belofte die we allemaal deden. Dus bakte ze een cake die ze altijd al wilde proberen. Het bleek heerlijk en ze was in staat om stukken te geven aan vrienden en familie en het maakte haar erg gelukkig.

Een schermvrije dag is goed voor uw relaties, voor uw gezondheid, voor uw geestelijk leven en is een prachtig voorbeeld voor uw kinderen dat het leven geweldig is zonder schermtijd. Uit onze ervaring kunnen we u beloven dat u deze keer dol zult zijn. Het kan even duren om te wennen, maar als je dat eenmaal doet, kijk je er elke dag naar uit als de beste dag van de week.

* Ondertiteling door InnerSelf

Boek van Joyce & Barry Vissell:

Risico om te worden genezen: het hart van persoonlijke en relationele groei
door Joyce & Barry Vissell.

Risk to be genezing, boek van Joyce & Barry Vissell"In dit boek bieden Joyce en Barry het onschatbare geschenk van hun eigen ervaring met betrekking tot relatie, toewijding, kwetsbaarheid en verlies, samen met de diepgaande gids voor genezing die uit de kern van hun wezen komt en ons met zachte wijsheid zegent." - Gayle & Hugh Prather

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Meer boeken van deze auteurs

Over de Auteurs)

Joyce & Barry VissellJoyce & Barry Vissell, een verpleegkundige / therapeut en psychiaterpaar sinds 1964, zijn counselors in de buurt van Santa Cruz, CA. Ze worden algemeen beschouwd als een van 's werelds beste experts op het gebied van bewuste relatie en persoonlijke groei. Zij zijn de auteurs van The Shared Heart, Models of Love, Risico om genezen te worden, De wijsheid van het hart, Meant To Be, en Het laatste geschenk van een moeder.
Hier zijn een paar mogelijkheden om meer liefde en groei in je leven te brengen, tijdens de volgende evenementen onder leiding van Barry en Joyce Vissell: Februari 11-16, 2020 - De parenreis, Aptos (voor koppels); Jun 7-14, 2020 - Alaska Cruise met gedeeld hart, vertrek uit Seattle (voor alleenstaanden en koppels); en Jul 19-24, 2020 - Shared Heart Summer Retreat in Breitenbush Hot Springs, OR (voor alleenstaanden, koppels en gezinnen). Voor meer informatie over counsellingsessies per telefoon of persoonlijk, hun boeken, opnames of hun schema van gesprekken en workshops. Bezoek hun website op SharedHeart.org.

Luister naar een radio-interview met Joyce en Barry Vissell over "Relatie als Bewust Pad".

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}