Toen onze zoon nog jong was, was een van de moeders van zijn beste vriend rabbijn in de plaatselijke tempel. Ik was vooral gefascineerd door de manier waarop dit gezin elke sabbat in acht nam. Ze rustten echt 24 uur van vrijdagzonsondergang tot zaterdagzonsondergang. Ze namen de telefoon niet op, behalve als het om hun zoon ging. Dus als ik belde over de logistiek van de dag voor volleybal of skiën en hun zoon meenemen, pakten ze de telefoon. Ze zouden alle andere oproepen niet beantwoorden, behalve noodgevallen.
Ze gingen helemaal niet op hun computer. Ze lieten hun lichaam en geest rusten en opladen. Ik vond het de mooiste van alle tradities en ik bewonderde ze enorm omdat ze dit deden.
Een speciale rustdag kiezen en opladen
Ik heb jarenlang aan hun traditie gedacht. Hoe kon ik een dag van rust en innerlijke reflectie in ons gezin brengen? Barry en ik besloten om zondag onze speciale dag van rust en opladen te maken. Onze bedoeling was goed, maar al snel zaten we "even" achter de computer om een belangrijke mail te checken.
Dat "maar een klein beetje" zou enkele uren worden en al snel zou een groot deel van de dag voorbij zijn. Dus besloten we dat we elke zondag computer (en werk) vrij zouden zijn. De computers zouden helemaal niet aanstaan en we zouden onze smartphones niet gebruiken om e-mails te checken of te sms'en. Het enige dat aan zou blijven, is de mobiele telefoon met een speciale ring voor onze volwassen kinderen voor het geval ze contact met ons moeten opnemen.
Ik zou willen zeggen dat het gemakkelijk was om onze computers en smartphones uit te laten. Dat was het niet. Ik was verbaasd over hoe verslaafd we allebei waren geraakt aan het checken van e-mails, sms'jes en werk gedaan krijgen op de computer. Ik was gewend om elk uur mijn e-mails te checken en meteen te reageren. Ik was gewend om constant op teksten te controleren en mensen meteen terug te bellen. En wanneer die gewoonte voor één dag wordt weggenomen, blijven we achter met onszelf. En dat is het mooiste geschenk van allemaal.
Eén dag vrij van computers en mobiele telefoons
Zoals met de meeste verslavingen, was er discipline voor nodig om de computers niet aan te zetten. Ik moest mezelf er steeds aan herinneren dat het een prachtig geschenk was om er een hele dag vrij van te zijn. Terwijl Barry en ik doorgingen met onze zondagen, werden we dol op de afwezigheid van de computer.
We zouden ons in plaats daarvan meer op elkaar kunnen concentreren en leuke dingen kunnen doen, zoals nieuwe wandelingen, fietstochten of tuinieren. We rustten uit in de zon en hadden mooie gesprekken en brachten tijd door met het voelen en uiten van onze dankbaarheid. We lazen elkaar bijzondere spirituele verzen voor die ons inspireerden. We waardeerden elkaar. En vaak bedreven we op zo'n ontspannende dag samen de liefde en bleven dan in bed liggen genieten van het samenzijn. We maakten samen het avondeten en aten bij kaarslicht en gingen dan heel vroeg slapen voor de nacht. We merken dat onze slaap op zondagavond veel dieper is met de afwezigheid van computers en smartphones gedurende de dag.
Deze praktijk heeft geweldige geschenken gebracht voor onze relatie en onze gezondheid. De rust en vrede van een dag computerloos zijn, blijft me de hele week bij. Ik merk dat ik erg uitkijk naar deze schermloze dagen en dan, als het maandag is en het tijd is om de computer weer aan te zetten, kan ik dat doen met meer bewustzijn en wijsheid over hoe lang ik aan moet blijven. Het voelt niet langer als een verslaving, maar meer als een keuze. Ik heb gemerkt dat geen e-mail of sms zo belangrijk is dat het geen dag kan wachten. Mijn gezondheid en rust zijn veel belangrijker.
Maak van elke zondag je familiedag
Toen Barry en ik onze eerste twee kinderen grootbrachten, hadden we geen computer. Elke zondag was het familiedag en deden we heerlijke buitenactiviteiten met onze dochters. We keken allemaal enorm uit naar deze avonturen. Tegen de tijd dat onze zoon kwam, hadden we een computer. Misschien omdat hij zijn vader zo vaak op de computer zag (ik verzette me lange tijd tegen computers), dat hij ook op de computer wilde zitten.
We moesten grenzen stellen en het kostte veel discipline om ze te handhaven. Eindelijk ook voor hem hebben we de zondag uitgeroepen tot computerloze dag. Hij kwam eerst in opstand, maar uiteindelijk begon hij ook van de dag te houden terwijl we leuke dingen deden als gezin. Ik geloof dat het door deze computervrije dagen van één keer per week is dat hij de waarde heeft geleerd om zijn leven niet door de computer en de schermtijd te laten domineren. Toen hij naar de universiteit ging, verbaasde hij zich erover hoeveel zijn klasgenoten achter hun computer zaten, terwijl er net buiten het gebouw een hele wondere wereld van plezier en avontuur was.
Een uitnodiging om mee te doen aan de traditie
We hebben verschillende mensen gevraagd om mee te doen aan deze traditie. Een lief stel in Noorwegen besloot om ook op zondag computervrij te zijn. We schudden elkaar allemaal de hand en beloofden elkaar de traditie voort te zetten. We hebben onlangs met ze gesproken en gevraagd hoe het ging. De man hield niet zo van de computer, dus hij vond het geweldig omdat hij meer quality time met zijn vrouw kreeg.
Zijn vrouw zei dat ze genoot van de tijd met haar man en de wandelingen in de sneeuw. Ze vertelde dat ze op een zondag, toen het regende en koud was buiten, zo graag op haar computer wilde gaan, maar ze herinnerde zich dat ze elkaar de hand had geschud en de belofte die we allemaal hadden gedaan. Dus bakte ze een cake die ze altijd al wilde proberen. Het is heerlijk geworden en ze kon stukken aan vrienden en familie geven en werd er heel blij van.
Een schermloze dag is goed voor je relaties, voor je gezondheid, voor je spirituele leven en is een prachtig voorbeeld voor je kinderen dat het leven zonder schermtijd heerlijk is. Uit onze ervaring kunnen we je beloven dat je deze keer geweldig zult vinden. Het kan wat tijd kosten om eraan te wennen, maar als je dat eenmaal doet, zul je er elke dag naar uitkijken als de beste dag van de week.
* Ondertiteling door InnerSelf
Boek door Joyce & Barry Vissell:
Risico om te worden genezen: het hart van persoonlijke en relationele groei
door Joyce & Barry Vissell.
"In dit boek bieden Joyce & Barry het onschatbare geschenk van hun eigen ervaring met relatie, toewijding, kwetsbaarheid en verlies, samen met de diepgaande gids voor genezing die uit de kern van hun wezen komt en ons zegent met zachte wijsheid." - Gayle en Hugh Prather
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.
Over de Auteurs)
Joyce en Barry Vissell, een verpleegster / therapeut en een psychiaterpaar sinds 1964, zijn counselors, in de buurt van Santa Cruz CA, die gepassioneerd zijn door bewuste relaties en persoonlijk-spirituele groei. Ze zijn de auteurs van 9 boeken en een nieuw gratis audioalbum met heilige liederen en gezangen. Bel 831-684-2130 voor meer informatie over counselingsessies per telefoon, online of persoonlijk, hun boeken, opnames of hun schema van lezingen en workshops.
Bezoek hun website op SharedHeart.org voor hun gratis maandelijkse e-heartletter, hun bijgewerkte schema en inspirerende eerdere artikelen over veel onderwerpen over relatie en leven vanuit het hart.
Luister naar een radio-interview met Joyce en Barry Vissell over "Relatie als Bewust Pad".
