Caroline en Alonzo, vriend en vriendin, dragen samen gezichtsmaskers op het strand van Santa Monica terwijl ze elkaar voor het eerst zien sinds veiliger thuisbestellingen van kracht werden tijdens de coronaviruspandemie op 13 mei 2020 in Santa Monica, Californië. (Credit: Amilcar Orfali / Getty Images)
De "reismindset" zou volgens nieuw onderzoek een nuttig hulpmiddel kunnen blijken te zijn om met stress en tragedie om te gaan tijdens de COVID-19-pandemie.
Denken in termen van een reis in plaats van een bestemming kan overlevenden van virussen en zorgverleners helpen om posttraumatische stress het hoofd te bieden, zeggen de onderzoekers.
Een dergelijke mentaliteit kan ook de kans vergroten dat mensen die maatregelen leren om zichzelf tegen het virus te beschermen - en toekomstige besmettingen - dat gedrag zullen blijven oefenen.
"Als we nadenken over het navigeren door COVID-19 en hoe dit ons leven heeft beïnvloed, kan een focus op de bestemming alleen maar tot veel frustratie leiden ..."
In de kern gaat de reismindset over persoonlijke groei als antwoord op uitdagingen, benadrukt medeauteur Jennifer Aaker, een professor aan de Graduate School of Business van Stanford University. "Terugkijken op zowel negatieve als positieve ervaringen stimuleert vooruitgang."
Naast haar werk met Szu-chi Huang, ook een professor aan de Graduate School of Business, en onderzoek dat zij en collega's in 2019 publiceerden over leren van negatieve ervaringen, citeert ze het boek van psycholoog Stephen Joseph uit 2011 Wat ons niet doodt: de nieuwe psychologie van posttraumatische groei (Basisboeken, 2013), en onderzoek in de nasleep van de aanslagen van 11 september, dat laat zien hoe het door een catastrofe heengaan tot persoonlijke transformatie kan leiden.
"De mensen die na een crisis matige tot hoge niveaus van posttraumatische stress ervaren, zijn ook degenen die het meest psychologisch groeien als gevolg van het trauma", zegt Aaker.
“Deze bevinding is verrassend omdat we zo vaak horen over posttraumatische stress die tot PTSS leidt. Maar dat is slechts een deel van het verhaal. Degenen die groeiden, waren degenen die betekenis konden geven aan een tragedie. Ze groeven dieper in zichzelf om te begrijpen wat er is gebeurd en hoe het hen heeft veranderd, wat overeenkomt met onderzoek dat Aaker heeft gedaan naar hoe negatieve ervaringen begrip en stimulering van betekenis stimuleren.
Het vermogen van overlevenden om betekenis te vinden bij trauma's kan worden vergroot door de reisgeest aan te nemen, die kan worden geleerd door middel van begeleide visualisatie, het bijhouden van agenda's en andere oefeningen.
De onderzoekers hebben ook overwogen om nieuwe technologie te gebruiken, zoals kunstmatige intelligentie-applicaties die van gebruikers zouden leren en nuttige feedback en versterking zouden geven tijdens de reis.
Meer in het algemeen denkt Huang dat het visualiseren van persoonlijke vooruitgang en het waarderen van kleine prestaties onderweg kan helpen om diegenen te ondersteunen die anders de hoop zouden verliezen om ooit terug te keren naar hun normale dagelijkse leven.
"Een reismindset helpt ons om ons te concentreren op de stapsgewijze veranderingen en groei die we onderweg opbouwen."
'Een reisgeest hebben kan helpen', legt Huang uit. “Als we nadenken over het navigeren door COVID-19 en hoe dit ons leven heeft beïnvloed, kan een focus op de bestemming veel frustratie opleveren, want als een probleem niet meteen wordt opgelost en we onze bestemming niet bereiken, lijkt alles verloren.
“Een reismindset helpt ons om ons te concentreren op de incrementele veranderingen en groei die we onderweg opbouwen. Misschien hebben we meer contact met oude vrienden en familie. Misschien vinden we een andere manier om werk gedaan te krijgen. Misschien leren we thuis koken. Misschien pakken we een nieuwe hobby op. Dit zijn allemaal vaardigheden en lessen die we zelfs na COVID-19 kunnen voortzetten.
"Zodra mensen leren hoe ze deze uitdagingen het beste kunnen aanpakken, kan de mentaliteit van de reis dergelijke groei versterken en zo de mentale gezondheid van mensen in de toekomst ondersteunen, vooral wanneer toekomstige triggers of stressoren optreden."
Aaker zegt dat als we de langere strijd aangaan om COVID-19 te overwinnen en terug te keren naar het normale leven, het belangrijk is dat mensen terugkijken op de eerste paar maanden van de uitbraak en noteren wat ze over zichzelf en anderen hebben geleerd door door te komen de ervaring.
"De reismindset gaat over de voortzetting van onze betekenisvolle successen en mislukkingen uit het verleden tot nu en in de toekomst", legt ze uit. "Succes staat niet op zichzelf - het heeft een verleden en het moet in de toekomst worden volgehouden."
De onderzoekers benadrukken ook dat de pandemiereis niet alleen kan worden voltooid en dat we anderen nodig hebben om ons te steunen en uit te dagen.
'Leren hoe we onze familie en vrienden kunnen gebruiken, helpt ons om ons doel te bereiken', zegt Aaker.
Wanneer mensen op het punt komen dat ze alleen maar sociale informatie willen negeren of vermijden, zoals gedocumenteerd in onderzoek dat Huang in 2018 publiceerde, is het door contact te zoeken en verbonden te blijven met hun sociale netwerk dat ze de motivatie kunnen herwinnen om verder te gaan.
De onderzoekers benadrukken ook dat het belangrijk is om te erkennen dat de reis wellicht veel langer zal duren dan gedacht als COVID-19 geen crisis blijkt te zijn met een duidelijke resolutie, maar eerder een voorbode van een toekomst waarin mensen steeds meer zal pandemieën moeten opvangen. Als dat het geval is, zeggen ze dat de lessen die zijn geleerd en de vooruitgang die is geboekt door de reismentaliteit, mensen kunnen helpen te overleven wat komen gaat.
Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"
door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"
door BJ Fogg
In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.
Klik voor meer info of om te bestellen
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
door Robin Sharma
In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.
s
