In zijn boek The Podie of Now, Eckhart Tolle schrijft dat mensen slechts drie opties hebben als ze een situatie krijgen die ondraaglijk is: ze kunnen de situatie veranderen, er vanaf lopen of accepteren. Ik heb deze drie opties gevormd tot een tool die ik bel Three Sane Choices.

Deze tool kan je helpen om een ​​kalmerende zin van gezond verstand terug te krijgen in het midden van een verontrustende situatie waarin je weinig invloed hebt of geen controle hebt. Bovendien kan het voorkomen dat het lagere brein je gezond verstand kapot maakt door je hogere brein te verzadigen met een stroom stresshormonen.

De keuzes zijn eenvoudig, rechtlijnig en soms makkelijker gezegd dan gedaan. Maar wanneer ze worden toegepast, onderdrukken ze je angstgevoelens en herstellen ze je gevoel van controle: niet noodzakelijkerwijs over een andere persoon of een gebeurtenis, maar in termen van jezelf en je vermogen om je eigen weg te kiezen.

Keuze #1: u kunt besluiten om de situatie te wijzigen en werken om de zaken in een constructieve richting te verschuiven.

Deze keuze betekent dat je de situatie niet hebt opgegeven. Je bent bereid om te werken om weer invloed te krijgen over wat je wilt laten gebeuren. Het betekent ook dat je bereid bent je aan te passen aan de omstandigheden in plaats van je eigen agenda onbuigzaam te duwen.

Om deze keuze te laten werken, zou dit kunnen betekenen dat je minder rigide, minder verdedigd en meer open, flexibel en creatief moet worden met de situatie die je wilt veranderen. Het vereist vaak de bereidheid om het probleem met frisse ogen te bekijken die open staan ​​voor nieuwe informatie. Het kan zelfs de bereidheid inhouden om te kijken naar wat er mogelijk in jou moet veranderen, in termen van je houding en je benadering om te verzekeren wat je wilt.

Keuze #2: u kunt besluiten om weg te lopen van de situatie.

De tweede keuze is om weg te lopen van een situatie die een impasse heeft bereikt of volledig is afgebroken, om uw helderheid en emotionele balans te herstellen. Weglopen kan ook betekenen dat je het hoofdstuk afsluit over een deel van je leven dat je niet langer dient. Deze keuze kan pijnlijk en moeilijk zijn. Het kan zelfs de hulp van een goede therapeut vereisen om de angst te verwerken die ervoor heeft gezorgd dat je vastzit in een niet-vervullende situatie of een ongezonde relatie.

De lakmoesproef voor het weglopen is het vredige gevoel dat resoneert in de stilte van je hart als je nadenkt over de keuze om verder te gaan. Dan is de uitdaging om vertrouwen te hebben in je keuze en de moed om ermee door te gaan.

Keuze #3: Je kunt de situatie volledig accepteren, precies zoals het is, zonder dat iemand of iets op een of andere manier hoeft te veranderen.

De derde keuze is overgave, maar in de beste zin. Het kan betekenen dat je geen beter antwoord op het probleem hebt, of dat de huidige situatie niet zo slecht is als het zou kunnen zijn, of dat je bereid bent toe te geven dat je niet weet wat het beste is voor een andere persoon.

Acceptatie is totaal. Het betekent het einde van klagen, oordelen, de schuld geven of eisen. Acceptatie is een innerlijke verschuiving die je uitdaagt, net als Gandhi, om de verandering te zijn die je in de wereld wilt zien.

De drie keuzes zijn een proces

Deze drie keuzes zijn niet noodzakelijkerwijs vaste beslissingen; ze kunnen ook als een proces worden gezien. U kunt bijvoorbeeld proberen een situatie te veranderen en dan merken dat u tegen de weerstand van een ander tegen verandering bent. Dus maak je de keuze om te stoppen met je hoofd tegen de muur te slaan en de persoon te accepteren zoals hij is. Je beloning is innerlijke vrede.

Later, als de situatie erger wordt, kun je besluiten om weg te lopen, of als de houding van de ander verandert, kun je opnieuw besluiten om voor verandering te werken. Uw keuze kan fluctueren als de situatie verandert of als u van gedachten verandert.

Een ander voordeel van deze tool is de zelfreflectie die het kan vergemakkelijken.

Het proces in actie

Stel je een situatie voor die al heel lang moeilijk is en waar er weinig hoop is dat dingen veranderen. Het kan gaan over een baan of een relatie.

Wanneer je naar de drie keuzes kijkt, vertelt je rationele geest je dat het tijd is om verder te gaan. Maar ondanks de duidelijkheid, is er nog een ander deel van je dat onzeker of zelfs bang is om deze keuze te maken. Hierdoor voel je je verward en inadequaat, of misschien zelfs laf.

Als je terugkijkt op de drie keuzes, realiseer je je nu dat de relevante keuze op het moment is dat je jezelf accepteert als vastzitten. U kunt counseling overwegen om u te helpen de krachten te begrijpen die in u spelen, wat betekent dat de beslissing is verplaatst naar het veranderen van de situatie, niet naar buiten, maar naar binnen. Als je die stap zet, zit je per definitie niet langer vast.

© 2014 Don Joseph Goewey. Herdrukt met toestemming
van Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alle rechten voorbehouden. www.beyondword.com

Artikel Bron

Het einde van stress: vier stappen om je hersenen opnieuw te leren
door Don Joseph Goewey.

Met deze eenvoudige, eenvoudige oplossing kun je de automatische piloot van je hersenen van gewone stress en angst veranderen in een denkrichting die kalm en bekabeld is voor succes. In Het einde van stress, Don Joseph Goewey biedt een eenvoudige, vierstappenmethode die je denkvermogen zal vergroten en een einde zal maken aan angst.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Don Joseph Goewey leidde de afdeling psychiatrie aan de Stanford Medical School, beheerde een regionaal systeem voor medische spoedhulp en leidde twaalf jaar leiding aan een internationaal erkend instituut dat een pionier was in een aanpak van catastrofale gebeurtenissen in het leven. Hij heeft met enkele van de meest stressvolle situaties op aarde gewerkt.