Wanneer we proberen een romantische match te vinden, worden we vaak overweldigd door opties. Reddit / WittyRepost
Log in op Netflix en je krijgt een menu van bijna te zien 6,000-titels. Maak een OkCupid-account en je hebt de kans om verbinding te maken 5 miljoen andere actieve gebruikers. Zoek naar een nieuwe tandenborstel op Amazon en je wordt gebombardeerd via 20,000-opties, variërend van handmatig tot mechanisch, van pakketten van drie tot pakketten van 12.
Als iemand die komisch besluiteloos is - en wie stress bestudeert - Ik denk vaak aan de druk om beslissingen te nemen wanneer ik zoveel opties krijg.
Wat ervaren we op dit moment wanneer we kiezen uit een overvloed aan keuzes? Veroorzaakt het ons om ons te sluiten of geeft het ons energie? Voelt het ons meer zelfverzekerd of minder zelfverzekerd? Kan het een blijvende invloed hebben op onze gezondheid en ons welzijn?
We willen keuze - maar niet wat we kiezen
Vrijheid van keuze is een pijler van de westerse cultuur.
Maar er is zoiets als teveel keuze.
Onderzoekers zoals Sheena Iyengar en Barry Schwartz zijn pionier op dit gebied van onderzoek, vinden dat overweldigd door opties kan leiden tot een negatieve ervaring genaamd "keuze overbelasting of "De paradox van keuze. "
Mensen hebben de neiging om te willen zoveel mogelijk opties. Of het nu gaat om het kopen van een auto of een maaltijd, ze worden aangetrokken door bedrijven die meer of minder opties aanbieden, omdat ze denken dat een grote selectie hun kansen maximaliseert om de beste pasvorm te vinden.
Maar als het gaat om het daadwerkelijk nemen van een beslissing uit al deze opties, kunnen mensen verlamd raken - en vermijd helemaal keuzes te maken.
Erger nog, wanneer ze eindelijk tot een beslissing komen, ze zijn meer ontevreden en betreurenswaardig over welke keuze ze ook maken.
Overbelasting tot het hart van keuze
Voor mij verklaart dit zoveel van de dagelijkse malaise die de moderne samenleving plaagt.
Het verklaart de pure opwinding die eerste huizenkopers voelen wanneer ze aan hun zoektocht beginnen, gevolgd door de angst dat ze niet de ideale buurt, schoolwijk of bouwstijl zullen selecteren.
Het verklaart de nieuwsgierigheid van een sociaal 20-iets dat voelt voordat hij de opening van een nieuwe bar in de binnenstad bekijkt, gevolgd door de bezorgdheid dat het niet zal voldoen aan haar verwachtingen.
Hoewel we keuzevrijheid kennen leidt uiteindelijk tot spijt en ontevredenheid, het is niet zo duidelijk wat mensen voelen wanneer ze midden in deze beslissingen zitten.
Soms lijkt het alsof we meer tijd besteden aan beslissingen dan aan het kijken. Rachael Myrow / KQED
Mijn collega's en ik vroegen zich af: hebben mensen echt vertrouwen in hun vermogen om een goede beslissing te nemen? En, zo ja, wanneer verandert deze ervaring van goed naar slecht - van boordevol potentieel tot overspoeld met neerslachtigheid en twijfel?
Voor onze studies, we probeerden de interne ervaringen van de deelnemers te bekijken bij het nemen van beslissingen en het volgen van hun cardiovasculaire reacties.
Wanneer mensen meer om een beslissing geven, hun harten kloppen sneller en harder. Andere maatregelen - zoals hoeveel bloed het hart pompt en hoeveel de bloedvaten verwijden - kunnen wijzen op vertrouwen.
Deelnemers aan onze onderzoeken hebben online datingprofielen beoordeeld. We vroegen hen om één profiel te kiezen uit vele opties of uit slechts enkele opties. In andere omstandigheden van onze studies vroegen we hen eenvoudig om profielen te beoordelen op een schaal van één tot 10.
We ontdekten dat wanneer de deelnemers uit veel opties kozen, ze zich meer geïnvesteerd voelden in de beslissing: hun harten klopten harder en sneller. Maar hun slagaders vernauwden ook - een teken dat ze zich ook minder zeker voelden over hun beslissing.
Met andere woorden, wanneer ons meer keuzes wordt gepresenteerd, begint het nemen van de "juiste" of "juiste" beslissing cruciaal en tegelijkertijd onbereikbaarder te worden.
Het cardiovasculaire systeem reageert op dezelfde manier als we een belangrijk examen afleggen dat ons hopeloos onvoorbereid voelt, of pendelen naar een interview voor een droombaan zonder de juiste kwalificaties.
Met name wordt aangenomen dat zelfs kleine blootstellingen aan dit soort hartactiviteit op de lange termijn gevolgen hebben voor de gezondheid als ze voldoende voorkomen; ze zijn verbonden met bepaalde soorten hartaandoeningen en hypertensie.
Beslissen hoe te beslissen
Het voelen van hoge inzet over een beslissing - maar niet het gevoel hebben dat je de juiste keuze maakt - kan bijdragen aan de diepgewortelde angst dat we de verkeerde zullen maken.
Ik geloof dat deze angst kan worden getemperd door de beslissing in perspectief te plaatsen. Het kan helpen om te onthouden dat veel van de dagelijkse keuzes die je maakt - wat te eten voor de lunch, welke smaak het beste een aanvulling is op die caramel macchiato - er niet toe doen in het grote geheel van dingen. Zelfs schijnbaar meer consequente keuzes, zoals het aanvaarden van een nieuwe baan, kunnen uiteindelijk worden gewijzigd.
Onthoud: het is gewoon ontbijtgranen. Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
Als je op deze manier denkt, worden de gevolgen van het maken van de 'verkeerde' keuze minder eng.
Het kan ook helpen om in deze situaties te komen met slechts een paar duidelijke richtlijnen en ideeën over wat u wilt - en absoluut niet wilt - uit de reeks opties. Dit kan de mogelijke keuzes werven en u ook meer zelfvertrouwen geven over uw beslissingsmogelijkheden.
Dus de volgende keer dat je uren doorbladert door Netflix, niet in staat om op een titel te komen om te kijken - bang dat de OkCupid-datum die je overweegt om dagen te vragen niet leuk zal vinden - onthoud dat het verwijderen van het enorme gewicht van onze keuzes ons kan helpen bij het navigeren door een wereld overweldigd door hen.
Over de auteur
Thomas Saltsman, Senior Lab Director, Social Psychophysiology Laboratory, Universiteit van Buffalo, de staatsuniversiteit van New York
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
