Credits: Kyle Pearce, My Vision Board (CC 2.0)

Vision-boards worden snel herkend als meer dan alleen een beetje creatief plezier en door leiders van onze tijd een krachtig hulpmiddel voor transformatie. Opmerkelijke beroemdheden, waaronder Olympian Rueben Gonzalez, Jim Carey, Oprah Winfrey en Arnold Schwarzenegger verwijzen regelmatig naar de belangrijke rol die creatieve visies hebben gespeeld in de realisatie van hun dromen.

Toen ik nog heel jong was, visualiseerde ik mezelf dat ik was en had wat ik wilde. Mentaal heb ik er nooit enige twijfel over gehad. De geest is echt zo ongelooflijk. Voordat ik mijn eerste Mr. Universe-titel won, liep ik rond het toernooi alsof ik er eigenaar van was. De titel was al van mij. Ik had het zo vaak gewonnen in mijn gedachten dat er geen twijfel over bestond dat ik het zou winnen. Toen ik naar de film ging, hetzelfde. Ik visualiseerde mezelf als een beroemde acteur en verdien veel geld. Ik kon succes voelen en proeven. Ik wist gewoon dat het allemaal zou gebeuren. -Arnold Schwarzenegger

Een visiebord is vrij letterlijk een collage van afbeeldingen, uitdrukkingen, gedichten en citaten die visueel vertegenwoordigen wat je graag meer van je leven zou willen ervaren. Het fysieke proces van het maken van een visiebord kan extreem krachtig zijn in het blootleggen van verborgen verlangens en contact maken met innerlijke begeleiding om de details voor de routekaart van je toekomst te verduidelijken.

Iedereen kan een Vision Board maken

Sommige mensen aarzelen aanvankelijk om de tijd te nemen om te experimenteren bij het maken van een vision board, vooral als ze zichzelf niet van nature als een 'creatief type' beschouwen. Als dit voor jou gebeurt, wil ik je dat geruststellen iedereen kan een krachtig bord maken. Het besteden van een paar uur aan het proces zal de tijd goed besteed worden, want de resultaten die volgen zijn vaak echt diepgaand.

Wanneer ze worden gemaakt in overeenstemming met iemands werkelijke waarden, positieve overtuigingen, geïnspireerde doelen, positieve intenties, oprechte ambities en een houding van dankbaarheid, ondersteunen vision boards niet alleen positief denken, maar cruciaal ook de ontwikkeling van geïnspireerde strategieën en het stellen van doelen, het bieden van een plan voor de positieve actie die nodig is om de gewenste resultaten te bereiken. Creëer een bord dat overeenkomt met de hoogste visie die je hart voor je heeft, in plaats van een ego-gerichte boodschappenlijst.

Voorbereidingen treffen om uw Vision Board te maken

Ik run al verschillende jaren visionboard-workshops en cursussen, en deelnemers blijven me verrassen met hun vindingrijkheid bij het maken van hun boards en de krachtige transformaties die ze ervaren als gevolg van het gebruik van hun boards, zodat ze gefocust en geïnspireerd blijven in hun leven .

Misschien wilt u foto's plaatsen die u op uw bord hebt getekend of geschilderd. Als alternatief kunnen ze allemaal afkomstig zijn van externe bronnen zoals tijdschriften en brochures of afbeeldingen die u online hebt gevonden. Ongeacht de bron, de sleutel tot het maken van een echt krachtig bord is om je innerlijke navigatiesysteem te gebruiken om je te helpen intuïtief afbeeldingen en frases te selecteren die je het meest inspireren.

Ik raad aan om in totaal ongeveer drie uur de tijd te nemen om je bord te maken, zodat je het in een ontspannen tempo kunt doen zonder je overhaast te voelen. Sommige mensen eindigen veel sneller dan dit; sommigen vinden dat ze iets langer nodig hebben.

Hier is een uitsplitsing van een richtlijn voor timings:

• 30 minuten - Ruimte voorbereiden
• 1 uur - Afbreken van afbeeldingen
• 1 uur - Afbeeldingen sorteren en positioneren
• 30 minuten - vastzetten / fixeren op zijn plaats

De meest populaire formaten voor zichtborden zijn:

• Intuïtief bord - Blijf bij wat je wilt, waar je maar wilt.
• Mandala - betekent 'cirkel' in het Sanskriet. Plaats uw afbeeldingen, woorden en zinnen in een cirkelvorm.
• Balance Wheel Board - Deel je bord in afzonderlijke delen van je leven

7 Eenvoudige stappen om uw bord te maken

1. Board Basics - Kies een groot stuk kaart, posterboard, prikbord of canvas ongeveer zo groot als een grote krant die is geopend. Je bord moet groot genoeg zijn om je geselecteerde woorden en afbeeldingen ruimtelijk te rangschikken.

Verzamel ongeveer 10-20 verschillende tijdschriften. Gebruik verschillende genres (bijv. House & Home, Woman's Glossies, Spiritual, Men's Magazines, Health & Fitness en Hobbies). Voeg een paar reismagazines toe aan de mix die geweldig zijn voor afbeeldingen van dieren die vaak kwaliteiten vertegenwoordigen waarvan je meer zou willen omarmen en die je verheffen en inspireren, energie geven of ontspannen. Kappers- en schoonheidssalons, bibliotheken en gemeenschapscentra ruimen vaak graag oude tijdschriften op.

Je hebt ook pennen, scharen, lijm of pennen, plakband en een actuele foto van jezelf nodig.

Veel mensen vinden dat er iets ongelooflijk vrolijks is aan het maken van een bord met behulp van hun handen. Sommige mensen geven er echter de voorkeur aan om hun bord te maken met behulp van een computer. Beide methoden werken goed.

2. Bereid een ruimte voor - Zoek ergens stil waar u ongestoord en volledig ontspannen kunt zijn. Bereid een speciale ruimte voor om op je bord te werken. Verzamel alle materialen die u nodig hebt, zodat ze binnen handbereik zijn. Doe wat nodig is om de ruimte zo comfortabel en speciaal mogelijk te maken. Speel een beetje opbeurende muziek zonder tekst. Plaats een vaas met verse bloemen in het gebied. Steek een kaars aan. Draag kleding waarin u zich goed voelt. Open een raam en laat frisse lucht door uw ruimte circuleren om stagnerende energie te verplaatsen.

3. Mindset Magic - Laat alles los wat je voelt dat je 'moet, zou moeten of moet' nastreven. Geef jezelf toestemming om de dingen die dat zijn te verkennen u wil echt meer van je leven verwelkomen. Bekijk je antwoorden op de oefeningen die je hebt voltooid als onderdeel van dit gedeelte van het boek om je te helpen bij het vinden van afbeeldingen, woorden en zinnen die zijn afgestemd op de dingen die je echt waardeert en waarop je je wilt concentreren, prioriteiten wilt stellen en je wilt ontwikkelen.

Als je de inspiratie ontvangt en de wens voelt om iets in je leven te zijn, te doen of te hebben, dan kun je het absoluut laten gebeuren - zelfs als je nog niet weet hoe. Zoals Walt Disney ooit zei: 'Als je het kunt dromen, kun je het doen.' Geloof in de mogelijkheid dat je dromen werkelijkheid worden voor jou. Geloof dat je er recht op hebt. Vul je bord met de energie van die dromen en de opwinding en verwachting die ze je brengen.

4. Flick, Snip en Stick - Veel plezier met het bladeren door tijdschriften (of online zoeken) naar afbeeldingen en woorden die u inspireren. Scheur of knip alles uit dat naar je toe springt en maak een hoop knipsels. Als je genoeg afbeeldingen hebt, begin je aan boord, leg je de tijdschriften opzij en doorloop je een paar minuten om je afbeeldingen door te nemen.

U hoeft in dit stadium niet meer te weten wat de afbeelding voor u vertegenwoordigt. Richt u gewoon op het houden van alle afbeeldingen waarnaar u graag kijkt en vertrouw op uw intuïtie op foto's die niet voelen rechts. Zaag door de stapel zodat alleen de afbeeldingen en woorden die je echt inspireren, blijven.

5. Regelen - experimenteer door de afbeeldingen, woorden en zinnen op je bord te plaatsen op een manier die goed aanvoelt. Als je eenmaal tevreden bent met het plaatsen van je verschillende afbeeldingen, is het handig om een ​​foto van je bord te maken met een digitale camera. Afbeeldingen kunnen gemakkelijk worden verplaatst wanneer u begint te plakken, dus als u deze foto bijhoudt, weet u meteen waar ze naartoe gaan als u ze gaat lijmen of vastplakken.

Er is geen goede of verkeerde manier om je afbeeldingen te beveiligen. Sommige mensen willen dat ze gemakkelijk kunnen worden veranderd - gefixeerd met plakband of punaises. Anderen willen dat ze worden geplakt met lijm en gelakt voor een professioneel ogende afwerking. Vertrouw op je onderbuikgevoel.

Het belangrijkste is om je afbeeldingen met voldoende ruimte tussendoor in te delen, wat symbool staat voor je voornemen om open te blijven voor het ontvangen van meer!

Als je klaar bent met je bord, plaats dan je doelverklaring samen met een actuele foto van jezelf in het midden van je bord om te symboliseren dat je de schepper van je ervaring bent.

Naast een foto van jezelf in het midden van het bord, kun je ook foto's van jezelf toevoegen aan een aantal van je gekozen afbeeldingen (bijvoorbeeld aan het stuur van je raceauto of midden in het beeld van een safari scène). Dit kan extra kracht aan je bord toevoegen omdat het je visueel helpt om jezelf in het bord te steken.

6. Positie met Pride - Laat uw bord met trots ergens in uw huis of kantoor zien waar u overdag het meest actief bent en zal het regelmatig zien (zelfs als dit van uw perifere visie is). Plaats het op ideale wijze op ooghoogte in een ruimte die op één lijn ligt met uw zicht - dus niet boven uw toilet of in een kast! Een alternatief voor het aan een muur hangen, is door er een foto van te maken en deze als schermbeveiliging op uw computer, laptop of smartphone te gebruiken.

Hoe meer tijd je doorbrengt met je bord, hoe meer beweging je maakt richting je doelen, en hoe sneller ze zich in de realiteit zullen manifesteren.

Zorg ervoor dat de ruimte rond uw bord uw zicht ondersteunt; ruim elke rommel op of dingen die niet overeenkomen met de woorden en afbeeldingen op je bord.

7. Activeer je bord - Neem na het voltooien van je bord even de tijd om erbij te gaan zitten en maak verbinding met de afbeeldingen, woorden en zinnen die erop staan. Visualiseer dat je alle dingen op je bord hebt, doet, hebt en ervaart alsof ze al deel uitmaken van je leven. Geef je doelverklaring aan jezelf - hardop als dat mogelijk is.

Altijd wanneer je het gevoel hebt dat je een pauze nodig hebt, kun je je bord gebruiken om een ​​minivakantie te maken. Stel jezelf eenvoudig ergens comfortabel op en sta jezelf toe om een ​​denkbeeldige reis te maken naar een van de afbeeldingen op het bord. Bijvoorbeeld:

• Ontdek hoe het voelt om de dolfijn te zijn op de foto die je hebt uitgesneden of hoe het voelt om op de top van de berg te staan ​​in je gezondheidsafdeling.
• Visualiseer dat u dineert met de man van uw dromen.
• Experimenteer met hoe het voelt om in dat huis te wonen waar je dol op zou zijn.
• Speel met het gevoel van sprankelend en stralend als de diamant in je weelde-gedeelte.

Laat uw Vision Board een continu proces zijn

Laat uw vision board een continu bewegende creatie zijn met ruimte om meer beelden toe te voegen terwijl uw ideeën zich ontwikkelen en veranderen. Telkens als je iets op je bord brengt, moet je vieren en dank je voor dit succes.

Je zou graag een dankbaarheidsdagboekje bij willen houden om positieve dingen te erkennen als ze in je leven komen, of als alternatief een klein smileygezicht of vinkje naast het corresponderende beeld, woord of zin neerzetten wanneer je merkt dat het zichzelf heeft gemanifesteerd.

In mijn ervaring helpt het ook om je bord te delen met degenen die je steunen. Door je bord te delen, kun je je verlangens extern verklaren, waardoor ze zich echter voelen en daardoor meer haalbaar zijn.

Zie het, voel het, wees het

Mensen die het meeste succes met hun vision boards ervaren, oefenen de visualisatie uit en hebben al de dingen die ze willen zijn, doen, hebben en creëren in hun leven - elke dag. Neem naar uw bord kijken als onderdeel van uw ochtendritueel.

Waar ik van hou, en wat zo krachtig is aan deze inspirerende, opbeurende borden, is dat omdat ze van binnenuit je komen en geleid worden door je eigen innerlijke verlangens, ze krachtige hulpmiddelen zijn voor inspiratie en verandering ... ik gebruik de mijne als manieren om veranderende stemming, meer waardering voor mezelf, en dankbaarheid creëren voor waar ik ben - en ook voor het ondersteunen van mijn visie op mezelf in de toekomst. Andere mensen zien ze en raken ook geïnspireerd. - Elese Coit

© 2014 door Jayne Morris. Alle rechten voorbehouden.
Uitgegeven door Changemakers Books.

Artikel Bron

Burnout to Brilliance: Strategies voor duurzaam succes
door Jayne Morris.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jayne Morris is resident life coach-expert voor NHS Online Health Sector, medewerker van The Huffington Post en is te zien in toonaangevende publicaties zoals The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness en nog veel meer. Ze is een populaire internationale spreker, workshopleider, radio- en tv-persoonlijkheid. Vind onze meer op www.jaynemorris.com