Piekeren over dingen waar we geen controle over hebben werkt averechts. Het maakt je gespannen - wat op zijn beurt je oordeel ruïneert. Wanneer je je zorgen maakt, leef je in een staat van angst. Dit maakt het moeilijk, zo niet onmogelijk, om lief te hebben, behulpzaam en vriendelijk te zijn op een dagelijkse, moment-tot-moment basis. En aardig zijn is wat de wereld op dit moment het meest nodig heeft. We hebben levende voorbeelden onder ons nodig die zelfverzekerd, liefdevol, vriendelijk, moedig en genereus zijn.

Individuen die zich buitengewoon zorgen maken over onze persoonlijke en nationale veiligheid, ondersteunen deze idealen niet. Als we ons te veel zorgen maken, zijn we minder genereus. We zijn zo bezorgd over onze eigen behoeften en angsten dat we anderen vergeten. Er zijn uitzonderingen, zoals onmiddellijk na een nationale crisis, wanneer mensen extreem genereus kunnen zijn, maar over het algemeen gesproken zijn we meestal gieriger met onze tijd en geld als we ons op onszelf en onze eigen zorgen concentreren.

Overmatig bezorgd zijn ... of niet

Als je niet al te bezorgd bent, vertrouw je erop dat alles goed komt. Het is daarom gemakkelijker voor u om anderen te bereiken en een voorbeeld te zijn van iemand die niet bang is. Je begrijpt intuïtief dat geven en ontvangen twee kanten van dezelfde medaille zijn. Hoe meer je geeft, hoe meer je ontvangt. Je vertrouwt je hart in plaats van alleen te vertrouwen op je hoofd. Andere mensen zien hoe je leeft en beginnen te vertrouwen dat het goed is om zelf vrijgevig en vriendelijk te zijn. Je gebrek aan angst verspreidt een positieve boodschap.

Aan de andere kant is een van de problemen met overmatige zorgen dat het ook besmettelijk is. Als je je zorgen maakt, heb je de neiging om je angsten te bespreken en met anderen over die angsten te praten. We concentreren ons dan te veel op wat er mis is met de wereld, in plaats van te onthouden hoeveel goed het ook is. Dit verspreidt zorgen en negativiteit, wat het probleem samenvoegt en ons nog onzekerder maakt. Te veel zorgen maken mensen achterdochtig en cynisch. Wanneer onze kinderen ons ongerust maken, worden ook zij bang. Het creëert een vicieuze cirkel en de beste manier om te helpen is buiten de grenzen van die cyclus te treden.

Herkennen van zorgen en weten waar het vandaan komt

Naast alle negatieve praktische aspecten van angst is de simpele waarheid dat bezorgdheid de kwaliteit van je leven verstoort. In plaats van vol ontzag te zijn voor de schoonheid van het leven, concentreer je je te veel op de potentiële gevaren. Je hebt minder ervaringen vanwege de angst voor wat er zou kunnen gebeuren. Zorgen stoort de spontane vreugde. Het houdt ons gespannen en op onze hoede. Het maakt ons veel reactiever, wat op zijn beurt een negatieve invloed heeft op al onze relaties, persoonlijk en anderszins. Ons geduld wordt beïnvloed, evenals ons humeur. Als we ons teveel zorgen maken, is het moeilijker om de onschuld in mensen te zien en om dat te onthouden, hoewel er duidelijke uitzonderingen zijn, is een grote meerderheid van mensen fatsoenlijk en liefdevol.

Dit betekent niet dat er geen legitieme dingen zijn om je zorgen over te maken. Het is gewoon zo belangrijk om te weten dat bezorgdheid zelf iets is dat we onszelf aandoen, in ons eigen denken. Het is niet slecht. Het is gewoon belangrijk om te weten waar het vandaan komt om de mogelijkheid te creëren om het los te laten. Zorgen is een van die dingen die de neiging heeft om te vergroten en zichzelf te voeden, tenzij en totdat we de rol die ons denken in het proces speelt kunnen herkennen.

Piekeren: wat heeft dat met zorg te maken?

Veel mensen stellen gelijk dat ze zich zorgen maken om hun zorgen, alsof de twee onderling verbonden zijn. Tot op zekere hoogte ben ik het niet eens met dit idee. Hoewel het zeker waar is dat er geschikte momenten zijn om ons zorgen te maken om degenen van wie we houden, is het ook belangrijk om te weten dat bezorgdheid niet synoniem is aan liefde. Als je beschrijft of denkt over liefde of zorgzaamheid, welke woorden gebruik je dan eigenlijk? Voor mij komen woorden als zachtaardig, vriendelijk, vertrouwen, ontspannen, onzelfzuchtig, geven, ondersteunend, luisteren, gewillig en knuffels bij me op. En jij dan?

Aan de andere kant, als je aan zorgen denkt, denk je aan de tegenovergestelde bijvoeglijke naamwoorden: woorden als gespannen, onrustig, cynisch, achterdochtig en on-edge, om er maar een paar te noemen. Ik breng dit onder je aandacht als verdere rechtvaardiging voor het proberen te elimineren, of op zijn minst sterk te verminderen, je gevoel van angst. Het is altijd makkelijker om van iets af te komen wanneer je het als schadelijk ziet in plaats van als een voordeel.

The Best Fear-Buster

Wat je ook doet, doe niet alsof je geen angst hebt. Het is niet nodig en het is niet de beste manier om toch van angst af te komen. De meest effectieve "angstaanjagende" waar ik me bewust van ben, is de angst volledig te erkennen, maar in plaats van er voor weg te lopen - of er op te reageren - is de techniek om je naar de angst toe te keren, je gezicht erop te richten.

Je kunt het zelfs zo zeggen: "Ik zie je, angst, en het is goed dat je hier bent. Ik ben echter bereid je minder betekenis te geven. Vanaf nu, wanneer je naar boven komt, ga ik verwerp je sneller. "

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Artikel Bron

Hoe zit het met de grote spullen ?: Kracht vinden en vooruitgaan wanneer de inzet hoog is
door Richard Carlson, Ph.D.

Richard Carlson bespreekt de grotere problemen van het leven, waaronder het omgaan met de dood van een geliefde, hoe scheiding invloed heeft op je familie en vrienden, het confronteren van ziekte, in jezelf of anderen, en het omgaan met moeilijke financiële situaties. In hoofdstukken als 'Weerkaatsen van een scheiding', 'Leven vinden na de dood' en 'Zich vrij voelen om te rouwen' biedt Richard helende inzichten en oprechte adviezen over hoe je innerlijke vrede en kracht kunt vinden om met de grote dingen om te gaan.

Info / Bestel dit paperback boek of koop het Kindle-editie.

Over de auteur

RICHARD CARLSON is de bestverkopende auteur van Zweet de kleine dingen niet op het werk; Zweet niet de kleine dingen voor tieners; en Zweet niet de kleine dingen voor mannen, tussen veel andere titels. Richard stierf onverwachts op december 13, 2006. Bezoek de Do not Sweat-website op www.dontsweat.com.

Meer boeken van deze auteur

at InnerSelf Market en Amazon