Afbeelding door pudderi oppompen van Pixabay
"Geen-gedachte’ komt van een Zen-uitdrukking die letterlijk ‘de geest zonder de geest’ betekent. Dit verwijst naar een geest die kalm en evenwichtig is en niet in beslag wordt genomen door egocentrische gedachten of emoties en daarom openstaat voor alles.
Terwijl je ontspant, let je op de racegedachten die je geest op dat moment produceert. Is er een fysieke sensatie bij deze beweging? Concentreer je op dat gevoel in plaats van op de inhoud van de gedachten. Koppel je ademhaling aan de bewegingssensatie. Kun je deze beweging vertragen door je ademhaling te vertragen? Naarmate uw ademhaling vertraagt, zouden uw race-gedachten moeten vertragen. Door oefening zal het gevoel van beweging volledig stoppen.
Stop Monkey Mind-oefeningen, die overal worden beoefend, kunnen tot deze ervaring leiden, waarbij de ongecontroleerde geest niet langer chaotisch van de ene gedachtestroom naar de volgende beweegt en het geklets is gedempt of gestopt. De geest is kalm en stil. De container is oneindig en problemen voelen niet langer als problemen, maar als kansen.
Oorspronkelijke geest en natuurlijke spiritualiteit
Als je begrijpt hoe je je chaotische geest kunt beheersen en ziet dat het een realiteit is die je kunt creëren, kun je een pad opbouwen om te leven zonder angst, obsessieve gedachten en ongerustheid. Dit begrip helpt je terug te keren naar de Oorspronkelijke Geest waarmee je bent geboren en is je geboorterecht. En daardoor keert u terug naar een natuurlijke staat van creatief leven. Het herwinnen van deze geest is een terugkeer naar een geweldige reis – de reis waaraan je begon, maar op de een of andere manier van het goede spoor raakte.
Wanneer je deze herverbinding tot stand brengt, krijgt het sleur en de negativiteit van het leven, beheerst door obsessieve en egocentrische herkauwers, een nieuw perspectief. Het kan zelfs een uiting van spiritualiteit met een onbeperkt potentieel voortbrengen. Al deze veranderingen vinden plaats als je het probleem begrijpt en zelfouderschap en het concentreren op het huidige moment beoefent om de geest te transformeren van op ego gebaseerd of egocentrisch denken naar een geest die gericht is op creatief leven.
De oneindig ‘verlichtende’ ervaring
Veel mensen ervaren een creatief leven met een geest die vrij is van ego, en vinden in die ervaring een gevoel van zijn dat ik natuurlijke spiritualiteit noem. Voor velen gebeurt deze vrijheid moeiteloos; voor anderen vereist een dergelijke realisatie een aanhoudende oefening om de negatieve gewoonten van de ongecontroleerde geest te overwinnen. Deze Originele Geest is beschikbaar voor iedereen, op elke leeftijd en in elke cultuur.
Wanneer we ons bewust worden van die realiteit, wordt het besef de fundamentele stap voor een natuurlijke spiritualiteit. Deze term is een onaangename uitdrukking omdat het gedachten aan religie oproept. Maar natuurlijke spiritualiteit kan het beste worden begrepen als de creatieve drang om vanuit verschillende perspectieven naar het heilige te zoeken.
In zijn puurste essentie is natuurlijke spiritualiteit synchroon zijn met de natuur. Of, zoals Emily Dickinson zo welsprekend beschreef in haar gedicht uit 1863: ‘De natuur is wat we zien’: het is wat we zien, wat we horen, wat we weten. We hebben geen kunst om iets te zeggen, vervolgt ze, omdat onze wijsheid niet in staat is de eenvoud van de natuur te verdragen.
In 1953 bezocht KY, een Japanse directeur, een klooster in Japan onder leiding van Nakagawa-roshi om een dag van meditatie te beoefenen. Philip Kapleau, in zijn boek De drie pijlers van Zen, vertelt KY's eigen verslag van zijn ervaring na thuiskomst:
“Om middernacht werd ik abrupt wakker. Eerst was mijn geest mistig, maar plotseling flitste dat citaat in mijn bewustzijn: 'Ik begon me duidelijk te realiseren dat de geest niets anders is dan bergen en rivieren en de grote wijde aarde, de zon, de maan en de sterren.' En ik herhaalde het. Toen werd ik ineens getroffen als door de bliksem, en het volgende moment stortten hemel en aarde ineen en verdwenen. Onmiddellijk, als aanzwellende golven, welde er een enorme verrukking in mij op, een ware orkaan van verrukking, terwijl ik luid en wild lachte.
In een ander verhaal, verteld door Kapleau, woonde AM, een Amerikaanse onderwijzeres, een sesshin van een week bij. Een sesshin is een periode van intense meditatie, in dit geval in een zenklooster. In 1962 woonde AM een sessie bij met Yasutani-roshi op Hawaï, voorafgaand aan zijn bezoek aan het Amerikaanse vasteland. Aan het einde van de week van intensieve inspanning meldde de schoolleraar dat:
“Een leven is samengeperst in één week. Duizend nieuwe sensaties bombarderen mijn zintuigen, duizend nieuwe paden openen zich voor mij. Ik leef mijn leven van minuut tot minuut, maar pas nu doordringt een warme liefde mijn hele wezen, omdat ik weet dat ik niet alleen mijn kleine zelf ben, maar een heel groot wonderbaarlijk Zelf. Mijn constante gedachte is dat iedereen deze diepe voldoening deelt.”
Dit soort realisatie- of verlichtingservaringen zijn nog steeds ongebruikelijke verhalen voor een westers publiek. Exotische en verre echo's omringen hen en zijn voor de meeste mensen niet herkenbaar. Toch zijn dit allemaal verhalen over vrijheid. Van een geest die plotseling bevrijd is uit de mentale kooi van op het ego gebaseerde herkauwers. Het zijn in feite beschrijvingen van de transformerende ervaring wanneer de chaotische geest wordt beheerst en terugkeert naar de oorspronkelijke geest; een geest die creativiteit, wijsheid en vreugde vertoont.
De oorspronkelijke geest weet wat hij moet doen
Zoals veel van deze verhalen keer op keer vertellen, weet Original Mind wat te doen en hoe het te doen. De wijsheid ervan ligt in het vermogen om belangrijke uitdagingen, zowel eenvoudig als complex, te onderkennen en te weten hoe deze aan te pakken. Het zal de aangeboren vaardigheden oproepen die nodig zijn om deze uitdagingen op te lossen. Het systeem weet hoe goed u het doet en zal op deze manier reageren, ongeacht of u wordt afgeleid of erdoor wordt overspoeld. Maar om deze denkwijze te bereiken, moet je eerst het ego ongedaan maken dat het verduistert.
Craig Hamilton, een moderne spirituele leraar, beschrijft ontwaken niet als een bewustzijnsstaat, noch als een gedachte, maar als het besef van wat je bent, je ware aard. We gaan beseffen dat wie we zijn niet dit beperkte, afzonderlijke ego-zelf is of een van de gedachten en gevoelens waarmee we ons eerder identificeerden.
Ontwaken is het uitdoven van dit ego-denken. Het komt voor wanneer we ons realiseren dat wie we op het diepste niveau zijn, iets veel groters en diepers is dan wie we dachten dat we waren. We voelen een soort bewustzijn, intelligentie, liefde, wezen en aanwezigheid die de basis vormen van de werkelijkheid zelf.
Deze aanwezigheid is al vrij, heel en perfect. Wie we zijn is een aspect van deze heilige dimensie van de werkelijkheid. Een die het verstandelijke bevattingsvermogen te boven gaat, maar op de een of andere manier 'kennen' we het en weten we dat het niets mist, niets mist, en overloopt van liefde, wijsheid, kracht en helderheid.
Hamilton beweert, net als vele anderen, dat ontwaken niet alleen het besef is dat God, of hoe we deze ultieme ervaring ook willen noemen, bestaat, maar het besef dat ZIJN essentie is wat we zijn. Wat we altijd zochten en buiten onszelf plaatsten, is eigenlijk onze ware aard. Dit begrip vernietigt elk bewust of onbewust geloof dat we in onze eigen beperking hebben gehad. Het vernietigt elk gevoel van tekort, van niet genoeg zijn, van het gevoel dat er nog iets is waar we naartoe moeten. Je realiseert je dat het hele ding er al is.
Ik ben al ZIJN
Ontwaken is wanneer je de essentie van alles ervaart als heilig, onmetelijk en glorieus, onbegrijpelijk. Zo’n ervaring kan zo kort zijn als een gedachte of zo blijvend als een heel leven. Het verschil is hoe volledig de uitdoving van het ego-zelf is. Daarom moet deze beoefening voor de meesten van ons ons hele leven doorgaan.
Er zijn opmerkelijke verhalen van individuen die, net als die in de verlichtingsverhalen van Philip Kapleau, plotseling of niet zo plotseling hun oorspronkelijke geest ontdekken. Ze vinden de weg naar de vrijheid op verschillende manieren, zelfs op oudere leeftijd.
Stop Monkey Mind: oefen je ABC
Oefenen met A Bigger Container (ABC) betekent het gebruik van verbeeldingskracht en creatieve mindfulness om de omvang en opvallendheid van obsessieve gedachten te verminderen.
Terwijl je ontspant en je geest tot rust brengt, identificeer je de gedachte die dominant is. Visualiseer deze gedachte (bijvoorbeeld: 'Ik ben bang') in een klein bakje met ruimte voor alleen die ene gedachte. Dat is jullie gemeenschappelijke ervaring, en in die context vraagt de gedachte AL jullie aandacht.
Stel je nu voor dat je de inhoud van de kleine container naar een veel grotere container verplaatst (hoe groter je je de container voorstelt, hoe beter; stel je bijvoorbeeld voor dat deze de grootte van het universum heeft). In deze grotere container vertegenwoordigt de vervelende gedachte een heel klein aspect van de inhoud, een bijna onzichtbaar deel dat je gemakkelijk kunt negeren, waardoor je je met andere dingen kunt bezighouden.
Blijf dit grotere kader visualiseren en de leegte van het gevoel dat je voelt. Laat de ervaring van die verfrissende leegte je hele wezen overspoelen.
Copyright 2023. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming van de auteur.
Boek van deze auteur: Mentale chaos beheersen
Mentale chaos beheersen: de kracht van de creatieve geest benutten
door Jaime Pineda, PhD.
Lezers zullen leren hoe ze eenvoudige, beproefde technieken kunnen gebruiken om angst onder controle te houden en hun creatieve aard te herstellen.
Eeuwenlang heeft spiritualiteit ons verteld dat het antwoord op de problemen van het leven in ons ligt, als we ons maar zouden realiseren dat we meer zijn dan we ons voorstellen. Nu wijst wetenschappelijk inzicht ons de weg. Jaime Pineda leert ons hoe we het fundamentele probleem kunnen herkennen en de oplossing kunnen vinden door middel van een reeks stappen en technieken die ons helpen uit de vicieuze cirkel te komen en een schonere mentaliteit te herstellen die ons in staat stelt voorbij de statische angst te komen.
Voor meer informatie en/of om dit hardcover boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Over de auteur
Jaime A. Pineda, PhD is hoogleraar Cognitieve Wetenschappen, Neurowetenschappen en Psychiatrie aan de Universiteit van Californië, San Diego, en auteur van vele veel geciteerde artikelen op het gebied van cognitieve en systeemneurowetenschappen bij dieren en mensen, evenals twee dichtbundels over de relatie tussen geest en brein met een nadruk op spiritualiteit, mystiek, milieubewustzijn en sociaal activisme.
Meer informatie op de website van de auteur. Zijn nieuwe boek is Mentale chaos beheersen: de kracht van de creatieve geest benutten.
