We hebben het tonicum van wildheid nodig. . .
we kunnen nooit genoeg van de natuur hebben.
-- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: OF, HET LEVEN IN HET BOS

De natuurlijke wereld is ons natuurlijke thuis. Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar voor velen is het een vergeten waarheid.

Mensen leven steeds meer in betonnen kamers die zijn aangesloten op schermen, ver verwijderd van de natuurlijke wereld en haar ritmes. De gevolgen van dit losgekoppelde leven worden nog verergerd door de oppervlakkigheid van de digitale wereld waaruit ons tweede leven bestaat.

Er is zoveel dat ons weghaalt van de grondende en voedende wereld om ons heen. Maar hoe afgesneden we ons ook voelen, of hoe ver we in onze eigen duisternis vallen, de zon komt altijd op met de mogelijkheden van de komende dag.

Onze aangeboren binding met de natuurlijke wereld

De aangeboren band die we hebben met de natuurlijke wereld is altijd in ons, hoe sterk ons ​​gevoel van vervreemding ook is. Het kan in een ogenblik opnieuw worden gevoeld; het enige dat we moeten doen is naar buiten stappen.

Wanneer was de laatste keer dat je in het gras ging liggen? Starende door een bladerdak van bomen aan de enorme hemel boven je?

In zijn 1984-boek Biophiliastelt bioloog EO Wilson een hypothese voor dat we een erfelijke drang hebben om contact te maken met de natuur. Hij gelooft dat dit het resultaat is van biologische evolutie, een terugkeer uit een tijd waarin degenen die met de natuur communiceerden langer overleefden dan degenen die dat niet deden. Deze genetische aanleg om van buitenaf te gedijen, leeft vandaag nog in ons DNA en staat centraal in het ethos van DRT.

We Belong In Nature

De natuur heeft de kracht om ons te genezen en te genezen. Maar om dit te laten gebeuren, moeten we tijd doorbrengen in parken en velden, op stranden en in de bergen. Zelfs in de meest industriële, bebouwde stad kun je een zak vinden waar de natuurlijke wereld bloeit.

Geniet van de natuur waar je het kunt vinden en snel genoeg zul je de voordelen voor je lichaam en geest zien en voelen naarmate ze meer afgestemd zijn op je natuurlijke habitat. Glenn Albrecht, hoogleraar duurzaamheid aan de Murdoch University in West-Australië, bedacht de term 'eutierria' om de euforie te beschrijven die we voelen wanneer het onderscheid tussen onszelf en onze omgeving wegvalt, en voor een moment worden we één met de planeet.

De Zwitserse avonturier en ontdekkingsreiziger Sarah Marquis spreekt over een moment als dit toen ze op een ochtend haar tent opende in de Gobi-woestijn:

Ik was de wind, ik was het zand, ik verloor mijn identiteit als een mens, in het vlees. Voorbij dat punt onderscheid je je niet van de natuur. We begrijpen de natuur niet meer, maar het is waar we thuishoren.

De natuur heeft ongelooflijke genezende krachten

Milieupsycholoog Roger Ulrich publiceerde een baanbrekend onderzoek waaruit bleek dat patiënten die herstelden van een operatie in kamers die de natuur over het hoofd zagen, minder pijnmedicatie nodig hadden, minder last hadden van complicaties en eerder werden ontslagen dan in kamers met bakstenen muren. Als het gaat om geestelijke en lichamelijke gezondheid, onthult onderzoek keer op keer hoe genezing Moeder Natuur kan zijn.

Het goede nieuws is dat alles wat nodig is om dit natuurlijke evenwicht te herstellen, direct beschikbaar is voor blootstelling aan de buitenwereld. Zoek een pad door een bos, een bergtop, een lokaal park of misschien zelfs je achtertuin.

De Japanners noemen de gewoonte om naar het bos te gaan om te genezen Shinrin-yokuof bos-baden. Wetenschappelijk bewezen voordelen van Shinrin-yoku omvatten:

• versterkte werking van het immuunsysteem
• verlaagde bloeddruk
• verminderde stress
• verbeterde stemming
• verhoogd vermogen om te focussen, zelfs bij kinderen met ADHD
• versneld herstel van een operatie of ziekte
• verbeterde slaappatronen
• diepere en duidelijkere intuïtie
• verhoogd energieniveau en stroom
• verhoogde capaciteit om te communiceren met het land en zijn soort.

Vind ergens, overal en adem. Neem een ​​bus om er te komen als dat nodig is. Sterker nog, loop daar naartoe. Let nu op de wereld om je heen - ruik het en raak het aan. Ga zitten en luister ernaar. Neem een ​​moment om te genieten van het eenvoudige plezier van het zijn. En wees je ervan bewust dat Moeder Natuur druk bezig is met je geest en lichaam, waardoor je je hartslag, stressniveau en bloeddruk verlaagt.

© 2017 William Pullen. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Artikel Bron

Running with Mindfulness: Dynamic Running Therapy (DRT) voor een laag humeur, angst, stress en depressie
(Oorspronkelijk uitgebracht onder de titel "Run For Your Life: Mindful Running for a Happy Life")
door William Pullen

Je gedachten laten afdwalen terwijl je een lange wandeling maakt, een langzame jogging of een stevige ren, kan je een krachtig, opbeurend gevoel geven. Sommigen noemen het een runner's high, anderen schrijven het toe aan endorfines. In deze interactieve werkboek leert psychotherapeut William Pullen je hoe je die opwindende energie kunt kanaliseren en gebruiken om positieve verandering in je leven aan te brengen. Met behulp van een combinatie van mindfulness, gerichte vragen en lichaamsbeweging, is Dynamic Running Therapy (DRT) een eenvoudige, intuïtieve, effectieve en therapeutische methode gebleken voor het omgaan met stress, trauma, angst, woede, depressie en andere aandoeningen.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen of koop het Kindle-editie.

Over de auteur

William Pullen is de oprichter van Dynamic Running Therapy en een psychotherapeut die is geregistreerd bij de British Association for Counselling and Psychotherapy. Hij beoefent integratieve therapie en is gespecialiseerd in de behandeling van depressie, angst, problemen met zelfrespect en zelfvertrouwen en drugsmisbruik. Hij is te zien in publicaties zoals Vogue, The Independent en GQ.

Verwante Boeken

at

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.