We hebben altijd twee denkwijzen waaruit we kunnen kiezen: op angst gebaseerd denken en op het leven gericht denken. Elk van deze denkwijzen heeft zijn eigen specifieke logica en kijk op oorzaak en gevolg.
Op angst gebaseerd denken is, zoals de naam al aangeeft, gebaseerd op al onze angsten voor wat er nu gebeurt en wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren. Deze mentaliteit zoekt voortdurend naar ervaringen uit het verleden, het heden en de toekomst om het beangstigende perspectief ervan te versterken.
Deze waarheid helpt ons het verschil te begrijpen en te waarderen tussen op angst gebaseerd denken en op het leven gericht denken.
Tien kerngedachten van op angst gebaseerd denken:
- Angst is reëel.
- Angst voor wat er zal gebeuren en schuldgevoel zijn goede motivaties om beter te worden en niet op te geven.
- De negatieve aspecten van mijn ziekte zullen zich waarschijnlijk herhalen en verergeren, dus daar moet weerstand aan worden geboden.
- Er moet bezorgd en gecontroleerd worden over de toekomst.
- Ik ben fundamenteel alleen, en niemand begrijpt echt hoe ik me voel.
- Defensief of boos zijn schept veiligheid.
- Door uit te zoeken wat er allemaal mis is, word ik gezond.
- Mezelf vergelijken met gezonde mensen is nuttig.
- Ik vind het belangrijk dat ik altijd gelijk heb en weet wat ik moet doen.
- Als ik andere mensen de schuld geef, voel ik me beter.
Tien kerngedachten van levensgericht denken:
Levensgericht denken daarentegen is gebaseerd op de wetenschap dat we veel meer zijn dan ons lichaam en dat liefde en mededogen de meest genezende krachten van alle krachten zijn.
Levensgericht denken erkent de onderlinge verbondenheid van al het leven en de lessen die in elke situatie overvloedig aanwezig zijn. Het is de bron van vriendelijkheid, empathie, genezing en begrip.
- Liefde is de kern van wie ik ben, en liefde is niet afhankelijk van de toestand van mijn lichaam.
- Vergeving, het loslaten van grieven, is een centraal onderdeel van genezing.
- Volledig in het huidige moment zijn brengt hernieuwde energie.
- Ik kan er altijd voor kiezen om te leren en te groeien vanuit een gezondheidsuitdaging.
- Ik ben altijd een deel van al het leven.
- Het uitbreiden van compassie is altijd mogelijk en resulteert altijd in het verminderen van lijden.
- Het accepteren van ‘wat is’ leidt tot gemoedsrust.
- Het zien van de liefde die we allemaal delen, creëert genezing en welzijn.
- Het is belangrijk dat ik mij tot mijn innerlijke wijsheid wend.
- Ik ben verantwoordelijk voor hoe ik reageer en wat ik onderwijs.
Geen van onze omstandigheden, inclusief onze gezondheidsproblemen, bepaalt onze innerlijke ervaring. Wat de omstandigheden ook zijn, we zijn nog steeds verantwoordelijk voor onze reacties en onze gemoedsrust.
We hebben misschien niet bewust gekozen voor onze fysieke uitdaging, maar wij, en niemand anders, zijn verantwoordelijk voor elke gedachte die we hebben als reactie daarop. Wij zijn geen robotcomputers die geen andere keus hebben dan te reageren zoals we zijn geprogrammeerd. Onze reacties en wat we ervaren hangen alleen af van de vraag of we gebruik maken van op angst gebaseerd denken of van levensgericht denken.
Ik kan een andere perceptie hiervan kiezen en een andere manier om te reageren
Wanneer je een uitdagende tijd hebt met een bepaalde persoon of gezondheidssituatie en besluit te zeggen: ‘Ik kan een andere perceptie hiervan kiezen en een andere manier om te reageren’, richt je je geest op een verschuiving van op angst gebaseerd denken naar leven- gecentreerd denken.
Het engagement voor deze verschuiving is noodzakelijk om consistente gemoedsrust te bereiken, want de twee vormen van denken kunnen niet naast elkaar bestaan. Van de ene komt een gezondheidsuitdaging die waarschijnlijk gepaard gaat met lijden; van de ander komt de ontdekking van vrijheid.
Jarenlang was ik iemand wiens leven, vanuit een extern perspectief, in orde was. Ik had een goede baan en precies de ‘juiste’ hoeveelheid materiële bezittingen. Ik had het woord dokter vóór mijn naam. Ik leefde niet boven mijn stand. Ik had een vrouw en we hadden veel vrienden. Ondanks dit alles wist ik, zelfs vóór veel van mijn gezondheidsproblemen, diep van binnen dat ik het grootste deel van mijn leven ongelukkig en verward was geweest, en dat ik dat nog steeds was.
Toen ik opgroeide in een alcoholisch en workaholic gezin, had ik weinig steun van mijn ouders. Ik was de jongste van twee kinderen en werd het kind met de gezondheidsproblemen. Vanwege veel van mijn gezondheidsproblemen had ik voortdurende zorg en energie nodig, hoewel ik me van binnen over het hoofd gezien en onbegrepen voelde. Ik ben nooit ergens bijzonder slecht of buitengewoon getalenteerd in geweest. Tot aan de universiteit had ik altijd het gevoel dat ik gemiddeld of onder de maat was en dat ik op geen enkele manier opviel. Al mijn gezondheidsproblemen en ziekenhuisopnames zorgden ervoor dat ik in het volle zicht kon verdwijnen, vooral in de waas van de medicijnen die mij werden toegediend.
Angst loslaten: ja zeggen tegen leven en liefde
Toen ik als volwassene ja zei tegen Leven en Liefde tijdens mijn gezondheidsproblemen, ontdekte ik dat ik een groot deel van mijn leven in angst had geleefd. Zolang ik me kon herinneren, had ik altijd een diep gevoel van eenzaamheid in mij. Zelfs als ik met vrienden was, was er nog steeds een deel van mij dat zich alleen voelde.
Ik ontdekte dat ik me altijd een gebrek aan waardering had gevoeld en dat ik me zelfs vaak wilde verontschuldigen voor mijn toestand, zelfs voor mijn bestaan. In al mijn relaties voelde ik me erg zelfbewust. Ik geloofde dat ik mensen beter op een bepaalde afstand kon houden, en ik had veel manieren om dat te doen. Ik was een meester in het verbergen terwijl ik er niet zo uitzag.
Kiezen voor levensgericht denken brengt gemoedsrust: ja zeggen tegen het leven!
Door mijn vermogen te ontwikkelen om voor levensgericht denken te kiezen, heb ik nu meer gemoedsrust dan ooit. Verrassend genoeg zie ik mezelf nu nederig als een persoon die de wereld veel te bieden heeft – ik geloof dat iedereen dat doet. Ik ben, net als jij, waardevol en heb een kern van Liefde. Mijn bestaan doet er toe, ongeacht de symptomen van mijn lichaam of hoe lang ik nog leef.
Kortom, door vast te stellen dat levensgericht denken waarde heeft en op angst gebaseerd denken niet, ben ik erin geslaagd het gevoel van eenzaamheid, isolatie en middelmatigheid dat ik mijn hele leven had gehad, grotendeels te overwinnen. En mijn gezondheidsuitdaging was wat mij motiveerde om voor de levensgerichte denkwijze te kiezen. Om welke reden dan ook, als ons lichaam nee zegt, kan het een tijd zijn om ja te zeggen tegen het leven en het levensgerichte denken.
* ondertitels door InnerSelf
© 2012 door Lee Jampolsky, Ph.D. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. door Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com
Dit artikel is aangepast met toestemming van:
How to Say Yes When Your Body Says No: Ontdek de Silver-voering in de zwaarste gezondheidsproblemen van het leven door Lee L. Jampolsky.
Psycholoog Lee Jampolsky onderzoekt hoe mensen overweldigd raken en vaak niet in staat zijn om het hoofd te bieden tijdens een gezondheidsuitdaging. Hij deelt zijn persoonlijke gezondheidsuitdagingen, van maanden doorbrengen in een lichaam dat als jonge man is gegoten om doof te worden door een auto-immuunziekte. Hij laat zien hoe het leren veranderen van iemands gedachten en overtuigingen over gezondheid de sleutel is tot fysiek welzijn. Hoe Ja te Zeggen als je lichaam nee zegt is gevuld met meditaties en oefeningen om een houding van openheid en genezing te ontwikkelen, ongeacht welke fysieke en emotionele uitdagingen we tegenkomen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
Over de auteur
Dr. Lee Jampolsky is een erkend leider op het gebied van psychologie en menselijk potentieel en heeft gediend op medisch personeel en faculteit van gerespecteerde ziekenhuizen en graduate schools, en heeft CEO's van bedrijven van elke omvang geraadpleegd. Dr. Jampolsky is verschenen in The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times en vele andere publicaties. Bezoek hem op www.drleejampolsky.com.
