Troosteten. Ollyy / Shutterstock

Het idee om een ​​bak ijs te eten om het hoofd te bieden aan overstuur is een beetje een cliché geworden. Hoewel sommigen misschien geen bak met chocoladewerveling nodig hebben om zichzelf weer op te peppen, lijken er systematische verschillen te bestaan ​​in de manier waarop mensen omgaan met schokkende gebeurtenissen, met wat meer kans om troost te vinden in voedsel dan anderen.

Dit is van belang omdat als eten om met negatieve gevoelens om te gaan deel uitmaakt van een bredere neiging om te veel te eten, is dat waarschijnlijk zo geassocieerd met obesitas en overgewicht. Meer mensen dan ooit zijn nu zwaar en zwaarlijvig, met recente schattingen suggererend dat door 2025 2.7 miljard volwassenen wereldwijd zwaarlijvig zullen zijn, met gezondheidsrisico's als hart- en vaatziekten, type 2 diabetes en kanker.

Dus waarom doen sommige mensen hun emoties met voedsel terwijl anderen dat niet doen? Een psychologisch concept dat helpt om dit verschil te verklaren is volwassen oriëntatie van de bevestiging. Afhankelijk van de mate waarin we bang zijn voor verlating door degenen van wie we houden, vallen volwassenen ergens in de dimensie van "hechtingsangst". Waar we op deze dimensie (hoog of laag) vallen, bepaalt een reeks verwachtingen over hoe wij en anderen zich gedragen in persoonlijke relaties. Deze zijn ontwikkeld als een reactie op de zorg die we als baby hebben gekregen en dit kan uw hechtingsstijl typeren.

Huilen in ijs is misschien een stereotype, maar het laat zien hoe we anders omgaan met onze emoties. Gorodenkoff / Shutterstock

Een recente meta-analyse - een onderzoek waarin de resultaten van veel andere onderzoeken samenkomen - liet zien dat hoe hoger de gehechtheidsangst van een persoon is, hoe meer zij zich bezighouden met ongezond eetgedrag, met een domino-effect op de body mass index (BMI). Twee andere studies hebben ook aangetoond dat patiënten die een operatie voor gewichtsverlies ondergaan waarschijnlijk zullen hebben hogere gehechtheidsangst scoort dan een vergelijkbare magere populatie, en men denkt dat dit verschil is deels verklaard door de neiging om te veel te eten.

Inzicht in angst bij gehechtheid

Voor een lange tijd, we hebben gekend dat mensen die een hoge mate van angst voor gehechtheid hebben, meer geneigd zijn om beide dingen te zien die van streek zijn en het moeilijker vinden om hun emoties te beheersen wanneer ze van streek zijn. Dit komt door de manier waarop gehechtheidsoriëntaties in de eerste plaats tot stand komen. De dynamiek en gevoelens met betrekking tot onze belangrijkste langdurige relaties, ook in het vroege leven, fungeren als sjablonen die ons gedrag sturen in latere relaties en in stressvolle situaties.

Als we consistente zorg ontvangen van een zorgverlener, die ons helpt om te gaan met het omgaan met problemen in het leven, ontwikkelen we een veilige oriëntatie van de bijlage. Voor mensen met een hoge mate van veiligheid, wanneer een negatieve levensgebeurtenis plaatsvindt, kunnen ze steun van anderen zoeken of zichzelf kalmeren door na te denken over de soorten dingen die hun verzorger of ander belangrijk persoon in die situatie tegen hen zou zeggen.

Inconsistente zorg - waarbij de mantelzorger soms op de behoeften van een ander reageert, maar op andere momenten niet - leidt tot angstgevoelens en de angst dat niet aan onze behoeften zal worden voldaan. Wanneer negatieve levensgebeurtenissen optreden, wordt steun van anderen gezocht, maar als onbetrouwbaar ervaren. Mensen met een hoge gehechtheidsangst zijn ook minder in staat om zichzelf te kalmeren dan mensen met een veilige gehechtheid.

We recent getest of dit slechte emotionele beheer zou kunnen verklaren waarom mensen met gehechtheidsangst eerder geneigd zijn te veel te eten. Belangrijk is dat we erachter kwamen dat het voor mensen met veel angst voor gehechtheid moeilijker was om los te komen van wat hen van streek bracht en om verder te gaan met wat ze geacht werden te doen. Deze negatieve emoties werden beheerd met voedsel en dit had te maken met een hogere BMI.

Het is echter belangrijk op te merken dat dit slechts een van de vele factoren is die invloed kunnen hebben op te veel eten en BMI. We kunnen niet zeggen dat angstgevoelens overeten en gewichtstoename veroorzaken. Het kan zijn dat overeten en gewichtstoename onze oriëntatie op de bevestiging beïnvloedt, of het kan een beetje van beide zijn.

Beheer van eetgedrag

Er zijn twee benaderingen die veelbelovend lijken voor mensen die gehecht zijn aan gehechtheid en die hun eetgedrag willen regelen. Deze impliceren het richten van de specifieke gehechtheidsoriëntatie zelf en / of het verbeteren van emotieregulatievaardigheden in het algemeen.

Om oriëntatie op de bijlage te richten, is één mogelijkheid een psychologische techniek genaamd "beveiligingsprimer"Ontworpen om ervoor te zorgen dat mensen zich gedragen als" stelt ", die goed omgaan met negatieve levensgebeurtenissen. Het resulteert in meer algemene positieve effecten, zoals het deelnemen aan meer pro-sociaal gedrag. Eén studie toonde aan dat priming gerelateerd is aan snackinname. Wanneer mensen worden gevraagd na te denken over veilige relaties in hun leven, eten ze minder in een latere tussendoortje dan wanneer ze worden gevraagd om te reflecteren op angstige relaties in hun leven (hoewel dit werk zeer voorlopig is en moet worden gerepliceerd en uitgebreid).

Kijkend naar emotieregulatie, een recent gepubliceerde paper benadrukte het belang van emotionele eters die zich richten op vaardigheden zoals omgaan met stress in plaats van calorierestrictie, wanneer ze proberen af ​​te vallen. Deze studie keek echter niet alleen naar mensen met hechtingsangst, dus verder onderzoek is nodig om dit verder te onderzoeken.

Natuurlijk, in een ideale wereld zou iedereen een relatie-ervaring hebben die hen hielp om hoge gehechtheidsveiligheid te ontwikkelen, en misschien is dit een verborgen derde benadering - het faciliteren van betere caregiving en interpersoonlijke relaties voor iedereen.

Over de Auteurs

Laura Wilkinson, docent psychologie, Swansea University; Angela Rowe, lezer in sociale cognitieve psychologie, Universiteit van Bristolen Charlotte Hardman, docent eetlust en obesitas, Universiteit van Liverpool

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon