Je lichaam heeft zojuist een geweldige prestatie geleverd. Wees aardig tegen het. van www.shutterstock.com
Royal Kate Middleton en realitysuperster Kylie Jenner zijn onlangs bevallen, hoewel je het niet zou weten als je naar ze kijkt. Vaak lijken beroemdheden over een supermenselijk vermogen te beschikken om binnen enkele weken na de bevalling terug te keren naar hun grootte en vorm vóór de zwangerschap.
Voor de meesten van ons niet-beroemdheden, is dit vermogen om onze pre-zwangerschapscore terug te winnen vaak onhaalbaar, wat laat ons ongelukkig voelen over ons lichaam. Veel nieuwe moeders gaan op dieet in een poging terug te keren naar hun vorige vorm. Maar een dieet werkt meestal niet, en het maakt onze relatie met voedsel alleen maar erger.
Ontevredenheid over lichaamsbeeld bij nieuwe moeders
Slechts twee weken na de geboorte van hun kinderen, 63% van alle vrouwen wensen terug te keren naar hun grootte en vorm vóór de zwangerschap.
De onenigheid tussen hoe het lichaam van een vrouw eruitziet en de manier waarop ze wenst dat ze voor de zwangerschap zorgt, kan leiden hoge niveaus van ontevredenheid over het lichaamsbeeld en verlaagde zelfrespect.
Dit laat nieuwe moeders achter hoog risico van lichaamsbeeldstoornis, depressie, angst, ongeordende eetpatronen, verminderde melkproductie en verminderd psychologisch welbevinden. Het kan het toekomstige eetgedrag van zowel moeder als kind beïnvloeden.
Bevordering van onrealistische celebrity post-baby weightloss kan schadelijk zijn voor het zelfrespect van de moeder. Screenshot, People.com
Meestal moeders die ervaring hebben met ontevredenheid over het lichaamsbeeld wenden zich tot traditionele afslankmethoden zoals dieet en voedselbeperking. Helaas, gewichtsgericht denken is meestal niet effectief voor gewichtsverlies en leidt er vaak toe dat vrouwen zichzelf het voedsel onthouden waar ze van houden.
Dit kan dan leiden voedselvoorbereiding, consistent fietsen tussen gewichtsverlies en gewichtstoename, nog grotere ontevredenheid over het lichaamsbeeld en gevaarlijke eetgewoonten zoals het vermijden van hele voedselgroepen, eetaanvallen of vasten.
Deze Eetgewoonten kunnen een reeds fragiel psychologisch welbevinden beïnvloeden, vooral in een tijd waarin moeders de extra verantwoordelijkheid hebben om voor een jong kind te zorgen.
Do not 'diet'
Beperking van het voedsel dat we kunnen eten maakt ons meer bezig met voedsel. Niet-dieetstijlen houden in dat je luistert naar de interne signalen van je lichaam om te eten wanneer je honger hebt, maar leert te stoppen met eten als je vol zit.
Ze moedigen ook aan om je te concentreren op de textuur, geur en smaak van voedsel terwijl het wordt gegeten, je lichaam elke dag te laten genieten, in plaats van aan afmattende trainingsroutines te doen, vriendelijk zijn voor jezelf als het gaat om de natuurlijke vorm en grootte van je lichaam en het einde zelfbedrog en voedselbereidheid door het elimineren van alle vormen van dieet.
Er is vastgesteld dat vrouwen die niet-diëten volgen, beter fysiek en psychologisch zijn gezondheidsresultaten en zijn gelukkiger met hun huidige gewicht. Ze hebben ook een beter zelfbeeld en bereiken meer gewichtsverlies dan degenen die dat niet doen.
In 2017 hebben we 419-vrouwen onderzocht die kinderen hadden in de leeftijd van zes maanden tot vier jaar en alleen 32% nieuwe moeders vonden in Australië, gevolgd door niet-diëten. Dus een meerderheid van de nieuwe moeders loopt het risico ongezond gewichtsbeheersing te vertonen.
We vonden ook dat de moeders die rapporteerden dat ze niet-diëten volgen, gelukkiger waren met de grootte en de vorm van hun lichaam na de zwangerschap, aten een bredere variëteit aan gezonder voedsel, hadden minder kans op eetaanvallen als ze emotioneel waren en minder kans op symptomen van depressie en angst, en had een hoger gevoel van eigenwaarde. Dit onderzoek wacht op publicatie.
Veel zwangere vrouwen zijn vaak niet voorbereid op de fysieke veranderingen die optreden als ze eenmaal zijn bevallen. Deze kan het gevolg zijn de vele afbeeldingen en voorbeelden in de media en onrealistische maatschappelijke en zelfopgelegde verwachtingen.
Voorlichting op prenataal niveau over de nadelen van een dieet en de voordelen van niet-diëten eetstijlen kunnen vrouwen beter voorbereiden op het ontwikkelen van een gezond lichaamsbeeld en geschikt eetgedrag en attitudes voor de toekomst.
Megan Lee, Academic Tutor and Lecturer, Southern Cross University en Susan Williams, Senior Lecturer in Nutrition, Physical Activity Research Group, School of Health Medical and Applied Sciences, CQUniversity Australia
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.
Related Books:
at InnerSelf Market en Amazon
