We kunnen bepaalde gebieden niet richten op gewichtsverlies, maar het ergens verliezen is goed. www.shutterstock.com
Overtollige opslag van vet is gekoppeld aan veel verschillende chronische ziekten. Maar sommige gebieden van vetopslag op het lichaam zijn slechter dan andere.
Over het algemeen hebben vrouwen grotere absolute lichaamsvetpercentages dan mannen. Vrouwen dragen meestal meer vet rond de benen, heupen en billen, evenals de borst en bovenarmen. Vrouwen hebben meer onderhuids vet - het vet dat je onder je huid kunt knijpen - terwijl mannen meestal meer visceraal vet hebben, dat wordt opgeslagen in en rond de buikorganen.
Mensen met een groter vetaanbod rond hun achterste en dij (glutealfemoral) regio's zijn op lager risico op chronische ziekten, zoals diabetes en hartziekten, dan die met grotere vetopslag rond hun midden.
Waarom is buikvet gevaarlijker?
Overtollig vet rond de buik is onderhuids vet - dat je kunt knijpen - en visceraal vet, dat zich in en rond de organen in de buikholte bevindt en alleen zichtbaar is met medische scans. Onderzoekers hebben vastgesteld dat overmatig visceraal vet opgeslagen is een belangrijke risicofactor voor metabole gezondheidscomplicaties van obesitas zoals Type 2 diabetes, leververvetting en hartziekte.
Vetcellen in een gezond persoon kunnen groeien, ontstekingscellen rekruteren om ontstekingen te helpen verminderen, en verbouwen zichzelf om een gezonde lichaamsgroei mogelijk te maken. Maar als er overtollig vetweefsel is, doen deze mechanismen dat niet functie ook. En met overtollig vet kan het lichaam resistent worden tegen het hormoon insuline - waardoor onze bloedsuikerspiegel gehandhaafd blijft.
Visceraal (buik) vet scheidt hogere niveaus van adipokines af - chemicaliën die ontstekingen veroorzaken - en geeft meer vetzuren vrij in de bloedbaan. Terwijl de vetcellen in het beengebied en de knijpbare, onderhuidse vetlagen rond het midden vetzuren opslaan in zichzelf, in plaats van ze in de bloedsomloop te duwen.
Het vet rond de heupen en benen is meer passief, wat betekent dat het minder chemicaliën in het lichaam afgeeft.
Probeer gewoon vet te verliezen, waar dan ook
A recente onderzoek naar gewichtsverlies die keek naar waar de vetmassa verloren was gegaan, omdat het gebied van vetverlies de risicofactoren voor hartaandoeningen en beroertes niet veranderde. Het belangrijkste was dat je overal vet verliest. Hoewel dieet en lichaamsbeweging niet specifiek gericht kunnen zijn op regio's van vetdepots, kan het verlies van vetmassa overal vandaan de risicofactoren verbeteren.
Online advertenties kunnen u vertellen dat een magische trainingsmachine het vet in een bepaald gebied vermindert, maar dat vetweefsel niet op dezelfde manier kan worden gericht als een specifieke spiergroep.
Totaal verlies van vetmassa, door middel van een gezond dieet en lichaamsbeweging, is het beste resultaat voor de algehele gezondheid en het verminderen van de symptomen van chronische ziekten (zoals diabetes) of het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals diabetes of hartaandoeningen.
Over de auteur
Evelyn Parr, Research Fellow in Exercising Metabolism and Nutrition, Mary MacKillop Institute for Health Research, Australian Catholic University
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.
Related Books:
at InnerSelf Market en Amazon
