We kunnen allemaal denken aan iemand in ons leven die we als 'veerkrachtig' beschouwen. Het zijn de mensen die we kennen die indruk op ons maken met hun schijnbaar eindeloze vermogen om door te gaan - wat er ook gebeurt. We bewonderen ze en vragen zich af wat ze zo goed aankunnen. Misschien geloven we ook dat als dezelfde gebeurtenissen in ons leven zouden gebeuren, we er niet zo goed in zouden slagen.

Maar dit is niet noodzakelijk het geval, omdat onderzoek toont veerkracht is iets dat we allemaal bezitten - en de manier waarop we veerkrachtig worden is door ervaring. Dus wat in die tijd traumatisch en moeilijk lijkt - zoals de dood van een geliefde - kan ons op de lange duur sterker maken en beter in staat zijn om het hoofd te bieden.

Ons vermogen om veerkrachtig te worden tegen nieuwe situaties kan erg afhankelijk van hoe we denken. Sinds enkele jaren ben ik geïnteresseerd in het werk van Aaron Antonovsky, een medisch socioloog, die onderzoek deed naar iets dat hij een 'salutogene' mindset noemde. Antonovsky beschreef dit als een blijvend vermogen - ongeacht je omstandigheden - om je te concentreren op wat gezond is en goed werkt. Deze mindset wordt teweeggebracht door het ontwikkelen van een "gevoel van samenhang" - wat in feite betekent dat je in staat bent om te begrijpen en om te geven wat er gebeurt en het grotere geheel te zien.

Het vinden van betekenis en zorgzaamheid is ongetwijfeld de belangrijkste factor bij het ontwikkelen van een "gevoel van samenhang". Dit is omdat als het ons niet langer kan schelen wat er met ons gebeurt - als we niets kunnen krijgen dat de moeite waard is om te leren van een ervaring - dan hapert onze veerkracht en kunnen we mentaal onwel worden.

Dit gebeurt omdat, zoals uit onderzoek blijkt, veerkracht is geen vaste staat - en een belangrijke gebeurtenis, of een opeenstapeling van gebeurtenissen in de loop van de tijd, kan onze reserves aantasten. Als u bijvoorbeeld in een zeer stressvolle omgeving werkt - misschien als een arts, een verpleegster, een leraar of een hulpverlener - dan zou u merken dat uw veerkracht wordt uitgehold.

Het besef van de omvang van de erosie kan als een verrassing komen, omdat we vaak denken dat we ermee omgaan en dat het beter zal gaan als we er gewoon doorgaan. En we kunnen blijven aandringen tot we een medisch probleem hebben.

Hersteltijd

Dit komt omdat "doorzetten" eigenlijk contraproductief is - duurzame veerkracht wordt teweeggebracht door het hebben van wat bekend staat als "hersteltijd”. Dit is logisch als we nadenken over hersteltijd in termen van sport. Denk aan een high-performance atleet - deze mensen hebben concurrentievermogen in hun kern. Niet alleen concurreren ze met rivalen, ze concurreren ook tegen zichzelf. Maar dit is niet de enige reden waarom ze succesvol zijn.

Als u een gesprek zou hebben met de kampioen van de Tour de France Chris Fromeof Olympisch Mo Farah ze zouden je waarschijnlijk vertellen dat terwijl ze zichzelf opdringen tot extreme niveaus van prestaties, hun prestaties deels te danken zijn aan het feit dat ze tijd nodig hebben om hun lichaam, geest en emoties te laten herstellen.

En onderzoek laat zien dat hetzelfde geldt voor hoe we mentaal leren en dingen uitvinden - mentale onderbrekingen kunnen de productiviteit verhogen, de aandacht aanvullen, herinneringen vastzetten en creativiteit aanmoedigen. Dus in plaats van onze hersens te duwen om oplossingen te vinden, als we onze hersenen de tijd gunnen om te rusten, zullen ze problemen sneller kunnen oplossen.

Maar naast onszelf hersteltijd gunnen, betekent veerkracht ook in staat zijn ons aan te passen aan veranderende werkelijkheden - omdat al onze levens constant in beweging zijn. Dus in plaats van ons verzetten tegen verandering, moeten we er veerkrachtig aan worden.

Dus als u uw veerkracht wilt vergroten, overweeg dan om eerst een gevoel van samenhang te ontwikkelen. Probeer het grotere geheel te zien, terwijl je jezelf de kans geeft om te herstellen, en nadenk over wat je kunt leren van moeilijke situaties - je zult de volgende keer dat je een beeld oproept van iemand die veerkrachtig is, je misschien wel zien.

Over de auteur

Dee Gray, visiting research fellow, Liverpool John Moores University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

at InnerSelf Market en Amazon