Hoe een gebroken hart te genezen met een 7-stappen herstelprogramma voor Heartbreak

a broken heart
Afbeelding door Pexels 

Ik herstelde van een gebroken hart. Geen gekwetst hart. Geen gewond hart. Een echt gebroken hart. De man met wie ik heel erg verliefd was, en geloofde dat mijn levenspartner was, was niet verliefd op mij.

Omdat ik geloof dat we een groot deel van onze persoonlijke realiteit creëren, heb ik besloten om actief deel te nemen aan mijn genezingsproces. Ik heb te diep gekwetst om het eenvoudigweg over te laten aan "tijd". Hier is mijn zeven stappen programma voor het herstel van de hartbreuk.

1. Maak een bewuste beslissing om te genezen

De eerste zeer belangrijke stap is om een ​​bewuste gelofte af te leggen dat je je hart zo snel mogelijk zult genezen. Je moet aan de "andere kant van eenzaam" willen staan.

Soms wordt onze bewuste intentie overschaduwd door onze onbewuste verlangens. Als voorbeeld: als u probeert af te vallen en koolhydraten, vetten of calorieën te beperken, is een deel van u geïnspireerd, toegewijd en enthousiast om zichzelf te zien 10 - 20 lbs. aansteker. Aan het einde van de tweede week begint een andere stem binnenin meer aandacht te krijgen in je bewustzijn. "Ik wil mijn hele leven niet gaan zonder pizza te eten", staat er. Of: "Dit is veel te moeilijk, ik zou echt moeten leren mezelf te accepteren zoals ik ben."

Een ander voorbeeld zou zijn als je probeert financiële overvloed te creëren, maar een deel van jou gelooft dat je misschien verleid wordt om je waarden te verliezen als je echt rijk bent, dan is het onwaarschijnlijk dat je ooit in staat zult zijn om enige vorm van blijvende financieel succes!

Als een deel van je jezelf wilt genezen, maar andere delen willen vasthouden aan de pijn, kan het herstel dan langzaam zijn. De beste manier om erachter te komen wat er diep van binnen zit, is door je ogen te sluiten en jezelf af te vragen.

De antwoorden die afkomstig zijn van de verschillende aspecten van het zelf kunnen heel onlogisch lijken of gewoon heel stom! Het is belangrijk om al je emotionele gedachten en overtuigingen tot uitdrukking te brengen. Je zult straks zien hoe idioot sommige van mijn innerlijke stemmen zijn geweest! Het gaat erom dat als je niet weet wat er in je zit, hoe kun je dan met jezelf werken om je dromen te creëren? Als een deel van jou je tegenhoudt, communiceer ermee en bied alternatieven en oplossingen aan die een beroep doen op al die kleine, maar belangrijke aspecten van je Zelf.

Voordat ik aan mijn programma voor genezing begon, zat ik op een avond in bed, ondersteund door mijn kussens, mijn schrift op schoot. Om er zeker van te zijn dat alle delen van mij door wilden gaan met het beëindigen van mijn lijden, sloot ik mijn ogen, nam een ​​paar lange, langzame diepe ademhalingen en vroeg mijn eigen onderbewustzijn,

"Wat zijn de voordelen van het vasthouden aan deze pijn?"

Ik was echt verrast om twee onmiddellijke reacties te ontvangen.

"Als ik hier te snel voorbij ga, mag hij me bellen en in zijn leven zoeken, maar ik ben al over hem heen, dan zal ik hem echt voorgoed kwijtraken." (Dit deel van mij wil niet geloven dat het echt voorbij is en wil dat ik hem onthoud, voor het geval dat!) En

"De pijn zal je eraan herinneren dat dit een belangrijke les was die je niet lichtvaardig moet nemen. Je was je bewust van het zich herhalende gedrag van zijn kant, maar bleef hangen en hangen hoe dan ook. Je luisterde niet naar je eigen innerlijke wijsheid !: (Dit deel van mij wil dat ik de pijn voel, zodat ik dit patroon niet herhaal met toekomstige liefdes.)

Dat waren mijn onderbewuste overtuigingen over de voordelen van lijden. De jouwe zou compleet anders kunnen zijn, maar net zo "creatief". Je gelooft misschien dat als hij (of zij) via de grapevine hoort hoe dramatisch je lijdt, hij tot bezinning komt en beseft dat hij nooit meer van iemand kan houden zoals hij van je houdt! (Ja, toch!)

Alle delen van je moeten bereid zijn om verder te gaan als je een snel herstel wilt. Doe deze eenvoudige oefening. Eer de gedachten die tot uiting komen, leer iets meer over jezelf en wees bereid om op één lijn te komen met je nieuwe doel van genezing.

2. Voed jezelf op elk niveau

Trakteer uzelf vriendelijk! Ga naar een restaurant dat je wilde proberen. Vraag je beste vriend om met je mee te doen. Probeer een van die chocoladetruffels die je hebt verzet. Ga vroeg naar bed met een geweldig boek. Trakteer uzelf op een massage. Geef jezelf veel berichten dat je een geweldig persoon bent die het verdient om goed te worden behandeld.

Oefening! Wanneer je depressief en somber bent, krijgt niets meer de energie (en je humeur ermee) zo snel als een goede work-out. Oefening voedt je lichaam door het de kracht en vitaliteit te geven die het nodig heeft om gezond en sterk te zijn. Het voedt je emotionele zelf door je te verlaten met de stralende gloed van verhoogde energie en zelfrespect. Een goede workout, wandeling of sessie op je hometrainer laat je achter met het gevoel dat je alles kunt doen! Probeer het - het werkt!

Wees zo vaak in de natuur als je kunt. Loop in het park of wandelpaden. Dompel jezelf onder in het smaragdgroene licht van de zon, want het verlicht de bomen op je pad. Luister naar de liedjes van de vogels als ze bellen en antwoorden, en ringgebieden. Het leven is overal om je heen! Laat zijn schoonheid de lege plekken binnenin vullen. Open voor de pulsen en ritmes van de helende energieën van de Aardmoeder.

3. Gebruik visualisatie

Visualisatie kan een krachtige manier zijn om stilstaande energie te verplaatsen en de genezing te laten beginnen. Het volgende is een voorbeeld van veel visualisaties die ik heb gemaakt aan de spits van het moment. Wees creatief en laat elk uur van de dag een kans worden voor genezing.

Terwijl de zon opkomt aan de oostelijke horizon, ga je voor je raam staan. Laat de lichtstralen je hart in het midden zachtjes verlichten. Voel het vloeibare gouden vuur van de zon en verdrijf langzaam alle duisternis in je hart. Laat dit licht zich door je wezen uitbreiden tot je je sterk, stralend en heel voelt. Adem ... en begin je dag.

Terwijl ik over de snelweg reed, kwam mijn favoriete nummer van het moment op de radio. Ik zong "Safe in the Arms of Love" van Martin McBride en voelde dat de armen van God / Grote Geest me omhullen en vasthouden. Ik voelde me veilig ... geliefd!

Op de plaats waar ze zingt: "Ik ga mijn hartpijn te drogen hangen", visualiseerde ik het nemen van een deken van donkere energie uit mijn hartcentrum en het op de lijn hangen in de felle zon, onder een schitterende blauwe hemel.

Ik zag hem in de bries klapperen en langzaam een ​​zachtroze kleur krijgen. Liefdesenergie begon ervan uit te stralen, mijn geest voelde licht en gelukkig en mijn beeldvorming was voltooid.

Gebruik symbolen die uw persoonlijke gevoelens van liefde, veiligheid en geluk suggereren. Je kunt de duisternis in licht veranderen als je daarvoor kiest!

4. Doe iets nieuws!

Dit is het begin van een nieuwe cyclus in je leven. Begroet het met opwinding! Nu is het jouw tijd om je volledig op jezelf te concentreren. Wat zijn de dingen die je gelukkig maken?

Koop een catalogus van uw plaatselijke "gratis universiteit" of Adult Ed. Klassen. Vraag een lijst met evenementen aan bij uw plaatselijke congrescentrum. Meld u aan voor iets dat u altijd al wilde doen. Je zult nieuwe mensen ontmoeten en trots op jezelf zijn voor het verkennen van een ander aspect van de veelzijdige persoon die jij bent!

Wat heb ik gedaan? Ik ging naar de Sportman's Show in ons plaatselijke congrescentrum en schreef me in voor een vlieglessenles voor vrouwen. We hadden een glorieuze dag op de Arkansas River in Salida, CO. Ik maakte vele hilarische fouten (zoals iedereen!) Graag ondergedompeld in de natuur, en het fantastisch gehad! 3-rotsen gevangen en een struik! Ik leerde een beetje meer over mezelf - het is niet de echte visserij waar ik van geniet, het wordt omringd door de natuur. Ik ben net zo blij om op de bank te zitten en te lezen of naar de lucht en het water te kijken.

Het punt om iets anders en nieuws te doen is dat je een grote aanwijzing krijgt dat er leven is buiten je vorige relatie. Het tilt je uit je huidige situatie en geeft je iets anders om over na te denken. Dit is iets goeds!

5. Gebruik fabrieksmatige vibrerende oplossingen

Op basis van het werk van Dr. Edward Bach worden bloemenessenties nu vaak aangetroffen in de meeste natuurvoedingswinkels. Verschillende bedrijven zijn vertakt van de oorspronkelijke Bach-formules. De remedies helpen om emotionele en spirituele blokkades van alle soorten te verlichten. "Rescue Remedy" is een Bach-formule die de essenties bevat van verschillende 5-planten die bij elk soort emotioneel trauma kunnen worden gebruikt.

Om een ​​gebroken hart te verlichten, wordt de bloemessentie een bloedend hart geadviseerd.

"Door deze essentie leert de ziel zichzelf van binnenuit te vullen, met sterke spirituele krachten, zodat het vermogen om een ​​ander lief te hebben gebaseerd is op het vermogen om het Zelf te eren en te voeden." *

Borage-essentie is naar verluidt een uitstekend middel tegen hartproblemen.

"Het is verheffend en verlichtend voor een hart dat zwaar is van verdriet en ontmoediging." *

* van Flower Essence Repertoire door Kaminski en Katz

Homeopathie is een trillingsgeneesmiddel dat de primaire vorm van geneeskunde is in Groot-Brittannië en in veel Europese landen. Ignatia is de remedie tegen verdriet en wanhoop. Verwar dit niet voor de kruiden, Echinacea!

Op het diepste punt van mijn emotionele leed manifesteerde ik een griepvirus dat zijn winterrondes maakte. Ik had zelfs 2 en een half jaar niet eens verkouden! Het nestelde zich in sommige mensen in de sinussen, anderen in de keel. Deze griep sloeg me recht in de borst! Mijn longen werden erg overbelast en geïnfecteerd. Voor het eerst sinds ik een kind was, werd ik plat op mijn rug geslagen. Ik was erg ziek!

Omdat ik wist dat ik een directe hand had bij het creëren van mijn persoonlijke realiteit, vroeg ik me af waarom dit gebeurde. Het antwoord was onmiddellijk en duidelijk. Problemen in de longen weerspiegelen vaak een toestand van verdriet en ik had er genoeg van! Mijn hart was gebroken. Toen het griepvirus in mijn persoonlijke universum was gekomen, had ik op een onbewust niveau gezegd: "Hé, hier neem ik wat van!"

Op dat moment besefte ik dat ik me letterlijk ziek maakte over iemand die echt niets om mij gaf. Ik besloot om zo snel mogelijk voorbij de koorts en de ziekte te komen. Ik begon mezelf andere vragen te stellen. Wat kan ik doen om mijn herstel op elk niveau te vergemakkelijken? Welke remedies zijn er beschikbaar die mij kunnen helpen?

De homeopathische Ignatia was een van de eerste dingen waar ik naar streefde. De potenties zijn vaak verwarrend, dus laat me wat verduidelijken. Hoe lager de potentie, hoe meer de remedie werkt op dichte fysieke kwalen. Hogere potenties zijn een fijnere vibratie en werken aan de emotionele en subtiele lichamen.

Ik nam Ignatia-6x om de trilling van verdriet uit mijn fysieke lichaam te helpen zuiveren. Ik nam 3 - 4 minuscule tabletten onder mijn tong zo vaak als ik erover nadacht (4 - 6 keer per dag). Toen mijn longen eindelijk helder waren, schakelde ik over op de 30x-potentie om voor eens en voor altijd uit mijn energieveld te komen.

Ik weet dat Rescue Remedy en Ignatia effectieve onderdelen waren van mijn holistische benadering om mezelf te genezen!

Deze essences zijn gemaakt om intern te worden ingenomen, maar je kunt een paar druppels toevoegen aan je drinkwater, een beetje direct op je hartcentrum wrijven, of een druppelaar aan je badwater toevoegen.

6. Blijf op de hoogte van uw vooruitgang

Houd dagelijks een dagboek bij van je gevoelens. Wees echt. Schrijf eerst over hoe de pijn voelt. Een goede kreet of twee kunnen helpen om de pijn los te laten en het genezingsproces te laten beginnen. Aan de andere kant kan te veel huilen je vast laten zitten in een gewond emotioneel lichaam en de genezing vertragen.

Dus ... eer je gevoelens en druk ze op de juiste manier uit. Concentreer u op uw vastberadenheid om voorbij de pijn te gaan. Schrijf over je programma voor herstel. Schrijf over de liefde en de schoonheid die ook deel uitmaken van je leven!

Als je een goede dag hebt gehad, wees dan trots op jezelf! Als het een half uur duurt voordat je wakker wordt om zelfs maar aan hem te denken (toen hij de eerste of tweede gedachte van de dag was), besef dan dat je vooruitgang boekt. Schrijf het op!

Je zult snel aan hem denken, maar de pijn zal weg zijn. Je zult te druk zijn met het nadenken over de nieuwe dingen in je leven om tijd te verspillen aan iemand die niet in staat was om de unieke en vitale persoon die je bent te waarderen. Laat je licht schijnen!

7. Verwacht een Ebb en Flow

Je herstel kan gebeuren zoals de stroom van de getijden. De mijne deed het. Ik zou het zo goed doen, denkend: "Waarom liet ik mezelf in godsnaam zo emotioneel gehecht raken aan die man? Goddank, het is eindelijk voorbij!"

De volgende ochtend werd ik wakker en voelde zijn aanwezigheid zo sterk dat ik bijna kon reiken en hem kon aanraken. Ik zou de hele dag super emotioneel zijn en voor het eerst in weken weer tranen in mijn ogen hebben.

Totale genezing gebeurt meestal niet allemaal tegelijk. Het gebeurt één laag tegelijk. Al het leven heeft een donker en dan een licht; een eb en vloed. Eén laag tegelijk

Wanneer een tranende dag of moment verschijnt, weet dan dat het normaal en natuurlijk is. Het zal slagen! Erken de emoties. Zoek dan iets om je op te vrolijken en de energie te verplaatsen. Je bent verantwoordelijk voor je eigen interne omgeving.

Eindeloos huilen bevordert geen genezing. Liefde op elke mogelijke manier in je hart doen doet dat! Kies je gedachten wijs!

Hoelang zal het duren?

Hoe lang duurt dit programma? Dat is een heel individuele zaak. Het kan weken duren of het kan maanden duren. Maar zoals met elk doel, zal een plan van aanpak dat trouw gevolgd is, je helpen om daar veel sneller te komen.

Dus, hou van jezelf ... lach om jezelf ... geniet van de oogverblindende schoonheid van elke nieuwe zonsopgang. Neem verantwoordelijkheid voor je leven en je dromen en geef nooit, nooit op!

Samenvatting

Dit is mijn zevendelige herstelprogramma voor hartaandoeningen in een notendop:

1. Maak een bewuste beslissing om te genezen

A. Breng alle aspecten van jezelf op één lijn met je bewuste intentie

2. Voed jezelf op elk niveau!

A. Oefening - verplaats die gedeprimeerde energie!
B. Maak contact met de helende energieën van de natuur
C. Trakteer uzelf vriendelijk

3. Gebruik visualisatie

A. Wees creatief ... gebruik alles wat het moment op een creatieve manier brengt

4. Doe iets nieuws!

A. Verken iets dat u altijd al wilde doen!
B. Ontmoet nieuwe mensen
C. Vier deze nieuwe cyclus in je leven

5. Gebruik op planten gebaseerde trillingsremedies

A. Bloemessenties om het evenwicht te bewaren
B. "Ignatia" - homeopathisch middel

6. Blijf op de hoogte van je voortgang - logboeken voor zelfbewustzijn

A. Wees echt! Schrijf over hoe de pijn voelt. Niets onderdrukken!
B. Schrijf over de stappen die u neemt om te herstellen
C. Verwacht je beter te voelen!

7. Verwacht een eb en vloed. Eer de natuurlijke ritmes van het genezingsproces.

Boek van deze auteur:

White Buffalo en de Rainbow Warrior
door Elisha Gabriell.

book cover: White Buffalo and the Rainbow Warrior  by Elisha Gabriell.Elisha Gabriell spreekt tot ons over onze eigen menselijkheid - doel, hoop, dromen, pijn, visioenen en tranen in White Buffalo en de Rainbow Warrior. Door haar ervaringen voelen we een verlangen om de diepere zin van het leven te begrijpen, angst voor een onzekere toekomst en ten slotte een diepgaand ontwaken van kennis van het Zelf. We leren dat ieder van ons zijn eigen innerlijke gevoel van Waarheid moet volgen. We gaan beseffen dat we een klein deel van het web zijn dat alle dingen met elkaar verbindt, en dat ieder van ons omringd is door liefdevolle Spirit-leraren die ons kunnen helpen op onze reis door het leven. In het hoofdstuk 'Vraag en antwoord' worden concepten uitgelegd, zoals hoe je de kracht van de ademhaling kunt gebruiken om het bewustzijn te vergroten. Het geeft richtlijnen over hoe je verbinding kunt maken met je geest, en beantwoordt de eeuwenoude vraag: "Wat is God?" Elisha Gabriell biedt haar hart en haar leven aan als een spiegel voor de mensheid om haar eigen menselijkheid en heiligheid te zien!

Info / orderboek

Over de auteur

photo of: Elisha Gabriell Elisha Gabriell begon op 19-jarige leeftijd yoga te onderwijzen en begon aan een cyclus van vijfentwintig jaar als docent Kundalini Yoga, met de nadruk op voeding voor vrouwen en kinderen op basis van oude Ayurvedische leringen. Ze gaf lessen Whole Foods en Vegetarisch Koken op universiteiten in Californië en Arizona en in haar eigen huiskeuken.

Elisha Soleil Gabriell is ook een engelachtige genezer, visionair en auteur. Zij is De oprichter van "Laughing Goddess International". Haar droom was om veel van haar passies te combineren in een oprecht en praktisch programma dat vrouwen zou verheffen naar hun best mogelijke leven ...voor elke vrouw om haar vermogen tot succes te kennen, in wat dan ook ze kiest om te creëren - voor gezondheid, overvloed, vitaliteit, en voor een uitgestrekte geest, en een geweldig en liefdevol hart!  Door deze intentie is Laughing Goddess International ontstaan! 

Bezoek haar website op https://www.laughinggoddess.international/
 


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Dit vind je misschien ook leuk

INNERSEL VOICES

aurora borealis
Horoscoop Huidige week: 27 september - 3 oktober 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
a rainbow in the palm of an open hand
Zilveren voeringen en regenbogen vinden
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sta open voor het ontdekken van de geschenken die het leven je biedt - verwacht zilveren voeringen en regenbogen, wees op ...
a swimmer in large expanse of water
Vreugde en veerkracht: een bewust tegengif tegen stress
by Nancy Windheart
We weten dat we ons in een geweldige tijd van overgang bevinden, waarin we een nieuwe manier van zijn, leven en...
five closed doors, one pained yellow, the others white
Hoe gaan we verder?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Het leven kan verwarrend zijn. Er zijn zoveel dingen aan de hand, zoveel keuzes die ons worden voorgelegd. Zelfs een…
Inspiration or Motivation: Which Works Best?
Inspiratie of motivatie: wat komt eerst?
by Alan Cohen
Mensen die enthousiast zijn over een doel, vinden manieren om het te bereiken en hoeven niet geprikkeld te worden...
photo silhouette of mountain climber using a pick to secure himself
Sta de angst toe, transformeer het, ga er doorheen en begrijp het
by Lawrence Doochin
Angst voelt rot. Daar is geen weg omheen. Maar de meesten van ons reageren niet op onze angst in een...
woman sitting at her desk looking worried
Mijn recept voor angst en zorgen
by Jude Bijou
We zijn een samenleving die zich graag zorgen maakt. Piekeren komt zo vaak voor, het voelt bijna sociaal acceptabel.…
curving road in New Zealand
Wees niet zo hard voor jezelf
by Marie T. Russell, InnerSelf
Het leven bestaat uit keuzes... sommige zijn "goede" keuzes, en andere niet zo goed. Maar elke keuze…
How We've Created Duality and Separation... And What To Do About It
Hoe we dualiteit en scheiding hebben gecreëerd, en wat we eraan kunnen doen
by Judith Corvin-Blackburn
In plaats van verandering en uniciteit te omarmen, worden we opgevoed om beide te vrezen. Ons geconditioneerde ego vraagt ​​...
World Service as a Gateway to Soul and to Happiness
Werelddienst als poort naar ziel en geluk
by Serge Beddington-Behrens
Dienstbaar zijn betekent voor mij werken namens en dus opkomen voor een goed doel (en) ...
Living the Path of Enlightenment Day by Day
Wonen op het pad van verlichting, van dag tot dag
by Nora Caron
Grote profeten, goeroes, spirituele leiders en leraren over de hele wereld moedigen ons aan om te zoeken naar...

MEEST GELEZEN

How Living On The Coast Is Linked To Poor Health
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
The Most Common Issues for Earth Angels: Love, Fear, and Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
How Can I Know What's Best For Me?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Honesty: The Only Hope for New Relationships
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
What Men’s Roles In 1970s Anti-sexism Campaigns Can Teach Us About Consent
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
De antiseksistische mannenbeweging uit de jaren 1970 had een infrastructuur van tijdschriften, conferenties, mannencentra ...
Chakra Healing Therapy: Dancing toward the Inner Champion
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Taking A Step Toward Peace by Changing Our Relationship With Thought
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...
An Astrologer introduces the Nine Dangers of Astrology
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram iconpintrest iconrss icon

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.